PDA

צפה בגרסא המלאה : גב ורגליים שלי

kibinimat
02-03-07, 14:55
ככה

גיל - 15 לפני פחות משבוע
מתאמן 6 וחצי חודשים
אחוז שומן - 10%~

http://www.2send.us/uploads/10560de230.jpg

http://www.2send.us/uploads/11f830d965.jpg

http://www.2send.us/uploads/1664e74149.jpg
trhetrhe
02-03-07, 15:08
גב טוב, רגליים פחות טובות!
יש עוד על מה לעבוד....
Nimrod
02-03-07, 15:09
נראה טוב.
תמשיך מסה?

מה משקלי עבודה? סקוואט? לחיצת חזה?
kibinimat
02-03-07, 15:12
ממשיך מסה? לא..אני בחיטוב, מסיים חיטוב ועולה נקי.
משקלי עבודה לא גבוהים, בסקווט הייתי עושה 60 קילו ,
ולחיצת חזה 20 כל צד. אה והיקף רגליים 56-7, גב-חזה סביבות ה106-7
StaSus
02-03-07, 15:13
אחי סוס אתה איך השתנתה !!! אחלה גב ורגליים, עם אזיה תוכנית אתה מאתמן יענו Ab או משהו אחר?
Nimrod
02-03-07, 15:15
ממשיך מסה? לא..אני בחיטוב, מסיים חיטוב ועולה נקי.
משקלי עבודה לא גבוהים, בסקווט הייתי עושה 60 קילו ,
ולחיצת חזה 20 כל צד. אה והיקף רגליים 56-7, גב-חזה סביבות ה106-7


וואלה? אם אתה בחיטוב אז יופי של תוצאות, חשבתי אתה מאלו שעולים נקי.

תסיים חיטוב בשבועות הקרובים ותתחיל מסה, בהצלחה ותזהר לא לעלות מהר בחזרה את השומן.
NIRAN
02-03-07, 15:19
יפה התחטבת, נראה טוב! ח"ח
kibinimat
02-03-07, 15:20
אני מתאמן Ab בין 3-4 אימונים בשבוע,
משקל כרגע 68.6 קילו גובה 178
התחלתי 85 קילו גובה 175
NIRAN
02-03-07, 15:23
תגיד יש לך תמונה של הריבועים (כי אני זוכר שהראת לי אז ואני רוצה לראות את השיפור...)
HHHEELLBBOOYY
02-03-07, 15:57
בסדר סביר +
henb
02-03-07, 16:22
גב לפנייםם אחי
Night_Wolf
02-03-07, 16:24
גדלתה אחי יפה:) תמשיך מסה תן דגש על הרגליים!!
dstyle
02-03-07, 16:31
אחי איזה חיטוב דפקת!!היית שמן יחסית!!
יפה יפה.
kibinimat
02-03-07, 17:25
תגיד יש לך תמונה של הריבועים (כי אני זוכר שהראת לי אז ואני רוצה לראות את השיפור...)

http://www.2send.us/uploads/42104d6039.jpg
oR1515
02-03-07, 17:25
גב וידיים טובים רגליים לא משהו תעבוד עליהם חזק
בכל מקרה נראה טוב אחי בהצלחה בהמשך:)
NIRAN
02-03-07, 17:45
פשש ואללה אחי יפה לראות את השיפור!!!
נותן מוטיביציה למחטבים שביננו!
שים תתמונה שהיית יחסית על אחוז שומן גבוה שיראו את ההבדלים
kibinimat
02-03-07, 18:02
בתכלס אני מתאמן כ6 חודשים בערך ומחטב עם הפסקות
יש לי פושים רציניים בחיטוב שכל פעם אני מוריד כמה אחוזים, נשאר כמה זמן
וממשיך. בכל מקרה הנה כמה תמונות ישנות שלי שמצאתי:

אוגוסט 2006
http://www.2send.us/uploads/156f5a0b23.jpg

כואב כואב לראות את התמונות האלה...חחח מה הלך לי בשיער..גם מאוגוסט 2006
http://www.2send.us/uploads/9482deb022.jpg

הנה עוד אחת מספטמבר 2006
http://www.2send.us/uploads/24757d9487.jpg

סוף אוקטובור 2006
http://www.2send.us/uploads/17a526bf68.jpg

אמצע ינואר 2007
http://www.2send.us/uploads/88f34f2b90.jpg


והיום
http://www.2send.us/uploads/42104d6039.jpg

אם זה לא נותן את המוטיבציה לאנשים, אני לא יודע מה כן...אני מרגיש בן אדם אחר
מכל בחינה-בגדים ספורט ביטחון עצמי...שווה כל רגע , וכל בוקר אני מרגיש שיפור ויש עוד
הרבה לאן לשפר וממשיכים. בכל מקרה שיהיה בהצלחה לכל המחטבים! והתמונות הראשונות לא מהתחלת החיטוב, לפני החיטוב לא הייתי מוכן להצטלם אפילו עם בגדים, התמונה הראשונה היא על סביבות ה77 קילו. :huh:
Nimrod
02-03-07, 18:06
איך אתה מחטב? כמה פחמימות? קלוריות? לפי איזה מדריך? כמה אירובי? כל כמה זמן העמסה?
kibinimat
02-03-07, 18:08
איך אתה מחטב? כמה פחמימות? קלוריות? לפי איזה מדריך? כמה אירובי? כל כמה זמן העמסה?


להגיד לך בתכלס- בלי תפריט, הכל מהראש, וכן אני אוכל לפעמים שוקלד ולפעמים טוחן חופשי, אבל בעיקרון אני אוכל יחסית מעט ודברים אכותיים, בלי מדריך, אירובי אני גם לא עושה קבוע היום התחלתי לעשות קצת אבל בעיקרון אני גם משחק לפעמים כדורגל וגם רק להגיע לחד"כ לוקח לי 40 דק' הליכה הלוך חזור, העמסה? כל פעם שאני מרגיש מורעב חח

ד'א בחודש האחרון ירדתי בהיקף על הפופיק מ81 ל74.
NIRAN
02-03-07, 18:10
פששש אחי אני מחזיק מהחיטוב שלך!
Nimrod
02-03-07, 18:27
להגיד לך בתכלס- בלי תפריט, הכל מהראש, וכן אני אוכל לפעמים שוקלד ולפעמים טוחן חופשי, אבל בעיקרון אני אוכל יחסית מעט ודברים אכותיים, בלי מדריך, אירובי אני גם לא עושה קבוע היום התחלתי לעשות קצת אבל בעיקרון אני גם משחק לפעמים כדורגל וגם רק להגיע לחד"כ לוקח לי 40 דק' הליכה הלוך חזור, העמסה? כל פעם שאני מרגיש מורעב חח

ד'א בחודש האחרון ירדתי בהיקף על הפופיק מ81 ל74.


להגיע מ20 אחוז ל10 אחוז שומן בלי תפריט זה יפה מאוד.
כנראה גנטיקה משחקת חזק..
matan1q2w
02-03-07, 19:23
חיטוב יפה מאוד, כל זה עשית במשך חצי שנה?

ונימרוד אמר פה שהיית על 20 אחוז שומן, דפדפתי שוב פעם אחורה ולא ראיתי שהזכרת את זה, אז זה נכון? אתה באמת היית על 20 אחוז שומן?
Nimrod
02-03-07, 20:05
חיטוב יפה מאוד, כל זה עשית במשך חצי שנה?

ונימרוד אמר פה שהיית על 20 אחוז שומן, דפדפתי שוב פעם אחורה ולא ראיתי שהזכרת את זה, אז זה נכון? אתה באמת היית על 20 אחוז שומן?

סתכל בתמונות.
kibinimat
02-03-07, 21:04
20% ? היית הרבה יותר.(בתמונות זה על 77 קילו, הייתי גם 85 על גובה יותר נמוך) לא יודע אם זה משחק של גנטיקה או לא, אבל יש לי נטייה לעלות ולרדת במשקל מהר מאוד. בעיקרון כל החיים שלי הייתי ילד יחסית שמן, והייתי אוכל כמו מטורף. וזהו בעיקרון, אין זכר כמעט לשומן ולזכרים שנשארו הולכים להעלם בקרוב (אחרי פורים, אךך אין מה לעשות משלוחי מנות)
Troya
03-03-07, 11:54
יפה מאוד!
אני זוכר אותך מלפני חצי שנה וירדת הרבה
משתמש מספר אחד
03-03-07, 12:11
תמונה מתחילת שנה ( 16.9 )
http://img238.imageshack.us/img238/9074/074cq1.jpg

http://img102.imageshack.us/img102/8897/076hq5.jpg



הנה תמונות שלו מלפני 4 חודשים בערך



http://img161.imageshack.us/img161/773/2wm2.jpg


כל הכבוד אחי.. שיחקת אותה
סוליקו
03-03-07, 21:44
נראת יחסית טוב ..אהבתי תכתפיים
kibinimat
04-03-07, 02:53
תודה לכולם על התגובות
Bodybuilder
04-03-07, 09:46
יש עוד הרבה לאן לגדול ! בהצלחה גבר:jockey: