תוכנית אימונים ab [ארכיון]

Natan_bb

13-02-10, 12:18

A
בנץ' פרס 4x6
פרפר 2x8
מילטרי פרס 3x6
לחיצה צרפתית 3x6

b
סקוואט 4x6
תאומים 2x8
מתח + משקל4x6
חתירה 2x8
כפיפת מרפקים כנגד מוט אולימפי 3x6

איך התוכנית

Sagi_M

13-02-10, 14:13

a
סקוואט 4x6
תאומים 2x8
בנץ' פרס 4x6
פרפר 2x8
לחיצה צרפתית 3x6

b
מתח + משקל4x6
חתירה 2x8
מילטרי פרס 4x6
כפיפת מרפקים כנגד מוט אולימפי 3x6

איך התוכנית

שיניתי טיפה את התכנית בשבילך. אני חושב ככה יותר עדיף. אתה פחות תתעייף.

Natan_bb

13-02-10, 23:24

אפשר לדעת למה אף אחד פע לא מגיב לי על תוכנית עם היא בסדר עם עדיף תוכנית אחרת ולמה
לשנות איזה פורום אני רואה בנושאים אחרים מגיבים ואצלי רק תגובה ?

Sagi_M

14-02-10, 00:41

אין פה כל כך מה להגיב. שאלתה איך התכנית שלך וענו לך כבר. זו כבר שאלה שחוזרת על עצמה מלא פעמים פה.
התכנית בסדר כמו שהיא, רק הצעתי לך דרך שלי יותר נוחה לעבודה.

Scylla

14-02-10, 04:28

תוכנית סבבה לחלוטין. הייתי מוסיף דדליפט, זה מה שחסר.