PDA

צפה בגרסא המלאה : השוואה בהתחלה ועכשיו

roihezki
08-02-10, 19:43
אז:
גיל:14.9
גובה:170~
משקל:48.5
היום:
גיל:15.2
גובה:170~
משקל:57.5
רק חודשיים אחרונים התחלתי להתאמן חופשי ויותר רציני בהתחלה זה היה רק במולטי טריינר
אני מתאמן בבית
תמונות אז:
http://up195.siz.co.il/up2/jzkdbmzm2izu.jpg (http://www.siz.co.il/)

http://up193.siz.co.il/up3/1htmgzmngen2.jpg (http://www.siz.co.il/)

http://up192.siz.co.il/up2/rwgjzjtxzkym.jpg (http://www.siz.co.il/)

http://up196.siz.co.il/up2/twm5mfonyzwm.jpg (http://www.siz.co.il/)

http://up198.siz.co.il/up2/wmkqzzzjrjnm.jpg (http://www.siz.co.il/)

היום:

http://up192.siz.co.il/up3/mmjoq0gmzdmj.jpg (http://www.siz.co.il/)

http://up195.siz.co.il/up2/iynm4t3ye1tg.jpg (http://www.siz.co.il/)

http://up198.siz.co.il/up1/z2i5zjtmmon3.jpg (http://www.siz.co.il/)

http://up197.siz.co.il/up1/nzvu2znqy4wk.jpg (http://www.siz.co.il/)

http://up195.siz.co.il/up2/ztbtiw2zomcy.jpg (http://www.siz.co.il/)

http://up196.siz.co.il/up3/ngnzjrgy2x4d.jpg (http://www.siz.co.il/)
TheDrag0n
08-02-10, 19:53
לא הבנתי משהו, יש לך את התמונה במחשב ואתה עושה על זה תמונת מסך ?
חעחע

ומה יש להגיד? בהצלחה במטבח
orpir
08-02-10, 20:13
כמו שהבחור מעליי אמר
קח מעיל ותתחיל לגור במקרר
xxedeN
08-02-10, 20:14
יפה אחי רואים התחלה טובה.. תאכל הרבה תתאמן רציני בהצלחה :)
roihezki
08-02-10, 20:35
אני כבר אוכל הרבה
יש שינוי?
avishav1
08-02-10, 20:41
אי אפשר להגיד שלא רואים שינוי,כי כן רואים אותו אבל הוא ממש קטן.
ב5 חודשים יכלת להשיג הרבה הרבה יותר.
אל תפחד מאוכל,הוא לא נושך אחי..
roihezki
08-02-10, 20:52
בשבוע-שבועיים האחרונים התחלתי לאכול 2800-3000 קלוריות
לפני זה הייתי אוכל 2300-2500
ShaperXYZ
08-02-10, 21:23
שמע ממש לא היה נעים לראות תתמונות שלך מלפני.. באחרי אתה גם עור ועצמות אבל אפשר לגרד בשר.
xamitx
08-02-10, 21:25
המקרר קורא לך אחי...
roihezki
08-02-10, 22:03
2800 קלוריות יספיק ל ss?
Philip_k
08-02-10, 22:12
כמו שהבחור מעליי אמר
קח מעיל ותתחיל לגור במקרר

אחשלו, חזק! משפט מנצח.
Ballantine
08-02-10, 23:09
התדמת טיפה אתה פחות רזה וטיפה הוספת שריר,צריך לאכול כמו מטורף..
roihezki
09-02-10, 07:53
אכילה של כמות שומן לא גדולה יכולה להזיק לעלייה במסת שריר?
נגיד משו כמו 55 גרם שומן ביום?
Natanllcoolj
09-02-10, 09:32
כל הכבוד עשית התקדמות יפה, תשאף עכשיו להגיע ל65 קילו ולראות משם מה הולך :)
Nitro Speed
09-02-10, 12:48
אכילה של כמות שומן לא גדולה יכולה להזיק לעלייה במסת שריר?
נגיד משו כמו 55 גרם שומן ביום?

כן.
אתה צריך יותר
roihezki
09-02-10, 18:48
כן.
אתה צריך יותר

כמה? 65-70?
Dark Future
11-02-10, 16:31
אין ספק שזה מתחיל לקבל צורה...
יש לך עוד הרבה להעלות
TheRock
11-02-10, 21:00
wtf מזה התמונות הראשונות בנאדם אני אוכל פה עוד רגע מקיא
Scylla
12-02-10, 01:36
פשוט תאכל הרבה דברים מזינים. קח בחשבון שיש לך גנטיקה של "הארד גיינר" קלאסי ואתה צריך לאכול יותר קלוריות מהאדם הממוצע בשביל לעלות במשקל. אתה צריך לדחוף עוד דברים מעבר לארוחות המסודרות - חלב, שייק ש"ש וחלבון, חטיפי ש"ש + חלבון, אגוזים, פנקייקים ש"ש.... נתתי כמה רעיונות תיישם משהו
דחוף קרטון חלב ביום ויש לך עוד מלא קלוריות טובות וערכים טובים.
roihezki
12-02-10, 06:22
מה זה ש"ש?
וכמה שומן אני צריך לאכול ביום?
גד"שניק
12-02-10, 15:01
שיבולת שועל
ואתה צריך בערך 150
נעל
12-02-10, 15:04
פשוט תאכל הרבה דברים מזינים. קח בחשבון שיש לך גנטיקה של "הארד גיינר" קלאסי ואתה צריך לאכול יותר קלוריות מהאדם הממוצע בשביל לעלות במשקל. אתה צריך לדחוף עוד דברים מעבר לארוחות המסודרות - חלב, שייק ש"ש וחלבון, חטיפי ש"ש + חלבון, אגוזים, פנקייקים ש"ש.... נתתי כמה רעיונות תיישם משהו
דחוף קרטון חלב ביום ויש לך עוד מלא קלוריות טובות וערכים טובים.

hardgainer?
בנאדם שעולה מ2300-2500 הוא לא HARD GAINER
הוא ההפך מהרד גיינר הוא פשוט לא אוכל ואני נדהם שהוא בכלל עלה במשהו.
יש אנשים שצריכים על המשקל גוף שלו עוד 1000 קל' לעלות בכלל.
dmiftah
13-02-10, 18:31
יבנזונה אחי זה תמונות שלי!!
חח סתם,ואללה נראה כמוני יחסית,אותם נתונים גם...
נלך לגור במקרר בייחד =]