אמות

[גילגול]

שלום לכולם,

יש לי אמות נורא קטנות ונשיות.
האם ניתן להגדיל באופן ניכר את שרירי האמה מבלי לפתח את שאר הגוף כמו מוטציה? ואם כן אז אילו תרגילים הכי יעילים?

מצורפת תמונה עם הבלטה באדום על האיזור שאני מתכוון אליו:

img96.imageshack.us/img96/7809/lee5weeks1.jpg

[Fatboy]

דדליפט

[גילגול]

דדליפט

תודה, מחפש תרגיל נורא ספציפי שיפעיל כמה שפחות שרירים בשאר הגוף.
לא רוצה ברכיים של סוס (לא יעלו עלי הג'ינסים :) )

[pala]

תודה, מחפש תרגיל נורא ספציפי שיפעיל כמה שפחות שרירים בשאר הגוף.
לא רוצה ברכיים של סוס (לא יעלו עלי הג'ינסים :) )

אם אתה רוצה תרגיל מאוד ספציפי שעובד כאופציה ראשונה על האמות, נתקלתי בתרגיל נחמד WRIST CURL
http://www.exrx.net/WeightExercises/WristFlexors/BBWristCurl.html

[SIMAO]

אם אתה רוצה תרגיל מאוד ספציפי שעובד כאופציה ראשונה על האמות, נתקלתי בתרגיל נחמד wrist curl
http://www.exrx.net/weightexercises/wristflexors/bbwristcurl.html

שמעתי שהתרגיל הזה גורם לדלקת מפרקים.

מה עם מתח,או גריפר?

[גילגול]

שמעתי שהתרגיל הזה גורם לדלקת מפרקים.

מה עם מתח,או גריפר?

לא קשור אבל....
לרוני קולמן יש צינורת בגוף, לא ורידים ועורקים אלא צינורות!!! מה זה?!?
אחלה חתימה!!!

[גילגול]

אם אתה רוצה תרגיל מאוד ספציפי שעובד כאופציה ראשונה על האמות, נתקלתי בתרגיל נחמד WRIST CURL


Thanks
;)

[Fatboy]

לבודד עמות כמתחיל זה עוד יותר טיפשי מלבודד ידיים

אין לי כוח כבר לפורום הזה

[גילגול]

לבודד עמות כמתחיל זה עוד יותר טיפשי מלבודד ידיים

אין לי כוח כבר לפורום הזה

למה מתחיל? כבר הרבה זמן בתחום.
האמות שלי קטנות ביחס לשאר הגוף (ביחוד לבייספס ולטרייפס) אז מחפש דרך לעבוד בעיקר עליהן.
הגוף גודל, הן תקועות!

יום טוב!

[Fatboy]

מה הנתונים שלך?

[terminater135]

דדליפט

[גילגול]

מה הנתונים שלך?

180 ס"מ
משקל 87
אחוז שומן נע בין 12% ל 20% (כרגע משהו כמו 16%)
הקיפים מעולם לא מדדתי אבל מתאמן כבר 6.5 שנים בסבבה (אף פעם לא דוחף למקסימום כדי לא להגיע לשיא הסופי)

dead lift כשמה כן היא...

נ.ב.
אני מכיר את הפורום הזה עוד כשהיה ברקע שחור עם כתב כחול, עבר כמה גילגולים מאז...... 7-6 שנים.