sheffer_89
17-04-10, 00:07
שלום לכולם
שאלה לי אליכם חברי הפורום...אני יודע שיש ויטמנים ומינרלים כמו מגנזיום וכ'ו שאני לא אנקוט בשמם משום שהם ארוכים מדי .. שהגוף מקבל מהמזון אבל לא משנה כמה טוב נאכל עדיין הם יהיו חסרים לנו בגוף.
מישו (שיודע בוודאות) יכול לרשום את המינון הרצוי ליום של כל אחד מהרשימה
ואיזהתוסף מולטיויטמין וכאלה...הכי מומלץ?סולגר?קומפלקס?תוסף של אופטימום וכ'ו..
אשמח לשמוע חוות דעת שונות ומגוונת
אציין שאני שוקל 67, גובה 1.83, אחוזי שומן 7-8, שריר רזה 47 אחוז
מתאמן abc בשביל לשמר מסה ולא לגדול
עושה הרבה אירובי (לפחות 4 שעות שבועיות ) ועוד שעה -שעה וחצי שחייה
אוכל 6 פעמים ביום ובסה"כ 2220 קק"ל ליום
תודה מראש לכול הגולשים
איתן
שאלה לי אליכם חברי הפורום...אני יודע שיש ויטמנים ומינרלים כמו מגנזיום וכ'ו שאני לא אנקוט בשמם משום שהם ארוכים מדי .. שהגוף מקבל מהמזון אבל לא משנה כמה טוב נאכל עדיין הם יהיו חסרים לנו בגוף.
מישו (שיודע בוודאות) יכול לרשום את המינון הרצוי ליום של כל אחד מהרשימה
ואיזהתוסף מולטיויטמין וכאלה...הכי מומלץ?סולגר?קומפלקס?תוסף של אופטימום וכ'ו..
אשמח לשמוע חוות דעת שונות ומגוונת
אציין שאני שוקל 67, גובה 1.83, אחוזי שומן 7-8, שריר רזה 47 אחוז
מתאמן abc בשביל לשמר מסה ולא לגדול
עושה הרבה אירובי (לפחות 4 שעות שבועיות ) ועוד שעה -שעה וחצי שחייה
אוכל 6 פעמים ביום ובסה"כ 2220 קק"ל ליום
תודה מראש לכול הגולשים
איתן