איך הטכניקה? [ארכיון]

roihezki

08-02-10, 15:05

http://www.flix.co.il/tapuz/myPage.asp?id=3245227
איך הטכניקה?

jonathan

08-02-10, 17:05

לא טובה.
הגב עקום ההרמה לא למקום הנכון.
יש אינסוף סירטונים עם טכניקה טובה,תחקה אותם.
טיפ קטן,כשאתה עושה את התרגיל לא רק ליישר את הגב אלא גם תכווץ את הבטן בזמן התרגיל.

roihezki

08-02-10, 17:16

לאיפה ההרמה צריכה להיות?
ואתה יכול בבקשה להביא לי סרטון עם טכניקה טובה?

roihezki

08-02-10, 17:54

כשאתה אומר שהגב עקום אתה מתכוון פה:
http://up195.siz.co.il/up3/myniyy2ij5jn.jpg (http://www.siz.co.il/)

או שהגב מתעגל בזמן ההרמה?

Philip_k

08-02-10, 18:04

בבקשה סירטון טוב
http://www.youtube.com/watch?v=_l_DMMo_bx0

הגבי הגב שלך הוא מתעגל גם בהרמה וגם בזמן החתירה.
תוריד משקל עבודה ותעובד על תכניקה טובה.

roihezki

08-02-10, 18:41

מזאת אומרת מתעגל בזמן החתירה?
החתירה זה לא ההרמה?

Philip_k

08-02-10, 18:47

התרגיל אמור להיות, הרמה ולאחר מכן חתירה מס' חזרות ואז הורדה של המוט.
אתה מבצע הרמה, חתירה, הורדה לריצפה.
כמו כן החתירה שלך היא לא מלאה עד הסוף.

roihezki

08-02-10, 18:55

לפי מה שקראתי צריך להתחיל כל חזרה מהריצפה

Philip_k

08-02-10, 19:12

יש לך מקור להפנות?

roihezki

08-02-10, 19:20

http://www.kilogram.co.il/753/%d7%94%d7%9b%d7%9c-%d7%9e%d7%a1%d7%91%d7%99%d7%91-%d7%9c%d7%aa%d7%a8%d7%92%d7%99%d7%9c-%d7%94%d7%97%d7%aa%d7%99%d7%a8%d7%94/

Philip_k

08-02-10, 21:05

אחלה, קבלתי.
הייתי מקובע על תרגיל בצורה אחרת. בכל אופן גם כך אפשר לעשות וגם כך, ההורדה לריצפה מפעילה יותר שרירים וצריך יותר כוח לבצע אותה.
עדיין הגב שלך אמור להיות ישר ומקביל לריצפה.
עוד הערות:
1. תחילת עבודה כמו בדדליפט.
2. תוציא את החזה ותרים את האגן טיפה. זה ישפר לך את ישור הגב.
3. תשלים את התנועה עד הסוף, עד החלק התחתון של הבטן.
4. אל תניח את המוט על המתקן הזה...

roihezki

08-02-10, 21:07

אני יודע
עכשיו השאלה שלי האם איך שהגב בתמונה זה בסדר?

Eldar Azulay

08-02-10, 21:08

למה אתה מפרסם פורום מתחרה roihezki ..
אסור ..

Philip_k

08-02-10, 21:15

אני יודע
עכשיו השאלה שלי האם איך שהגב בתמונה זה בסדר?

זה נראה לך גב ישר?

roihezki

08-02-10, 21:37

חלקית אבל זה הכי ישר שאני מצליח

Philip_k

08-02-10, 21:43

בתמונה הזאת יכול להיות שזה עוד חלקי בכמה חזרות הגב שלך היה מעוגל.
תעבוד על גימשות שלך, תוריד במשקל, ותשפר את מה שאני אמרתי לך.

roihezki

08-02-10, 21:54

איך לעבוד על גמישות?

Philip_k

08-02-10, 22:05

http://www.youtube.com/results?q=Hamstring%20flexibility&oe=utf-8&rls=org.mozilla:en-US:official&client=firefox-a&um=1&ie=UTF-8&sa=N&hl=en&tab=w1&gl=IL