איזה חטיף חלבון כדאי?

[dorush]

הגובה שלי הוא 1.95אני שקלתי 95 קילו והייתי מאוד שרירי אבל גם עם הרבה שומן..עכשיו הורדתי 12 קילו ואני שוקל 83..אני עכשיו מתחיל מסה ואני רוצה לעלות שריר אבל עםמינימום שומן,אני רוצה להיות גדול אבל חטוב..לא להגיע ל95 קילו אבל 90 89זה סבבה לגמרי..יוצא שאני הרבה פעמים לא בבית כדי לאכול ארוחה מסודרת..אז אנימחפש חטיף חלבון שיהיה במקום ארוחה שאני אוכל בבית..איזה חטיף מומלץ לקנות כדי שיספק לי ערך קלורי של ארוחה בבית ועם כמות גדולה של חלבון(בין 30 ל35 גרם חלבון לחטיף)ושלא יהיה הו כמעט שומן כי אני צריך לעלות במסה אבל עם מינימום שומן שאני יכול..
תודה רבה!אני פשוט לא מבין בחטיפים ורציתי שתמליצו לימה כדאי לקנות מהאתר..
תודה עוד פעם מראש!