[שאלה]שחייה לאחר אימון. [ארכיון]

Mr.Dino

06-03-10, 13:42

שבת שלום חברים..
יש לי שאלה קטנה,לפני חודש ומשהו עברתי פציעה בגב תחתון שעד היום אני מנסה להשתקם ממנה,אני עושה מתיחות לגב תחתון וכו אבל המאמן המליץ לי לנסות לעשות שחייה אחרי אימון ולראות אם זה עוזר..
עכשיו השאלה היא כזאת: האם זה יפריע לי להתאוששות השרירים אחרי האימון?
אני מתכוון לשחייה קלה של 15-20 דק' אחרי אימון בערך פעמיים שלוש בשבוע..
תודה לכל העוזרים.

hadash

06-03-10, 20:29

תשמע שחיה זה דבר בריא וטוב
אבל זה יצריך ממך לעשות שינוי טיפה בתוכנית אולי

כי בימים שאתה תעבוד על גב או כתפיים
שחיה לא תבוא בחשבון , אתה לא תצליח לשחות טוב ואם תצליח סיכוי גבוה לפציעה

אני חושב שעדיף לך לשחות פעמיים -3 בשבוע בימים שאתה לא מתאמן , או ביום שאתה מתאמן לשחות בבוקר למשל
ובערב לעשות את האימון

כמובן שאתה יכול לשחות לא חזק מאד , אלא יותר בקטע של "ללטף" את המים ולעשות פיזיוטרפיה וגמישות

DrGYM

06-03-10, 21:46

תשמע שחיה זה דבר בריא וטוב
אבל זה יצריך ממך לעשות שינוי טיפה בתוכנית אולי

כי בימים שאתה תעבוד על גב או כתפיים
שחיה לא תבוא בחשבון , אתה לא תצליח לשחות טוב ואם תצליח סיכוי גבוה לפציעה

אני חושב שעדיף לך לשחות פעמיים -3 בשבוע בימים שאתה לא מתאמן , או ביום שאתה מתאמן לשחות בבוקר למשל
ובערב לעשות את האימון

כמובן שאתה יכול לשחות לא חזק מאד , אלא יותר בקטע של "ללטף" את המים ולעשות פיזיוטרפיה וגמישות

שאלה:
מכאן ש.. שחייה לא פוגעת בהתאוששות מאימון כשלהו ונחשבת כאירובי טהור?

Mr.Dino

07-03-10, 18:16

שמע התוכנית שלי בנתיים היא ab בגלל הפציעה.
היא הולכת ככה: A:חזה,כתפיים יד אחורית
b:גב,רגליים,יד קדמית.
אני משלב בינתיים את השחייה (10-15 דק') לאחר אימון b אבל אני מרגיש את הכתפיים שלי מתאמצות ממש בזמן השחייה.