צריך בבקשה עזרה לגבי מספר תרגילים [ארכיון]

lebronI

21-02-10, 21:27

האלן
חזרתי מפגישה ולא הבנתי מספר תרגילים
פולאובר בעמידהכנגד פולי עליון-אם אפשר בבקשה סרטון איך עושים את זה-פשוט לא הבנתי.

חתירה בהטעיה על ספסל כנגד משקולת בודדת,יד אחת,מרפק גבוה.להביא את כף היד
לאזור הצלעות ?

מכרעים סטטי כנגד משקולות בודדות.

אם אפשר וידיאו לתרגילים זה יהיה מעולה.
ושאלה אחרונה:בסוף הוא רשם לי"להתחיל עם מספר חזרות הגבוה, כל סט להוסיף משקל ולרדת במספר החזרות"
השאלה שלי אם זה קריטי להוסיף משקל כל סט?כ יותר נוח לעבוד עם אותו המשקל במשך
התרגיל
תודה !

lebronI

21-02-10, 21:42

עוד שאלה (אין לי מושג איפה העריכה פה)
לגבי התרגיל
חתירה בהטעיה על ספסל כנגד משקולת בודדת,יד אחת,מרפק גבוה
איך בידיוק לעשות מבחינת חזרות ? לסיים עם יד אחת את כל ה 12 10 8 ואז לעבור ליד השנייה אותו דבר ?

pala

21-02-10, 21:43

האלן
חזרתי מפגישה ולא הבנתי מספר תרגילים
פולאובר בעמידהכנגד פולי עליון-אם אפשר בבקשה סרטון איך עושים את זה-פשוט לא הבנתי.

חתירה בהטעיה על ספסל כנגד משקולת בודדת,יד אחת,מרפק גבוה.להביא את כף היד
לאזור הצלעות ?

מכרעים סטטי כנגד משקולות בודדות.

אם אפשר וידיאו לתרגילים זה יהיה מעולה.
ושאלה אחרונה:בסוף הוא רשם לי"להתחיל עם מספר חזרות הגבוה, כל סט להוסיף משקל ולרדת במספר החזרות"
השאלה שלי אם זה קריטי להוסיף משקל כל סט?כ יותר נוח לעבוד עם אותו המשקל במשך
התרגיל
תודה !
לא הצלחתי למצוא סרטון לגבי הראשון, אבל אני די בטוח שהמאמן בח"כ שם ידע איך לעשות.
לגבי החתירה, זה התרגיל?
http://www.exrx.net/AnimatedEx/BackGeneral/DBBentoverRow.gif

המונחים בעברית די מבלבלים

lebronI

21-02-10, 21:59

לגבי הראשון זה הכי קריטי כי אין לי מושג בשיט,בניגוד לאחרים.
אני מתאמן בחדר כושר של הבסיס אז המדריכים שם די נובים(הרו בנות)
מה לגבי החתירה לא הבנתי ?

pala

21-02-10, 22:01

לגבי הראשון זה הכי קריטי כי אין לי מושג בשיט,בניגוד לאחרים.
אני מתאמן בחדר כושר של הבסיס אז המדריכים שם די נובים(הרו בנות)
מה לגבי החתירה לא הבנתי ?

זה תרגיל מאוד פשוט וקל...אבל ממש לא מצליח למצוא סרטון שלו

lebronI

21-02-10, 22:07

אם תוכל אז להסביר לי איך לעשות אותו זה יהיה נחמד.

pala

21-02-10, 22:11

אם תוכל אז להסביר לי איך לעשות אותו זה יהיה נחמד.

מצאתי בערך...רק שהגב צריך להיות ישר
http://www.lifeisgood.co.il/vita/pull%20over%2041.gif

http://www.lifeisgood.co.il/exercises קח :P אתר נחמד שמצאתי תוך כדי גוגל

lebronI

21-02-10, 22:15

סבבה תודה אחי
וזה משנה אם זה חבל או המוט הרגיל ?

lebronI

22-02-10, 11:40

אנשים ? ?אני בטח שמישהוא פה מבין

Fatboy

22-02-10, 12:21

איזה שמות מטומטמים נותנים לתרגילים בעברית
"חתירה בהטעיה על ספסל כנגד משקולת יד"

מה קשה לקרוא לתרגיל
חתירה במשקולת
חתירה במוט

dumbbell rows
barbell rows

פאקינג וינגייט

lebronI

22-02-10, 12:34

יש מצב שאתה יודע את השם של זה באנגלית ?פולאובר בעמידהכנגד פולי עליון
אני אחפש ביוטוב

Fatboy

22-02-10, 14:09

cable pullover