טונה או סרדינים? [ארכיון]

elad100

31-03-10, 15:21

כדי לעלות במסת שריר מה עדיף לאכול קופסת טונה או קופסת סרדינים?

עד עכשיו הייתי אוכל טונה ישר אחרי אימון אבל חבר שמתאמן כבר כמה שנים והולך לתחרויות אמר לי שסרדינים יותר בריאים(אין בהם כספית) וגם שהם בונים יותר טוב את השריר, האם זה נכון?

pala

31-03-10, 15:48

בריאיםהבריאים אני לא יכול להגיד
אם הוא אמר שבונים שרירים אז לא הייתי מקשיב לו בתזונה
כעיקרון אם סרדינים טעימים לך ואותם ערכים, לך תאכל זה לא ממש משנה
לגבי כספית, לפי מה שאני יודע בכל דג יש כספית

Nitro Speed

31-03-10, 16:23

אחי אבל זה תלוי אחי,אם אתה אוכל עם שיבולת שועל שידועה כמנפחת מסת שריר או לא אחי,זה לא פשוט אחי,אבל אחי תהיה בטוח שאם אתה רוצה כנפיים אחי אז תשתה רדבול...אחי.

prist

31-03-10, 18:13

בטונה שבארץ יש כמות מינורית של כספית שלא מזיקה גם עם תאכל 20 קופסאות ביום

elad100

01-04-10, 01:05

אז..........מבחינת ניפוח ועלייה במסה.....טונה או סרדינים?

ואנלא אוכל שיבולת שועל...

xpl1

01-04-10, 01:49

מבחינת ניפוח טונה+סרדינים נשמע כנוסחא מנצחת

Nitro Speed

01-04-10, 02:36

אז..........מבחינת ניפוח ועלייה במסה.....טונה או סרדינים?

ואנלא אוכל שיבולת שועל...

אז זה לא יעבוד אחי

jonathan

01-04-10, 03:09

אז..........מבחינת ניפוח ועלייה במסה.....טונה או סרדינים?

ואנלא אוכל שיבולת שועל...
יש מחלוקות בעולם פיתוח הגוף בין הסדרינים לטונה ועד היום אין תשובה חד משמעית..מבחינת מסת הניפוח נראה לי שסרדינים כי זה גם עם שומן(שומן+אימונים=הפיכת שומן לשריר=>ניפוח )

Nitro Speed

01-04-10, 03:18

יש מחלוקות בעולם פיתוח הגוף בין הסדרינים לטונה ועד היום אין תשובה חד משמעית..מבחינת מסת הניפוח נראה לי שסרדינים כי זה גם עם שומן(שומן+אימונים=הפיכת שומן לשריר=>ניפוח )

מה אתה מבלבל בשכל,זה ידוע ששומן זה לא בריא.
מסת הניפוח נקבעת ביחס ישיר לכמות שיבולת השועל+טונה+רדבול שאתה אוכל עד 2.5 דקות ו13 שניות לאחר האימון.

אורן-דן

01-04-10, 03:46

מה אתה מבלבל בשכל,זה ידוע ששומן זה לא בריא.
מסת הניפוח נקבעת ביחס ישיר לכמות שיבולת השועל+טונה+רדבול שאתה אוכל עד 2.5 דקות ו13 שניות לאחר האימון.

אחי,שכחת לכתוב לו בסוף אחי.

Nitro Speed

01-04-10, 03:51

אחי,שכחת לכתוב לו בסוף אחי.

וואלה אחי אתה צודק אחי,תודה אחי.

אורן-דן

01-04-10, 03:53

וואלה אחי אתה צודק אחי,תודה אחי.

סבבה אחי דאגתי לך אחי שמא לא שמת לב לזה אחי,לילה טוב אחי!

jonathan

01-04-10, 07:50

מה אתה מבלבל בשכל,זה ידוע ששומן זה לא בריא.
מסת הניפוח נקבעת ביחס ישיר לכמות שיבולת השועל+טונה+רדבול שאתה אוכל עד 2.5 דקות ו13 שניות לאחר האימון.
מה אתה מבלבל תשכל..אפילו בטלוויזיה יש מלא פרסומות של המזולה שזה שומן טוב וכדאי לצרוך הרבה שומן טוב במהלך היום..לאו דווקא לפני ואחרי אימון כן?אבל לצרוך שומן ממקור טוב.
ואם יש לך כבר שומן בגוף כי אתה שמן אז זה עדיף כי אז יש לך יותר פוטנציאל לצבור מסה למטרות ניפוח.
ורק לתקן אותך,יש חלון הזדמנויות של 45 דקות מהזמן שבו אתה מסיים את הסט האחרון..לא יודע מאיפה הבאת את ה2.5 דקות..ורדבול זה טוב לפני אימון.אני ממליץ לך לקרוא קצת מאמרים.

Nitro Speed

01-04-10, 16:30

מה אתה מבלבל תשכל..אפילו בטלוויזיה יש מלא פרסומות של המזולה שזה שומן טוב וכדאי לצרוך הרבה שומן טוב במהלך היום..לאו דווקא לפני ואחרי אימון כן?אבל לצרוך שומן ממקור טוב.
ואם יש לך כבר שומן בגוף כי אתה שמן אז זה עדיף כי אז יש לך יותר פוטנציאל לצבור מסה למטרות ניפוח.
ורק לתקן אותך,יש חלון הזדמנויות של 45 דקות מהזמן שבו אתה מסיים את הסט האחרון..לא יודע מאיפה הבאת את ה2.5 דקות..ורדבול זה טוב לפני אימון.אני ממליץ לך לקרוא קצת מאמרים.

אמאש'ך :lol:
יאללה שינעלו פה את הקרקס כבר

אוריין ברוך22

01-04-10, 17:33

חחחחחחחחחחחח

Melamed

01-04-10, 18:46

מה אתה מבלבל תשכל..אפילו בטלוויזיה יש מלא פרסומות של המזולה שזה שומן טוב וכדאי לצרוך הרבה שומן טוב במהלך היום..לאו דווקא לפני ואחרי אימון כן?אבל לצרוך שומן ממקור טוב.
ואם יש לך כבר שומן בגוף כי אתה שמן אז זה עדיף כי אז יש לך יותר פוטנציאל לצבור מסה למטרות ניפוח.
ורק לתקן אותך,יש חלון הזדמנויות של 45 דקות מהזמן שבו אתה מסיים את הסט האחרון..לא יודע מאיפה הבאת את ה2.5 דקות..ורדבול זה טוב לפני אימון.אני ממליץ לך לקרוא קצת מאמרים.

אבל אחי יש לך פה טעות שומן אחרי אימון יעקב לך את זמן הספיגה של החלבון אחי ושכחת להזכיר שצריך גם לצרוך פחמימות זמינות לאחר האימון ישר איך שמסתיים האימון אחרת החלון הזדמנויות נסגר לך..
תפסיק להטעות פה אנשים אחי

pala

01-04-10, 18:49

אני לא אח שלך, אחותי

Melamed

01-04-10, 18:50

תמיד ידעתי שאתה מאומץ

elad100

02-04-10, 11:14

מזתומרת פחמימות זמינות לגוף?

כאילו בננה וסוכר ענבים וכאלה או לחם?

hadash

02-04-10, 12:48

שניהם מצויינים
אני מעדיף סרדנים אני גם מת על זה
כל יום אוכל קופסא -2 לפחות

הייתרון בסדרדינים שבכל קופסא יש 800 מג סידן
וגם אומגה 3 יש. וגם טעים

elad100

02-04-10, 13:43

אז כאילו אין הבדל משמעותי בין טונה לסרדינים.

אני יגוון. שבוע טונה שבוע סרדינים.

goan

05-04-10, 18:53

רוצה תשובה לעיניין :

הסרדינים הם שם כולל לסוגים שונים של דגים קטנים, שגדלים במקומות שונים בעולם, חלקם במים מתוקים אבל רובם במים מלוחים. הלבנין למשל, הוא סרדין שנפוץ בארץ, במי הכנרת ובנחלים. זהו דג קטן מאוד, שאורכו כ-11 עד 22 סנטימטר, ומשקלו בין 20 ל-80 גרם. עם זאת, רוב הסרדינים הנמכרים בארץ מקורם במים מלוחים, והם משומרים בשמן, מה שמעלה מאוד את אחוז השומן והכולסטרול בהם. בשל תהליך השימור הם מכילים גם כמות גדולה של מלח, שפוגע בערכם התזונתי. זה לא אומר שכדאי לוותר עליהם לגמרי. בשל העובדה שאוכלים אותם עם העצמות, הסרדינים מכילים כמות גדולה של סידן, מה שבהחלט מומלץ.

ערך תזונתי ל-100 גרם סרדין משומר: 208 קלוריות, 24.6 גרם חלבון, 11.45 גרם שומן, 9.17 גרם חומצות שומן לא רווי, 142 מ"ג כולסטרול, ויטמין b6 ו-b12, נתרן (מלח) - 500 מ"ג, 382 מ"ג סידן.

קיצר אני ממליץ לך לאכול סרדינים לא כל יום וממש לא לפני אימון ואחרי בכלל לא !..
לצהריים אולי זה טוב , ובשורה התחתונה - זה באמת טעים לך ??? (זה אוכל לכלבים)

Nitro Speed

05-04-10, 19:28

רוצה תשובה לעיניין :

הסרדינים הם שם כולל לסוגים שונים של דגים קטנים, שגדלים במקומות שונים בעולם, חלקם במים מתוקים אבל רובם במים מלוחים. הלבנין למשל, הוא סרדין שנפוץ בארץ, במי הכנרת ובנחלים. זהו דג קטן מאוד, שאורכו כ-11 עד 22 סנטימטר, ומשקלו בין 20 ל-80 גרם. עם זאת, רוב הסרדינים הנמכרים בארץ מקורם במים מלוחים, והם משומרים בשמן, מה שמעלה מאוד את אחוז השומן והכולסטרול בהם. בשל תהליך השימור הם מכילים גם כמות גדולה של מלח, שפוגע בערכם התזונתי. זה לא אומר שכדאי לוותר עליהם לגמרי. בשל העובדה שאוכלים אותם עם העצמות, הסרדינים מכילים כמות גדולה של סידן, מה שבהחלט מומלץ.

ערך תזונתי ל-100 גרם סרדין משומר: 208 קלוריות, 24.6 גרם חלבון, 11.45 גרם שומן, 9.17 גרם חומצות שומן לא רווי, 142 מ"ג כולסטרול, ויטמין b6 ו-b12, נתרן (מלח) - 500 מ"ג, 382 מ"ג סידן.

קיצר אני ממליץ לך לאכול סרדינים לא כל יום וממש לא לפני אימון ואחרי בכלל לא !..
לצהריים אולי זה טוב , ובשורה התחתונה - זה באמת טעים לך ??? (זה אוכל לכלבים)

שורה תחתונה.
אתה אידיוט.

hadash

05-04-10, 21:27

רוצה תשובה לעיניין :

הסרדינים הם שם כולל לסוגים שונים של דגים קטנים, שגדלים במקומות שונים בעולם, חלקם במים מתוקים אבל רובם במים מלוחים. הלבנין למשל, הוא סרדין שנפוץ בארץ, במי הכנרת ובנחלים. זהו דג קטן מאוד, שאורכו כ-11 עד 22 סנטימטר, ומשקלו בין 20 ל-80 גרם. עם זאת, רוב הסרדינים הנמכרים בארץ מקורם במים מלוחים, והם משומרים בשמן, מה שמעלה מאוד את אחוז השומן והכולסטרול בהם. בשל תהליך השימור הם מכילים גם כמות גדולה של מלח, שפוגע בערכם התזונתי. זה לא אומר שכדאי לוותר עליהם לגמרי. בשל העובדה שאוכלים אותם עם העצמות, הסרדינים מכילים כמות גדולה של סידן, מה שבהחלט מומלץ.

ערך תזונתי ל-100 גרם סרדין משומר: 208 קלוריות, 24.6 גרם חלבון, 11.45 גרם שומן, 9.17 גרם חומצות שומן לא רווי, 142 מ"ג כולסטרול, ויטמין b6 ו-b12, נתרן (מלח) - 500 מ"ג, 382 מ"ג סידן.

קיצר אני ממליץ לך לאכול סרדינים לא כל יום וממש לא לפני אימון ואחרי בכלל לא !..
לצהריים אולי זה טוב , ובשורה התחתונה - זה באמת טעים לך ??? (זה אוכל לכלבים)

דבר ראשון הערכים שהבאת הם אחלה
ובלי קשר הדרדינים שאני אוכל זה

177 קלוריות ל100 גרם
25 חלבון
8 שומן
מתוכם 1 וחצי רווי
830 סידן
320 נתרן

goan

06-04-10, 01:25

ניטרו ספייד - תביא לי את מספר הפלאפון שלך לפרטי וכתובת מגורים , בסך הכל
אני רוצה לשלוח כסף ושוקולדים, בגלל שאתה בחור זהבבב .

tal_s

06-04-10, 01:32

עזבו, הכי טוב גפילטפיש
http://blog.tapuz.co.il/bigjack/images/100210_357.jpg

Nitro Speed

06-04-10, 02:59

ניטרו ספייד - תביא לי את מספר הפלאפון שלך לפרטי וכתובת מגורים , בסך הכל
אני רוצה לשלוח כסף ושוקולדים, בגלל שאתה בחור זהבבב .

אתה מחובר למשפחת הפשע של אלפרון אה?גברגבר?

elad100

07-04-10, 16:49

קיצר טונה+בננה אחרי אימון.

gilsXM

07-04-10, 17:10

ניטרו ספייד - תביא לי את מספר הפלאפון שלך לפרטי וכתובת מגורים , בסך הכל
אני רוצה לשלוח כסף ושוקולדים, בגלל שאתה בחור זהבבב .

כבוד אחי כבוד שאתה פה מ2005 ועדיין לא מבין כלום ומתנהג כמו מאונן מקלדת בן 12.

Novice

08-04-10, 00:23

עזבו, הכי טוב גפילטפיש
http://blog.tapuz.co.il/bigjack/images/100210_357.jpg

חחחחחחחחח איכססססססס בא לי למות :d

מכיוון שאני לא מבין בכשרות אני אשאל אתכם חבריי היהודונים. סרדינים זה כשר?