צפה בגרסא המלאה : תפריט
FITNESS-MiA
03-03-10, 20:47
שם המאכל כמות ערך תזונתי הסר הכל
חטיף בריאות 30 גרם 97 קלוריות הסר
עוף מבושל 100 גרם 168 קלוריות הסר
אורז לבן מבושל 50 גרם 58 קלוריות הסר
סלט ירקות 50 גרם 19 קלוריות הסר
קוטג תנובה 250 גרם 5% גביע 232 קלוריות הסר
ביצה קשה ביצה מספר 2 (m-l) 85 קלוריות הסר
--------------------------------------------------------------------------------
סה"כ קלוריות: 659 קלוריות
סה"כ חלבון: 63.1 גרם
סה"כ שומן: 29.4 גרם
סה"כ פחמימות: 37.1 גרם
סה"כ כולסטרול: 356.3 מ"ג
סה"כ סיבים תזונתיים: 2.1 גרם
אוקי... מה השאלה פה?
חסר לך פה עוד חצי תפריט לפי הסה"כ ולמה התפריט הזה אמור להיות? חיטוב?
ומה הנתונים שלך?
מה המטרה?
ככל הניראה ניראה שחיטוב.
הבהרה חשובה,כמות הקלוריות כאן היא פשוט לא טובה,אנא הקפד להיות על מאזן קלורי שלילי, במידה ואתה בחיטוב, של -500 מההוצאה היומית,ולא משריפת הקלוריות במנוחה מוחלטת.
את התוצאה שאתה מקבל ממחשבון הוצאה קלורית במנוחה מוחלטת תכפיל ב 1.2-1.4 לפי מידת פעילותך ומהתוצאה הכוללת הזו תוריד 500 קלוריות.
נגיד ואתה שורף לאחר ההכפלה כ 2000 קלוריות,צרוך כ 1500 קלוריות.
הייתי מציע לך לקרוא את המדריך לחיטוב שנימצא באתר הראשי של ישראלבודי.
דבריי נאמרים בלשון זכר,אך הם נאמרים לשני המינים.
בהצלחה.
-המדריך לחיטוב,קישור מיידי- (http://www.israelbody.org/Index.asp?ArticleID=108&CategoryID=81&Page=1)
כתב וערך,גיל גרנות.
FITNESS-MiA
04-03-10, 16:39
אני צריך חיטוב דחוף!!
מה יקרה לי אם אני אוכל לפי התפריט הזה?
תמות.........
זה נראה יותר כמו ארוחה נחמד בתפריט
להיות על גירעון קלורי גדול מידי עלול לגרום לסימני מתיחה,עקב ירידה חדה מדי במשקל,סימנים אשר לא יפרדו ממך לעולם.
ידוע שהגוף זקו לאוכל ולשתייה ע"מ להתקיים ואלו דברים מיניוטוריים שאתה יכול לעשות,אין זה אומר שאתה צריך להיות על פת לחם ועל מים ע"מ לרדת במשקל.
עדיף לרדת לאט ובטוח,מאשר מהר עם סיכונים כאלו ואחרים שתצטער עליהם בעתיד.
FITNESS-MiA
04-03-10, 17:29
יש לי גג 5 קילו לרדת
ולא אכפת לי למות
בלי קשר לאורחת בוקר שכתבתה שם למעלה
מה נתונים שלך?
יש לי גג 5 קילו לרדת
ולא אכפת לי למות
אם לא איכפת לך למות אולי גם לא יהיה איכפת לך להיפטר מאיזו יד, ככה תוריד במשקל הכי מהר.
vBulletin v3.7.2, Copyright ©2000-2024, Jelsoft Enterprises Ltd.