מה דעתכם על אימון כזה [ארכיון]

hadash

13-02-10, 15:44

היום ביצעתי את האימון הבא, לא היה לי ממש זמן לעשות אימון וגם בשבוע האחרון לא יצא לי להתאמן אז יכולתי תאכלס לעבוד על כל שריר בגוף שרציתי כל כולם היו במנוחה.
אימון של סופר סטים קשים , כל פעם 2 תרגילים שאיך שאני מסיים את הראשון אני מבצע את השני.

לחיצת חזה מוט חופשי 5x5
לחיצת כתפיים מוט חופשי עמידה 5x6

סקוואט 5x5
מקבילים עם משקל 5x6

terminater135

13-02-10, 17:03

הככתפיים שלך יבכו באימון כזה, משהו כמו:
סקוואט 3x5
בנץ' 3x5
פרס 2x8
יותר הגיוני (לא בסופר סטים).