הוספת פירות לגיינר [ארכיון]

jenya147258

09-04-10, 19:49

יש לי גיינר ממש חלש - universal real gains
אם אני מוסיף אליו פירות זה יחזק אותו ?

daniel maron

09-04-10, 19:55

זה יוסיף אליו ערכים תזונתיים זה לא יחזק אותו אחי הכוונה שלך שהכמות פחמימות שם קטנה? אין בעיה תוסיף בננות תמרים חמאת בוטנים וחלב ושיבולת שועל ויצא לך אחלה שייק

jenya147258

09-04-10, 20:00

זה יוסיף רק פחמימות ? זה לא יוסיף קלוריות ?
הגיינר ממש חלש,רק 600 קלוריות למנה.

SIMAO

09-04-10, 20:41

לפחמימות יש ערך קלורי.
1 גרם פחמימה=4 קל'.
1 גרם חלבון=4 קל'.
1 גרם שומן=8 קל'.

daniel maron

09-04-10, 20:53

אחי תוסיף אוכל לגיינר וזה יוסיף ערכים תזונתיים וקלוריות זה פשוט אני ממליץ לקרוא פה כמה מאמרים על תקופת מסה זה יעזור לך מאוד.
המצלה שלי לשייק מאסה מלוכלכת
סקופ וחצי גיינר 3 כוסות חלב
2 בננות ו5 תמרים
יוגורט יופלה איזה שבאלך
חמאת בוטנים 3 כפות
חופן אגוזים

jenya147258

09-04-10, 21:02

סבבה
תודה רבה