digidigi
14-03-10, 18:51
אוקיי קראתי ודווקא מצאה חן בעיניי התוכנית הזו ,
זה המדריך שקראתי http://www.kilogram.co.il/252/%D7%AA%D7%95%D7%9B%D7%A0%D7%99%D7%AA-%D7%90%D7%99%D7%9E%D7%95%D7%A0%D7%99%D7%9D-%D7%9E%D7%90%D7%A8%D7%A7-%D7%A8%D7%99%D7%A4%D7%98%D7%95-5x5/
אני מצטער אם עברתי על החוקים כי אני לא יודע אם זה פירסום זה פשוט שאני אדע אם קראתי את המדריך הנכון , עכשיו השאלות שלי הן כאלה:
כל אימון אני צריך לעלות במשקל אז למשל בחזה אני מרים 90 קילו במוט אז להתחיל מ70 קילו וככה לעלות בהדרגתיות עד אשר אני "שובר שיא " ?
והיה רשום שאחרי 2-3 שבועות לקצץ בחצי את המשקל שאני מעלה על המוט ז"א , למשל התחלתי מ70 הגעתי ל85 אז אני מקצץ בחצי ומתחיל מ~78 וממשיך בעליה ??
בנוסף איך סדר האימונים צריך להיות ברצף או יום כן יום לא ? למשל ככה הכי נוח לי AxBxA
כאילו ראשון שלישי וחמישי האם זה בסדר?
ועוד שאלה הגיוני שהאימון כזה קצר וכולל רק 3 תרגילים עם מספר נמוך כזה של חזרות ?
אני יודע שהחזרות הנמוכות זה למטרת כוח אבל לא רק כוח זה מה שאני רוצה אלא גם העלאה במסת שריר האם היא תתבצע מחזרות כה נמווכות ? כי אני מקווה שהתוכנית היא לא רק למטרת כוח אלא גם העלאה במסת שריר
כמה זמן אני אמור להיות עם התוכנית הזו ?
ותודה למי שיענה לי באמת מלך כי פשוט אני חייב לדעת הכל לפני שאני יתחיל זה חשוב לי נורא
ותאמינו לי שהשאלות האלו לא באות סתם , בזכותם אני לא יעשה טעויות כלשהם ולא יבזבז את זמני אז תענו לי ותעזרו לי .
זה המדריך שקראתי http://www.kilogram.co.il/252/%D7%AA%D7%95%D7%9B%D7%A0%D7%99%D7%AA-%D7%90%D7%99%D7%9E%D7%95%D7%A0%D7%99%D7%9D-%D7%9E%D7%90%D7%A8%D7%A7-%D7%A8%D7%99%D7%A4%D7%98%D7%95-5x5/
אני מצטער אם עברתי על החוקים כי אני לא יודע אם זה פירסום זה פשוט שאני אדע אם קראתי את המדריך הנכון , עכשיו השאלות שלי הן כאלה:
כל אימון אני צריך לעלות במשקל אז למשל בחזה אני מרים 90 קילו במוט אז להתחיל מ70 קילו וככה לעלות בהדרגתיות עד אשר אני "שובר שיא " ?
והיה רשום שאחרי 2-3 שבועות לקצץ בחצי את המשקל שאני מעלה על המוט ז"א , למשל התחלתי מ70 הגעתי ל85 אז אני מקצץ בחצי ומתחיל מ~78 וממשיך בעליה ??
בנוסף איך סדר האימונים צריך להיות ברצף או יום כן יום לא ? למשל ככה הכי נוח לי AxBxA
כאילו ראשון שלישי וחמישי האם זה בסדר?
ועוד שאלה הגיוני שהאימון כזה קצר וכולל רק 3 תרגילים עם מספר נמוך כזה של חזרות ?
אני יודע שהחזרות הנמוכות זה למטרת כוח אבל לא רק כוח זה מה שאני רוצה אלא גם העלאה במסת שריר האם היא תתבצע מחזרות כה נמווכות ? כי אני מקווה שהתוכנית היא לא רק למטרת כוח אלא גם העלאה במסת שריר
כמה זמן אני אמור להיות עם התוכנית הזו ?
ותודה למי שיענה לי באמת מלך כי פשוט אני חייב לדעת הכל לפני שאני יתחיל זה חשוב לי נורא
ותאמינו לי שהשאלות האלו לא באות סתם , בזכותם אני לא יעשה טעויות כלשהם ולא יבזבז את זמני אז תענו לי ותעזרו לי .