שאלה בנושא האבקה שאני לוקח... [ארכיון]

צפה בגרסא המלאה : שאלה בנושא האבקה שאני לוקח...

liron1989

13-03-10, 15:14

שלום חברים...

אני חדש פה אז אני לא יודע בדיוק אם ההודעה מתאימה לפורום הזה ספיציפית...

אני בן 21
1.78 בערך ושוקל 59 והתחלתי להתאמן לפני שבועיים בערך והתחלתי לקחת את התוסף
i s s gainer matrix מלפני שבוע התחלתי... המטרה שלי היא לעלות במשקל ולהתנפחח ממשש

עכשיו אני לוקח אחרי אימון 2 כפות
ולפני השינה עוד 2 כפות

זה אומר שבכל מנת הגשה יש 60 גרם חלבון יענו אני לוקח 240 גרם חלבון ביום זה לא יותר מדי? לא כדי להוריד ל1.5 במקום 2 כפות שאני שם עכשיו??

xpl1

13-03-10, 15:25

לא, מנה בגיינר הזה נחשבת 4 כפות

זאת אומרת שתכלס אתה צורך 60 גרם חלבון מהאבקה בסך הכל

נראה שאתה לא כ"כ יודע מה אתה עושה, כדאי שתקרא את המאמרים באתר ותראה פחות או יותר לפחות כמה קלוריות אתה צריך בשביל לעלות במשקל, תוכל להגיע לתוצאות טובות יותר אם תשתמש בגיינר+תזונה מסודרת

liron1989

13-03-10, 15:28

רגע שאני יבין יותר ה2 כפות שאני לוקח אחרי אימון מהגיינר כמה חלבון יש בזה ??

והאם להמשיך לצרוך את אותו כמות זה לא יותר מדי לגוף 4 כפות ביום?

xpl1

13-03-10, 15:35

מנה = 4 כפות = 60 גרם חלבון
2 כפות = 30 גרם חלבון

שוב, אתה שואל שאלות שהיו מובנות לך אם היית קורא את המאמרים באתר.

אתה צריך כמות מסויימת של קלוריות בשביל לעלות במשקל, אין לי מושג מה אתה עושה במשך היום, מה אתה אוכל וכמה.

יכול להיות שאתה יכול לעלות במשקל בלי גיינר.
יכול להיות שאתה צריך תוספת של מנה אחת של הגיינר (4 כפות) כדי לעלות במשקל.
יכול להיות שאתה אוכל ממש כמו ציפור ואולי 2 מנות (8 כפות) יכסו לך את כמות הקלוריות שאתה צריך.

yotamy6

13-03-10, 15:37

אחי כך בבוקר 2 כפות ואחרי אימון ישר עוד 2 כפות....ואני יוצא מנקודת הנחה שאתה כן אוכל הרבה...

liron1989

13-03-10, 15:38

זהו אני רזה מאוד אתם מביניםם... אני עכשיו מנסה להיכנס לאכולל הרבה אבל בדרך כלל אני לא אוכל הרבה...

yotamy6

13-03-10, 15:43

תקשיב אחי-
אתה חייב לאכול הרבה אוכל! אתה אשכרה בגובה 178 ואתה שוקל 59!!!! אתה אנורקס אחושרמוטה!!!
תאמת שהייתי ממליץ לך לקחת את הסריוס מאס של אופטימום (גיינר במיוחד לשחיפים חחח) יש לו 1250 קלוריות למנה יומית שזה תכלס מלא...

liron1989

13-03-10, 15:46

כן אח שלי אבל כבר קניתי והתחלתי לקחת את הגיינר מטריקס של i s s תמבין...

הוא יעשה את העבודהה?? וכמובן שאני משתדל להכניס לגוף הרבה אוכל למה אני מודע לזה שאני שחיף רצח

yotamy6

13-03-10, 16:00

הוא יעשה את העבודה...אבל אל תחשוב שאם אתה לוקח את זה אז זה מסדר אותך- ממש לא! אתה חייב גם לאכול תוך כדי אחרת הגיינר לא ישפיע עליך

liron1989

13-03-10, 16:05

שמע היום לדוגמא התאמנתי אחרי האימון לקחתי 2 כפות גיינר ושעה אחרי אכלתי קופסאת טונה.. ביצה אחת קשה וחצי חלהה קטנהה... אני עדיין חושב שזה קצת אבל זה קשה להרגיל תגוף מהר

yotamy6

13-03-10, 16:14

אז תתחיל לאט לאט....מה הbmr שלך?

SIMAO

13-03-10, 16:44

המדריך השלם לעלייה במסה. (http://www.israelbody.org/Index.asp?ArticleID=72&CategoryID=81&Page=1)

אני מאמין שהמאמר הנ"ל יעזור לך במידה ולא קראת אותו כבר.

בהצלחה :)