PDA

צפה בגרסא המלאה : מתח או bent over row?

roihezki
21-02-10, 20:28
מה עדיף לSS במקום פאור קלין מתח או bent over row?
Eldar Azulay
21-02-10, 20:32
אני הייתי הולך על מתח .
amadey21
21-02-10, 20:46
אני הייתי הולך על מתח .

למה?.....
Eldar Azulay
21-02-10, 20:48
לדעתי תרגיל יותר טוב .
ניסיתי בנט אובר הרגשתי כאבים בגב , ומתח הלך כמו תמיד חלק .
amadey21
21-02-10, 20:50
לדעתי תרגיל יותר טוב .
ניסיתי בנט אובר הרגשתי כאבים בגב , ומתח הלך כמו תמיד חלק .

אולי הגב שלך חלש מידי? טכניקה לא נכונה?
תתחיל להתבסס על עובדות או אל תגיב. מה זה לדעתי? אין דבר כזה.
Eldar Azulay
21-02-10, 20:51
למה לא ?
בטח שיש לדעתי .
בוא תראה אנשים שעושים דדליפט וזה עושה להם כאבים בגב והם לא יכולים לעשות דדליפט .
אז הם לא עושים , אז אני "לדעתי" הייתי מחליף את הפאור קלין במתח .
pala
21-02-10, 21:11
למה לא ?
בטח שיש לדעתי .
בוא תראה אנשים שעושים דדליפט וזה עושה להם כאבים בגב והם לא יכולים לעשות דדליפט .
אז הם לא עושים , אז אני "לדעתי" הייתי מחליף את הפאור קלין במתח .

אין לך שום דעה כי אין לך שום ניסיון וידע מתאים לגבש דעה
Eldar Azulay
21-02-10, 21:12
עובדה שאני עשיתי בנט אובר כבר אז תפסיקו לזרוק מילים מטומטמות ואל תגידו לי מה אני מרגיש ומה לא וגם אל תגידו לי אם להביע דעה או לא ..
BANANA_BOOM
21-02-10, 21:56
במאמר שפורסם פה באתר ההמלצה היא להחליף את הפאואר קלין דווקא ב-bent over row
http://www.israelbody.org/Index.asp?CategoryID=82&ArticleID=1170
toxicity
22-02-10, 02:08
למה להחליף בכלל את ה pc?
tal_s
22-02-10, 05:46
במאמר שפורסם פה באתר ההמלצה היא להחליף את הפאואר קלין דווקא ב-bent over row
http://www.israelbody.org/index.asp?categoryid=82&articleid=1170
ואם אני יפרסם מאמר שיגיד להחליף את הסקוואט בss בפשיטת ברכיים אז זה יהיה נכון?
BANANA_BOOM
22-02-10, 08:29
ואם אני יפרסם מאמר שיגיד להחליף את הסקוואט בss בפשיטת ברכיים אז זה יהיה נכון?

אני מבין מהתשובה שלך שאתה חושב שעדיף לעשות מתח במקום פאואר קלין.
terminater135
22-02-10, 08:33
מתח.
1234
Fatboy
22-02-10, 09:33
במקרה של ss
bor
galSH
22-02-10, 13:19
Here is how Mark Rippetoe feels about replacing cleans with rows in a nutshell:
My opinion about barbell rows is as follows: fuck barbell rows. Really. Fuck them. Stop wasting time worrying about barbell rows and get your deadlift up to 500. By then you'll have your own opinion and you won't have to worry about mine.
Powercleans are taught before rows and pull-ups are taught before rows and Rip has demonstrated as much in the gym. Rippetoe doesn't even teach rows to novices. The rows were a change made by kethnaab because the original workout in SS had power cleans and he felt that power cleans were too difficult to be learned without a coach.
But with some of the new resources available (documentation, instructional videos and interactive video critiques), the power clean is definitely within reach of the novice trainee.
But even if for some reason the power cleans cannot be done, rows are harder to learn than chin ups. For a novice, the easier exercise is preferred. Also, chin ups are way more of an arm exercise than rows and everyone wants bigger arms. Believe it or not, shoulder width chin ups with a supine (palms facing you) grip work both biceps and triceps. But, the power clean is, without question, the preferred alternative for complete novice and pull-ups/chin-ups are the next best choice and both can be done in the same program.
So ideally, do the Power cleans, or both power cleans and chins, but if for some reason you can't (won't) do power cleans, the Practical Programming Novice Program leaves them out completely.

http://startingstrength.wikia.com/wiki/FAQ:The_Program