שאלה תרגילים לחזה [ארכיון]

Muscleup

07-03-10, 14:14

אלה הם התרגילים שלי לחזה
בנ'ץ פרס 3x8
דאמבלים שיפוע חיובי 3x15
פרפר 3x12
האם אלה תרגילים טובים לחזה ? מה כדאי להוסיף לשנות ?

skitz125

07-03-10, 14:25

מאשכולות אחרים שלך אני מבין שאתה עובד מסה,
אתה עושה יותר מדי חזרות כל שכן סטים, אתה יכול להשאר בגבול ה7-9 סטים אבל תעלה עצימות תוריד חזרות.

Muscleup

07-03-10, 14:27

במכשירים אני עושה 12 משקולות הכל 15
אתה אומר לרדת לכמה ? מה הכי מומלץ במסה ?
אולי זה למה התקדמות איטית בגלל מספר חזרות גבוה?