גיינר [ארכיון] - ישראלבודי

jenya147258

14-03-10, 13:23

יש לי אבקת גיינר אבל לא ממש הבנתי איך אני צריך לצרוך אותה.
חצי מנה לצרוך אחרי האימון ועוד חצי מנה לצרוך לפני כל ארוחה ?
ואם אני צורך חצי מנה אחרי אימון אני חייב לאכול אחרי זה ?
אני יכול לקחת חצי מנה בבוקר וחצי מנה אחרי אימון ?

yotamy6

14-03-10, 13:32

הכי מומלץ לדעתי זה ככה- חצי מנה בבוקר ועוד חצי מנה אחרי אימון.
איזה גיינר זה?

jenya147258

14-03-10, 13:38

universal real gains

yotamy6

14-03-10, 13:40

מנת הגשה אחת שלך אמורה להיות 1 ורבע- 1 וחצי סקופים...אתה לוקח אחד בבוקר ואחד ישר אחרי האימון...עוד משהו?

jenya147258

14-03-10, 13:43

מה זה סקופים ?

SIMAO

14-03-10, 14:38

אני תוהה למה קנית גיינר אם אתה לא יודע למה זה משמש,ואיך משתמשים בו.
בעיניי זו טעות ראשונית שביצעת.

קודם כל קוראים אודות אבקות לעלייה במסה,לאחר מכן מעמיקים בחברה מסויימת שבה יש את כמות הקלוריות הגבוהה ביותר,עם כמות המנות פר למחיר הגבוהה ביותר.
כמובן שתבוא מבית טוב(חברה מכורת בשוק תוספי המזון),ותכיל חומרי גלם איכותיים ולא זבל(סוכרים פשוטים).

לאחר מכן לקרוא את המדריך השלם לעלייה במסה,ואיך ניתן לשלב עם התפריט גיינר,אם בכלל.
אם אחרי זה הסקת שאתה צריך גיינר,תיקח כמה סקופים שמספקים לך את מספר הקלוריות הדרוש לכלל הקלוריות בתפריט שלך.

בהצלחה :).

jenya147258

14-03-10, 15:05

אני לא בחרתי את הגיינר , חבר שלי קנה ומתחלק איתי
והגיינר מתאים לי כי אני שחיף וקשה לי לעלות במשקל

yotamy6

14-03-10, 16:35

סקופים זה מנת הגשה. אם הגיינר מגיע כף נכון? כף שלמה זה סקופ. לפי מה שראיתי במידע של הגיינר אתה צריך לקחת בערך 1 וחצי או אחד ורבע מה שבאלך. אחד בבוקר ואחד אחרי האימון....
אהה ו simao אני עדיין מחכה לתשובה שלך לגביי הגיינר של bsn ה-true mass....חחחחח תענה לי כבר בפוסט אחי! P:

jenya147258

14-03-10, 21:09

כתוב על הקופסא שצריך לקחת ביום 155 גרם אז אני מחלק את זה ל2 אז אני לוקח 77.5 בבוקר ו77.5 אחרי האימון ? ואם אין לי אימון באותו יום ? אז אני פשוט לוקח בערב ?

OverPower

14-03-10, 21:15

בשביל מה לצרוך גיינר? מה רע בסקופ חלבון + ש''ש + פירות שאתה אוהב וחלב / דנונה? אותו דבר בהרבה פחות כסף...

jenya147258

14-03-10, 21:41

ויש לי עוד שאלה
איך אני מערבב את זה ? חייב שייקר ?
וכמה מים \ חלב צריך לשים ? או שזה עניין של טעם ?

jenya147258

14-03-10, 22:20

בבקשה תענו לי
זה מאוד דחוף לי

yotamy6

15-03-10, 00:31

מה הבעיה? אם אין לך אימון באותו היום ואתה לא רוצה לקחת אז פשוט תקפיד לאכול הרבה חלבון באותו היום ואכן אז כמו שאמרת 77 בבוקר ועוד 77 אחרי האימון....אתה יכול פשוט לקחת בקבוק ריק של מים למלא בוא את האבקה ואז לשים קצת מים לערבב ולשתות..איך שבאלך...

יניב צוות ישראלבודי

15-03-10, 19:40

אהלן, לא ממש פירטת כמה אתה שוקל, וכמה ארוחות יש לך ביום, ואם איך המשקל שלך השתנה בזמן האחרון? עלית או ירדת? ובכלל יותר פרטים...

באופן כללי הייתי ממליץ לך לצרוך סקופ ושלושת רבעי פעמיים ביום, כשלמעשה פעם אחת אחרי האימון ועוד פעם אחת או בבוקר או בין הארוחות... (כמובן הכל תלוי בתפריט שלך ובמטרות..)

סקופ זה הכף מפלסטיק שמגיעה בתוך האריזה, אם אתה לא מוצא אותה אז תיקח סכין או משהו ארוך ופשוט תחפור עד שתמצא את זה כי לפעמים הסקופ מסתתר למטה.

אפשר או עם חלב או עם מים תלוי מה אתה מעדיף מבחינת טעם, כמובן אם אתה רגיש לחלב אז עדיף להימנע.

בהצלחה

jenya147258

15-03-10, 21:47

אהלן, לא ממש פירטת כמה אתה שוקל, וכמה ארוחות יש לך ביום, ואם איך המשקל שלך השתנה בזמן האחרון? עלית או ירדת? ובכלל יותר פרטים...

באופן כללי הייתי ממליץ לך לצרוך סקופ ושלושת רבעי פעמיים ביום, כשלמעשה פעם אחת אחרי האימון ועוד פעם אחת או בבוקר או בין הארוחות... (כמובן הכל תלוי בתפריט שלך ובמטרות..)

סקופ זה הכף מפלסטיק שמגיעה בתוך האריזה, אם אתה לא מוצא אותה אז תיקח סכין או משהו ארוך ופשוט תחפור עד שתמצא את זה כי לפעמים הסקופ מסתתר למטה.

אפשר או עם חלב או עם מים תלוי מה אתה מעדיף מבחינת טעם, כמובן אם אתה רגיש לחלב אז עדיף להימנע.

בהצלחה

תודה רבה על התשובה !
אני לא מצליח להכין תפריט אז אני פשוט משתדל לאכול הרבה
אבל יש לי בעיה עם לאכול כי אני די שחיף הגובה שלי הוא 1.83 בערך והמשקל 68
והמטרה שלי היא לעלות במסה
ואני לוקח מנה אחת בבוקר ומנה אחת בערב ואם יש לי אימון באותו יום אז מנה אחת בבוקר ומנה אחת מיד אחרי האימון.

zivgin

16-03-10, 00:56

אני לא בחרתי את הגיינר , חבר שלי קנה ומתחלק איתי
והגיינר מתאים לי כי אני שחיף וקשה לי לעלות במשקל

איך הגעת למסקנה שהגיינר מתאים לך? אני שואל מתוך סקרנות...
כיוון שאתה מציין שאתה שחיף ועל כן עליך לקחת גיינר "חזק"(יחס של 1:4 מינימום! ואפילו יחס של 1:8 כגון הפרפקט 3000), אבל למרות זאת, אתה משתמש בגיינר ש"מתאים לך" שהוא: universal real gains שלמעשה הוא יחס של 1 ל1.5 סה"כ(הגיינר הכי חלש שקיים) שהוא בכלל לא מתאים לשחיפים כיוון שהוא חלש מידי.
מספק סה"כ 305 קלוריות במנת הגשה(לא באמת לוקחים מנה כפולה כמו שרושמים בארה"ב אלה חצי)
לצורך העיניין רוב האבקות חלבון הם 115-130 קלוריות, אז הגיינר שלך הוא כולה פי שתיים וחצי יותר(פלוס מינוס) מאבקת חלבון...

בכל מקרה,
אם אתה באמת מחפש משהו שמתאים לך,
אני מציע לך לפנות אלינו או להגיע לאחד מהסניפים שלנו ואנשי השירות שלנו ישמחו לעזור לך!

בהצלחה על כל פנים!

jenya147258

16-03-10, 16:40

אוקיי תודה רבה
כשאסיים את הגיינר הזה אני אקנה אחד חדש מישראלבודי