מסה מלוכלכת - זה יכול להיות דבר לא טוב?

[טל דניאל]

ראיתי באשכול של הטעויות הנפוצות אצל מתחיל:
"המסה היתה מלוכלכת מדי ובזמן החיטוב חזרתי לאותה הנקודה שהתחלתי בה. "
מה זה אומר מלוכלכת מדי ואיך אפשר למנוע את זה?

[Nitro Speed]

לא לאכול במאזן חיובי גדול מדי.

[טל דניאל]

הכוונה היא לא לאכול הרבה גאנקפוד וזה כמו המבורגרים ומאללווח?

[pala]

מסה מלוכלכת מובילה לרוב לעלייה גדולה יותר מבחינת מאסת שריר
הכוונה במאסה מלוכלכת היא שאתה פשוט אוכל כל מה שבא ליד (אנשים שעושים תוכניות כוח והצריכה שלהם היא כ4000 קלוריות? יכולים להגיע ל6000 ואפילו 8000 בלי לשים לב בבילויים וכול')

[טל דניאל]

אוקי הבנתי את הכוונה, האמת קשה לי להגיע לכמות גבוהה של קלוריות. אני אפילו חושב שאני לא מגיע לכמות שאני צריך.. אני ישתדל לאכול יותר (הרבה יותר)

[Nitro Speed]

הכוונה היא לא לאכול הרבה גאנקפוד וזה כמו המבורגרים ומאללווח?

לא,מה הקשר?
אני אומר לך לא לאכול יותר מדי מעל המאזן.
אם אתה עולה במשקל על 3000 קלוריות,אין צורך לעלות את זה ל5000 קלוריות.
אתה יכול להיות במאזן חיובי גדול מדי גם מחסה.

[טל דניאל]

ועוד שאלה קטנה, נגיד הקלוריות שאני מוציא ביום הם 2000 כולל פעילות צריך להכניס כמות מסויימת מעל? למשל 2500?

[BlueNinja]

ועוד שאלה קטנה, נגיד הקלוריות שאני מוציא ביום הם 2000 כולל פעילות צריך להכניס כמות מסויימת מעל? למשל 2500?

תכניס 500-1000 יותר ממה שאתה מוציא,תתחיל ב 500 ותראה אם אתה עולה טוב,כל פעם שתתקע תעלה את הכמות.