גם חדש פה =] [ארכיון]

אורן546

13-03-10, 22:52

בן 18 אוטוטו, שוקל 95 קילו, מבנה רחב, מטר שמונים (1.78-9 לא בידיוק שמונים) אני רוצה להתאמן בעיקר לקראת יום סיירות עוד חצי שנה וגם בשביל להכין את עצמי לקראת הצבא.
התכנונים שלי הם:
אימון סיבולת לב ריאה 3 פעמים בשבוע, ריצה על החוף של בת ים במשך של עד שעה וחצי, אז ללכת לדיונות של החול ליד תאיו ולסיים את האימון בעליות וירידות על גבעות של חול (לפמפם את הרגליים)
בימים שאני לא אעשה ריצות אני מתכנן לעבוד אימוני כוח במשך כשעה (או כמה שאצטרך) במתקנים ליד הבצפר. מקבילים, מתח, מתקן לכפיפות בטן וזהו בעיקר. באימוני כוח אני רוצה לחזק: חזה, ידיים, כתפיים, גב ובטן (רגליים אני יעבוד באימוני סיבולת)
אני מחפש עזרה מקצועית בגלל שהאימונים האלה ארוכים ונורא אינטנסיבים ואני לא רוצה להגזים או להיפצע ובעיקר ללמוד מאנשים עם ניסיון.

אני לא יודע אם זה בדיוק הפורום לפרסם פה את ההודעה הזאת אז אני מתנצל מראש אם זה לא הפורום המיועד לכך.