הערכת אחוז שומן... [ארכיון]

haim15

08-02-10, 15:34

חודש ושבוע בחיטוב...

לפני:
http://img44.imageshack.us/img44/4035/dsc00543m.jpg (http://img44.imageshack.us/i/dsc00543m.jpg/)

מאתמול:
http://img215.imageshack.us/img215/650/5567563.png (http://img215.imageshack.us/i/5567563.png/)

http://img341.imageshack.us/img341/773/33112.png (http://img341.imageshack.us/i/33112.png/)

http://img3.imageshack.us/img3/705/87763051.png (http://img3.imageshack.us/i/87763051.png/)

צריך הערכה של אחוז שומן בשביל המשך החיטוב, תודה לעוזרים

גד"שניק

08-02-10, 16:17

טרפזים מעולים
נראה בסביבות ה13-14

orian baruh

08-02-10, 16:58

וואו איזה מותן רחבה =o
יש לך אחלה אמותממה שאני רואה בחתימה אתה בערך 12.5-13 תמשיך מסה

Noka

08-02-10, 17:24

איזה 12 יסאטלן

ניראה לי 14 לא?
הולך לך ממש טוב בחיטוב כול הכבוד

avishav1

08-02-10, 17:49

14% לדעתי.
אהבתי את הטרפזים!

Melamed

08-02-10, 17:50

אתה בדרך הנכונה של החיטוב
מבצע אירובי?

לדעתי אחוז שומן משוער 12-14%

Nitro Speed

08-02-10, 19:22

למה אתה מחטב בכלל?יש לך עוד הרבה מאסה להעלות ועכשיו בכלל חורף

xpl1

08-02-10, 20:23

אתה בדרך הנכונה של החיטוב
מבצע אירובי?

לדעתי אחוז שומן משוער 12-14%

מה בדרך הנכונה של החיטוב איפה אתה רואה פה מספיק מאסה בשביל לחטב?

Melamed

08-02-10, 20:53

הבן אדם החליט שהוא רוצה לעשות חיטוב כי יש לו כרס קטנה זאת זכותו לא?
זה שאין מספיק מסה זה כבר החלטה שלו
בכל מקרה אני מסכים איתך ואני כן הייתי הולך על מסה

avishav1

08-02-10, 21:58

מה בדרך הנכונה של החיטוב איפה אתה רואה פה מספיק מאסה בשביל לחטב?

הוא ניסה להגיד במילים אחרות שהחיטוב הולך לו טוב.
וחלאס להתערב לבן אדם בשיקולים,הוא לא מרגיש בנוח עם הבטן שגדלה קצת וזאת זכותו לחטב,זה שאין מספיק מאסה זה אומר שאסור לחטב? על כל אחד אפשר להגיד שאין מספיק מאסה כדי לחטב.
באמת..

Ballantine

08-02-10, 23:12

לפני היתה לא בטן והרבה שומן מה אתה רוצה ילד בין 15 יבא להורים שלו תראו את התוצאות מהחדר כושר עם מלא שומן?
עולים ומחטבים ואז עוד פעם ,עושים תקופות,אי אפשר פשוט להפוך לבן אדם שמן זה גם יכול לדפוק את המוטיבציה מהחדר כושר...

Ballantine

08-02-10, 23:12

שכחתי לרשום ואני לא יכול לערוך..לנושא התקדמת ממש יפה!

haim15

08-02-10, 23:19

לכל אלו שטוענים להמשיך מסה וכו' תעשו לי טובה תשמרו את זה לעצמכם, אתם לא יודעים מה המטרה שלי בכלל אתם לא יודעים כלום עליי אז תפסיקו לבלבל בשכל. נכון לא הרגשתי בנוח עם הבטן והחלטתי לחטב וגם החלטתי להתחיל לרוץ למרחקים ארוכים (אולי גם להתחרות) ובוא נגיד שאיך שהייתי לא כ"כ נוח לרוץ בכלל אז תעשו טובה לפני שאתם מדברים וקובעים תבדקו כמה דברים...

וכן לאלו ששאלו אני עושה הרבה אירובי, שבת שעברה רצתי עם 2 חברים מלוד עד לחוף פלמחים (שעתיים של ריצה).

תודה לאלו שענו ולא בילבלו בשכל...

Kiril

09-02-10, 12:51

14% לפי דעתי

SonOfGod

11-02-10, 20:05

אפשר לשאול כמה קילו ירדת מאז החיטוב
ואת התפריט?

וכל הכבוד על ההחלטה
ותכלס אפשר לחשוב שאתה מוריד חולצה רק בקיץ
יש פול סיבות שאפשר להוריד את החולצה גם בחורף אז תפסיקו לזיין

תמשיך ככה

haim15

11-02-10, 20:33

^^
ירדתי 6 קילו כרגע אני 81, אני עובד בלי תפריט. אוכל את רוב הקלוריות מחלבון,מנה אחת של פחמימה מורכבת ביום,ירקות(6-7) ומקור שומן משתנה מיום ליום... ובנוסף עושה יותר אירובי ממה שאני בד"כ עושה

Dark Future

11-02-10, 20:48

כל הכבוד..!
שיהיה בהצלחה אחי..
אהבתי תשינוי

Scylla

12-02-10, 01:38

שיהיה בהצלחה, לדעתי 14%. (דעה לא מלומדת..)

GuyDR

13-02-10, 04:02

לדעתי - עבודה בלי תפריט היא טעות חמורה מאוד,
אני משער שזאת תקופת החיטוב הראשונה מאחר ואתה עובד ללא תפריט,

הצעה שלי - לעשות תפריט ומהר, בעיקר בחיטוב התזונה זה הכל!!!

haim15

14-02-10, 08:46

לדעתי - עבודה בלי תפריט היא טעות חמורה מאוד,
אני משער שזאת תקופת החיטוב הראשונה מאחר ואתה עובד ללא תפריט,

הצעה שלי - לעשות תפריט ומהר, בעיקר בחיטוב התזונה זה הכל!!!

אני חושב שאתה טועה, נכון שאם תפריט הדרך לטעות ארוכה יותר אבל אני עובד בלי תפריט ואני מתקדם יפה מאוד ככה שאני לא רואה לנכון לעבוד עם תפריט. כל עוד ישלך משמעת עצמית ואתה יודע מתי מותר לאכול ומתי אסור אין כ"כ סיבה לעבוד עם תפריט...

menib13

14-02-10, 09:14

כול הכבוד אחי אתה בדרך הנכונה תמשיך ככה בהצלחה

Tamir D

14-02-10, 10:53

חיים לפי דעתי היית יכול להמשיך מסה. הא"ש שלך לא היה כזה גבוה. מה גם שעדיין חורף.
כרגע לפי דעתי הא"ש שלך הוא 14-15.
בכל מקרה, בהצלחה בחיטוב

haim15

10-03-10, 00:10

עדכון קל לאחר חודש: משהו מוזר חח כי כתבתי שאני שוקל 81 ואתמול נשקלתי ואני 83 לא יודע מה הולך פה, בכל מקרה נשאר עוד חודש אחרון לחיטוב ואני מתכוון להפציץ באירובי ובתזונה.

תמונות:

http://img651.imageshack.us/img651/2971/dsc01087b.jpg (http://img651.imageshack.us/i/dsc01087b.jpg/)

http://img34.imageshack.us/img34/2117/dsc01082qp.jpg (http://img34.imageshack.us/i/dsc01082qp.jpg/)

נתונים:
גובה- 181
משקל- 83
יד- 37+-
אחוז שומן- ? זקוק להערכה מצידכם.

לילה טוב לכולם, מחר ריצה ב6 וחצי בבוקר.

haim15

11-03-10, 14:18

עוד תמונה וזאת שבחתימה גם עדכנית;

http://img23.imageshack.us/img23/2787/dsc01138qr.jpg (http://img23.imageshack.us/i/dsc01138qr.jpg/)

Big_D

12-03-10, 15:32

כל הכבוד אחי אתה מתקדם יפה, ולגבי עניין השקילה..
יש מצב שאכלת לפני השקילה? כי זה מטעה..