קראטין מונו לספורטאי ספרינטים [ארכיון]

צפה בגרסא המלאה : קראטין מונו לספורטאי ספרינטים

mitamen

08-02-10, 01:41

האם שווה לעשות טעינת קראטין לפני תחרות בה יש ביצוע מאמץ עצים של 20-25 שניות?האם זה יעזור לשיפור הביצועים?קראתי דעות חלוקות לגבי שימוש בקראטין שלא להרמת משקולות...

ShaperXYZ

08-02-10, 13:11

אני מאמין שלהזיק זה בטוח לא יזיק..

nirbin

08-02-10, 13:34

האם שווה לעשות טעינת קראטין לפני תחרות בה יש ביצוע מאמץ עצים של 20-25 שניות?האם זה יעזור לשיפור הביצועים?קראתי דעות חלוקות לגבי שימוש בקראטין שלא להרמת משקולות...

לגבי עצמי, תמיד הרגשתי חזק יותר בתקופות שבהן השתמשתי בקריאטין.
לעומת זאת, קח בחשבון מצד שני, שאתה גם כבד יותר בקילו או שניים.
אני לא בטוח שתוספת קטנה לכוח המתפרץ שלך תאזן את ההשפעה השלילית של עוד 2 ק"ג למשקלך.

כשאתה מרים משקולות זה ממש לא משנה, אבל כשאתה בספרינט למרחק קצר 2 וכל עשירית שנייה קובעת, הקילוגרמים האלה יכולים לפגוע בתוצאה שלך באופן משמעותי.

נסה ותראה, אבל אל תנסה את זה בפעם הראשונה לפני תחרות.

skitz125

08-02-10, 16:54

על סמך מאמרים רבים, זה עוזר מאוד גם לכוח מתפרץ. אם אתה שוקל 75-85 אני לא חושב שקילו או שתיים יותר זה מה שיעשה את ההבדל בספרינט לפי דעתי שווה לך לבדוק אם זה אכן יעזור לך. תודיע לנו אחרי הריצה..

ShaperXYZ

08-02-10, 16:56

לא הבנתי על איזה 2 קילו אתם מדברים? מהנוזלים שהקריאטין סופח ?

hypertrophy

08-02-10, 17:00

עוזר לספרינטים....

skitz125

08-02-10, 17:40

לא הבנתי על איזה 2 קילו אתם מדברים? מהנוזלים שהקריאטין סופח ?

כן אחי