תפריט תזונה לחיטוב מבלי לפגוע במסת שריר [ארכיון]

צפה בגרסא המלאה : תפריט תזונה לחיטוב מבלי לפגוע במסת שריר

=amit=

13-03-10, 16:24

נתונים שלי-
גובה- 1.73 מ'
משקל- 70 ק"ג
נא לא לומר לי להמשיך מסה בבקשה.. זאתי החלטה אישית שלי..

כל הקטע של החיטוב שאני עושה זה שאני רוצה כמה שפחות לפגוע במסת שריר!
ולפי מה שהבנתי בחיטוב צריך להוציא יותר ממה שאני מכניס, אז השאלה שלי היא כמה להוציא יותר מבלי לפגוע במסת שריר?
איזה תפריט הכי מתאים לנתונים שלי?

yotamy6

13-03-10, 16:27

תעלה תמונות...מה הbmr שלך?

=amit=

13-03-10, 16:32

אשכול אחרון שלי יש תמונות מהשינוי, ובחייאת אל תגיד לי לא לעשות חיטוב למרות שאתה תגיד לי לא לעשות אבל אני עדיין יעשה אז תחסוך לי אחי :)
ה- bmr שלי הוא 1744 קלוריות