DanD
19-04-10, 13:20
אז החלטתי ללכת על הדיאטת דלת פחמימות שמתרכזת על שומן
נכנסתי ישירות לגרעון כי כבר הייתי בגרעון וכבר אני רגיל לכמות פחמימות נמוכה.. לא בצורה כזאת אבל גם 50-70 גרם זה די נמוך...
בוקר:
ביצה קשה+כף שמן זית+ פרוסת גבינה צהובה 28%
צהריים:
המבורגר + כף שמן קנולה + סלט ירקות 100 גרם+ 2 כפות שמן זית
בייניים:
100 גרם חזה עוף + ביצה קשה
ערב:
ביצה קשה+ טונה במים + כף שמן זית סלט ירקות 100 גרם
אחרי אימון:
טונה במים + כף שמן זית+ 100 גרם סלט
סה"כ קלוריות: 1735 קלוריות
סה"כ חלבון: 132.3 גרם
סה"כ שומן: 128.8 גרם
סה"כ פחמימות: 15.4 גרם
סה"כ כולסטרול: 887.9 מ"ג
סה"כ סיבים תזונתיים: 1.8 גרם
ביקורת? ואיזה תוכנית אימונים מומלצת עם התזונה הזאת?
נכנסתי ישירות לגרעון כי כבר הייתי בגרעון וכבר אני רגיל לכמות פחמימות נמוכה.. לא בצורה כזאת אבל גם 50-70 גרם זה די נמוך...
בוקר:
ביצה קשה+כף שמן זית+ פרוסת גבינה צהובה 28%
צהריים:
המבורגר + כף שמן קנולה + סלט ירקות 100 גרם+ 2 כפות שמן זית
בייניים:
100 גרם חזה עוף + ביצה קשה
ערב:
ביצה קשה+ טונה במים + כף שמן זית סלט ירקות 100 גרם
אחרי אימון:
טונה במים + כף שמן זית+ 100 גרם סלט
סה"כ קלוריות: 1735 קלוריות
סה"כ חלבון: 132.3 גרם
סה"כ שומן: 128.8 גרם
סה"כ פחמימות: 15.4 גרם
סה"כ כולסטרול: 887.9 מ"ג
סה"כ סיבים תזונתיים: 1.8 גרם
ביקורת? ואיזה תוכנית אימונים מומלצת עם התזונה הזאת?