למה הכוונה לבלבל את השריר? [ארכיון]

צפה בגרסא המלאה : למה הכוונה לבלבל את השריר?

itaymadddd

13-03-10, 15:16

שאני במכון מתאמן אז שאומרים תבלבל את השריר הכוונה לעשות כל אימון תרגיל ומספר סטים אחרים?

או שלהקפיד חודש שלם על אותו סוג וסט של תרגיל מסוים ואז אחרי חודש להחליף??

או שזה לא משנה

hypertrophy

13-03-10, 15:27

הכוונה היא כזאת-היא מטומטמת אבל זאת הכוונה
הבילבול שהשריר שלך צריך הוא בילבול מבחינת משקלי עבודה
הכוונב שבכל אימון תרים יותר ממה שהרמת באימון הקודם
אם כל אימון תעשה תרגיל אאחר מהר מאוד תמצא את עצמך דורך במקום ומבזבז זמן....
הבילבול שהגוף שלך צריך כרגע הוא העלת משקלים עיקבית

pala

13-03-10, 15:39

אל תתן לו לישון

itaymadddd

13-03-10, 15:39

אז אם אני עושה לפי מה שאמרת אימון עם תרגילים מסודרים ומנסה להרים יותר משקלים
ולא מחליף תרגילים כל אימון

אבל מחליף רק טכניקה כמו פרמידות עולות יורדות ספור סט דרוף לדוגמא
אז זה אפשרי?

hypertrophy

13-03-10, 15:48

אז אם אני עושה לפי מה שאמרת אימון עם תרגילים מסודרים ומנסה להרים יותר משקלים
ולא מחליף תרגילים כל אימון

אבל מחליף רק טכניקה כמו פרמידות עולות יורדות ספור סט דרוף לדוגמא
אז זה אפשרי?

אפשרי גם לקפוץ על חבל....זה לאו דווקא יתן לך מאסה/כוח אבל זה אפשרי....
כדי לגדול ולהתחזק פשוט תעבוד בטכניקה הכי טובה שקיימת...תתחיל הכי כבד שאתה יכול-ואז תנסה להוסיף
בלי פירמידות דרופ סטים סופר סטים חרטאסטים....כל זה יש לו את המקום שלו אבל כרגע לא בישבילך...

itaymadddd

13-03-10, 15:50

לפי מה אתה מסיק שזה לא בשבילי??
אולי אני כן צריך

hypertrophy

13-03-10, 15:52

לפי מה אתה מסיק שזה לא בשבילי??
אולי אני כן צריך

תן נתונים עלייך...
ומשקלי עבודה

itaymadddd

13-03-10, 15:56

גובה 1.75
גיל 26
מתאמן שנה וחצי
היקף יד 39
משקל גוף 83 ק"ג
משקלי עבודה
רגלים סביבות 200 ק"ג
חזה מוט בסביבות 70 ק"ג
יד קדמית משקולת יד סביבות 18 ק"ג
עוד משהו??

Fatboy

13-03-10, 16:12

גובה 1.75
גיל 26
מתאמן שנה וחצי
היקף יד 39
משקל גוף 83 ק"ג
משקלי עבודה
רגלים סביבות 200 ק"ג
חזה מוט בסביבות 70 ק"ג
יד קדמית משקולת יד סביבות 18 ק"ג
עוד משהו??

זה לא בשבילך

hypertrophy

13-03-10, 16:22

גובה 1.75
גיל 26
מתאמן שנה וחצי
היקף יד 39
משקל גוף 83 ק"ג
משקלי עבודה
רגלים סביבות 200 ק"ג
חזה מוט בסביבות 70 ק"ג
יד קדמית משקולת יד סביבות 18 ק"ג
עוד משהו??

כמו שילד שמן אמר...זה ממש ממש לא בישבילך...ותתחיל לעשות סקוואט

Alex_b

13-03-10, 16:50

הקטע פה הוא לא לעבוד שבלוני, כל פעם לגוון.

terminater135

13-03-10, 16:57

הקטע פה הוא לא לעבוד שבלוני, כל פעם לגוון.

אבל מה זה יעזור אם תגוון?

yotamy6

13-03-10, 17:02

חחחחח זה לא לבלבל תשריר- זה לבלבל תמוח p:

Alex_b

13-03-10, 18:03

אבל מה זה יעזור אם תגוון?

ככה השריר לא יתרגל למשהו קבוע, עצם הגיוון נוצר "גירוי" לשריר.

terminater135

13-03-10, 18:06

ככה השריר לא יתרגל למשהו קבוע, עצם הגיוון נוצר "גירוי" לשריר.

הגירוי לשריר נוצר על ידי כך שמעלים משקלי עבודה, השריר מתרגל למשקל, לא לתרגיל.

Tapit

13-03-10, 19:59

תוריד בקבוק ערק, תאמין לי השריר לא יבין מאיפה זה בא לו.

shay_323

13-03-10, 20:13

תוריד בקבוק ערק, תאמין לי השריר לא יבין מאיפה זה בא לו.

:wiggle::wiggle:

terminater135

13-03-10, 20:24

תוריד בקבוק ערק, תאמין לי השריר לא יבין מאיפה זה בא לו.

חחחחחחחחחחחחחחחחחחחח

hypertrophy

13-03-10, 21:40

תוריד בקבוק ערק, תאמין לי השריר לא יבין מאיפה זה בא לו.

חחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחח
המשפט הכי חזק בחודשים האחרונים בפורום

Dark_Muse

13-03-10, 22:23

ערק זה אחד הדברים הדוחים שטעמתי בחיי

tal_s

13-03-10, 23:30

יש תכניות שאתה כל אימון עושה תרגיל שונה עם טווח חזרות שונה מכל אימון בשנה האחרונה..
לכל מחזור של אימונים(6 שבועות) אתה בוחר 3 ווריציות של סקוואט, דדליפט ובנץ ואתה משנה את הטווח חזרות בכל אימון, כמובן באופן מושכל בהתאם לרמת הstress שאתה רוצה להפעיל על הגוף.
ככה שההמלצות של להשאר על אותו תרגיל וטווח חזרות נכונות רק למתאמן המתחיל שעוד יכול להשתפר בלי לשחק על הנפח והעצימות ותרגילי העזר

Tapit

14-03-10, 00:14

ערק זה אחד הדברים הדוחים שטעמתי בחיי
אני טוניסאי אנחנו מערבבים את זה עם אבקת חלבון

arbel2

14-03-10, 01:26

ערק זה אחד הדברים הדוחים שטעמתי בחיי

לא נוצר תענוג זול יותר אך מספק באותה מידה כמו כוס ערק עם שתי קוביות קרח :)

Dark_Muse

14-03-10, 01:41

אוהבי אניס מוזרים :s

4roxe

14-03-10, 02:07

תוריד בקבוק ערק, תאמין לי השריר לא יבין מאיפה זה בא לו.
חחחחחחחחחחחחחחח כמה זמן עבר מאז שמישו פה באמת הביא הערה עוקצנית מצחיקה
ולפותח הפוסט.. לפי איך שזה נראה יש לך הרבה לקרוא על אימונים..

Fatboy

14-03-10, 09:35

ה"בילבול" היחיד שהריר צריך עד שאתה מתקדם זה progressive loading
זאת אומרת לעלות משקלים מאימון לאימון

כל דבר מעבר לזה מתחת לרמת מתקדם זה בדרך כלל נגמר בלרדוף אחרי הזנב