צריכת מים [ארכיון]

צפה בגרסא המלאה : צריכת מים

sheffer_89

10-04-10, 11:02

האם יש חשיבות לתזמון השתייה? כלומר אם אוכלים כול שלוש שעות בממוצע...לא צריך גם לשתות כל שלוש שעות בממוצע?
ואם כן איזו כמות? חצי ליטר...ליטר? או פשוט מחלקים את הכמות צריכת נוזלים היומית במ'ס נקודות השתייה שעושים (כמו מספר הארוחות?) והאם המים עם השייק נכללים בכך ?
תמסקרן אותי כבר הרבה זמן אבל לא ידעתי לאן לפנות
יבורך הפורום הזה ומי שהמציא אותו!:)

SIMAO

10-04-10, 11:46

בן אדם רגיל צריך לשתות בממוצע כ-2 ליטרים ביום.
אדם העוסק בפעילות גופנית אמור לשתות פי שניים ויותר מאדם רגיל.

כמובן שכל אדם יכול לשתות כתעוות נפשו מים,אין מספרים מדוייקים.

תזמון השתייה לא משנה,תדאג לשתות כל כמה זמן.
אישית אני בלי מים שעה שעתיים מרגיש את זה בנוזלים בשירותים שחסרים נוזלים לגוף טיפה.

sheffer_89

10-04-10, 14:06

ולגבי השייק?איזה כמות צריך לסקופ?
והאם זה משנה את הספיגה של החלבון? כלומר מדלל משהו ?

SIMAO

10-04-10, 14:54

איזו כמות מים/חלב לשים לסקופ אבקת חלבון או מנת גיינר,תלוי בטעמך האישי.
איך אתה אוהב את הטעם?,חזק?
איך אתה אוהב את המרקם?.
סמיכות,נוזליות של השייק?.
אלו פרמטרים שאתה אמור לקבוע לעצמך.

שומן מעקב ספיגה של חלבון,מים לא, למיטב ידיעתי.