דחיקת כתפיים וכאבים בגב התחתון [ארכיון]

צפה בגרסא המלאה : דחיקת כתפיים וכאבים בגב התחתון

ASED

25-09-06, 22:31

ראיתי את הפוסט על התרגילים שהרסו ל Real את הגב ורציתי לדעת איך עושים
דחיקת כתפיים בישיבה והרחקת זרועות לצדדים מישהו יכול להביא לי איזה קישור לאיך עושים?
וכשאני מרים את הידיים בתרגיל של הנפת זרועות לקדימה בתור תרגיל לכתפיים אני צרגיש מן צמרמורת וקצת כאב בגב התחתון זה רגיל או שמהו לא בסדר אצלי???

Ori-Silver

25-09-06, 22:35

אחי תיקח מאמן בחדר כושר שיראה לך את זה ככה אתה תוכל לבצע בצורה הטובה ביותר

elad1987

25-09-06, 22:39

מחזק את אורי, לא כדאי לגרום נזק....

ASED

25-09-06, 22:40

אחי תיקח מאמן בחדר כושר שיראה לך את זה ככה אתה תוכל לבצע בצורה הטובה ביותר

אבל רק כדי לראות איך עושים את התרגיל..
יש לך קישור?

Ori-Silver

25-09-06, 22:44

http://www.exrx.net/WeightExercises/DeltoidAnterior/BBBehindNeckPress.html
http://www.exrx.net/WeightExercises/DeltoidAnterior/DBShoulderPress.html

בשתי התרגילים האלה אל תעשה כמוהו הוא עושה בלי כיסא אתה צריך לעשות את זה עם כיסא כמו כן תצמיד את הגב לכיסא שלא יבצר מצב שהגב שלך בצורה של קשת

והנה הנפות לצדדים
http://www.exrx.net/WeightExercises/DeltoidLateral/DBLateralRaise.html

אחי בכל זאת תבקש ממדריך שיעזור לך קצת עם התרגילים