שאלה :d בפנים [ארכיון]

orian baruh

11-02-10, 05:53

קודם הסקוואט חוץ מהמיקום של המוט מה ההבדל בן hb ללואובאר? הבנתי משהו עם הגב לאדע
והשאלה השנייה היא אחת הדפוקות נראלי מזה דרופ סט?
לדעתי זה שנגיד עושים סקוואט 140 קילו (יענו 3 פלטות כול צד) ואז נגיד אתה עושה סט נגיד 5 חזרות ואז בסט הבא אתה מוריד פלטה מכול צד ועושה עוד סט?
תודה לעוזרים
;)

pala

11-02-10, 10:09

בדרופ סט אין מנוחה בין הסטים, סט 1 10קילו -> מוריד ישר ל8קילו סט שני -> מוריד ישר ל5 קילו סט שלישי ואז נח

orian baruh

12-02-10, 07:14

אוקי תודה
ובקשר לסקוואט אתה יכול לענות בבקשה?:)

DanielP

12-02-10, 09:27

בדרופ סט אין מנוחה בין הסטים, סט 1 10קילו -> מוריד ישר ל8קילו סט שני -> מוריד ישר ל5 קילו סט שלישי ואז נח

שטויות כל אחד מוריד כמה שמתאים לו אין לזה ממש חוקים(כמובן שלא צריך להוריד יותר מידי)זה אינדיוידואלי

orian baruh

13-02-10, 13:45

שטויות כל אחד מוריד כמה שמתאים לו אין לזה ממש חוקים(כמובן שלא צריך להוריד יותר מידי)זה אינדיוידואלי

הבנתי למה הוא התכוון...
המשקלים שהוא ציין זה סתם דוגמא

אבל מה ההבדל בסקוואט בין HB לlb?

Sagi_M

13-02-10, 17:26

ב-lb רוב רובו של המשקל מורם על ידי הגלוטוס וההמסטרינג.
ב-hb יש טיפה פחות מעורבות של הגלוטוס וההאמסטרינג.
לכן ב-lb אתה יכול להרים יותר משקל ולכן עדיף לבצע אותו.

Scylla

13-02-10, 19:47

ב-lb רוב רובו של המשקל מורם על ידי הגלוטוס וההמסטרינג.
ב-hb יש טיפה פחות מעורבות של הגלוטוס וההאמסטרינג.
לכן ב-lb אתה יכול להרים יותר משקל ולכן עדיף לבצע אותו.

לא מדוייק
בlb המשקל מתחלק שווה בין הגלוטס האמס וקוואדס
בhb הדגש הוא יותר על הקוואדס

orian baruh

13-02-10, 19:58

Wtf? חחחחחחחחח מישהו יכול להסביר לי מזה ההאמסטרינג וגלוטוס? אולי אני יעלה סירטון שלי עם מטאטא ותגידו לי אם הטכניקה נכונה?:d

Eldar Azulay

13-02-10, 20:02

ההאמסטירנג זה שריר ברגל ..
גלוטוס אני משער בלבד זה גם שריר ..

terminater135

13-02-10, 20:37

ההאמסטירנג זה שריר ברגל ..
גלוטוס אני משער בלבד זה גם שריר ..

גלוטאוס זה השריר של התחת.

orian baruh

13-02-10, 21:32

אההההה תודה :d חח

pala

13-02-10, 22:49

המסטרינג זה שריר הירך האחורי
קוואדס \ 4 ראשי = שריר הירך הקדמי

tal_s

13-02-10, 22:49

ב-lb רוב רובו של המשקל מורם על ידי הגלוטוס וההמסטרינג.
ב-hb יש טיפה פחות מעורבות של הגלוטוס וההאמסטרינג.
לכן ב-lb אתה יכול להרים יותר משקל ולכן עדיף לבצע אותו.

בלה בלה בלה

tal_s

13-02-10, 22:51

לא מדוייק
בlb המשקל מתחלק שווה בין הגלוטס האמס וקוואדס
בhb הדגש הוא יותר על הקוואדס

אתה טועה.

Sagi_M

14-02-10, 15:19

אתה טועה.

בסדר כולם טועים ואתה צודק. אנחנו לא מסבירים במדויק את זה אבל מבינים את העיקרון שב-lb אפשר להרים יותר משקל.