PDA

צפה בגרסא המלאה : מתחיל חיטוב, להשאר בab שלי ופשוט להוריד משקלים קצת?

skitz125
26-02-10, 15:06
מה אתם ממליצים, התוכנית נוחה לי אני אוהב אותה אבל עכשיו אני מתחיל חיטוב ואני לא יודע מה לשנות בה, הבנתי ממאמרים שאפשר להשאר בתוכנית הקיימת רק להוריד קצת מהעצימות, ז"א להוריד קצת מהמשקל בכל תרגיל זה בסדר? ולהשאר עם משקל קבוע לכל אורך תקופת החיטוב?
Sagi_M
26-02-10, 19:50
זה תלוי, כי יש גם מקרים (ותתפלא) שבחיטוב שוברים שיאים (של עצמך כמובן).
כל עוד אתה מרגיש שאתה לא מאמץ את עצמך יותר מידי הכל בסדר.
אם קשה לך יותר מידי, תוריד משקל. אם קל לך, תעלה משקל. תישאר עם המשקלים בצורה כזאת, שבכל זאת תהיה עבודה כמעט רצינית.
hypertrophy
26-02-10, 20:28
לא מדויק
קודם כל-המלצה שלי לעבור לfbw בחיטוב....רק שרירים גדולים ולהשאר על טווח של 5-7 חזרות
זאת אומרת להעלות משקלים לתת לגוף "סיבה" לשמור על השריר