בדיקת טכניקה בדחיקת חזה

[DanD]

http://www.youtube.com/watch?v=icwTPY9xf4o
אני יודע שהמשקל לא גבוה בכלל אבל אתם יוכלים לתת ביקורת על הטכניקה?

[toxicity]

ספה ממש לא בטיחותית

[DanD]

ספה ממש לא בטיחותית

כן אני יודע שהספה בושה
חודש הבא בעזרת השם נעבור למכון נעשה גם סקוואט ודדליפט כמו בן אדם
הטכניקה בסדר?

[TheRock]

צלם היכן ממוקמות הרגליים.

[DanD]

לא ידעתי שזה חשוב.. והם מונחות על הריצפה , לא עם כל כף הרגל כי הספה די גבוהה

[Locke]

נראה בסדר, זה תלויי גם במטרות שלך הבנתי שיש גם טכניקה של פאוורליפטינג ששם אתה מקשית את הגב(זה מה שאני עושה בזמן האחרון).

[Philip_k]

צלם היכן ממוקמות הרגליים.

תן לי לנחש... לא במקום הנכון. הסביר לכך -> כל הגב שלו על הספא.


!! אם זה לא בטוחתי אל תעשה את זה!! לך לחדר כושר מסודר או שתחיל ספא.
אתה צריך למקם את הרגלים כמה שיותר אל הגוף, כאשר כל כף הרגל נתמכת בריצפה.
הראש לך ממוקם טיפה אחרי המוט לכיוון הרגלים, כך העיינים לך נמצאות טיפה אחרי המוט.
הכתפים נתמכות בספא ב-100% וגם התחתון נמצא בקשת קטנה.

[orian baruh]

אתה לא עושה עד נגיעה בחזה
ותצלם יותר מרחוק כדי שנראה איפה הרגליים אם השכמות צודות לספה תחת על הספה

[godam]

תצלם נורמלי אחי חשוב שנראה את כל התמונה