פיטר פן
28-04-10, 21:45
קצת שחכתי איך מחשבים את זה וצריך תזכורת...
אז ככה הbmr שלי
1553
מכפילים אותו ב
1.5 על פעילות פיזית יומית בחדר כושר וכללית
יוצא 2329.5
בשביל לעלות במסה צריך להוסיף לזה עוד קלוריות או שהקלוריות הנוספות הם כבר כללות ב1.5 שבו הכפלתי?
אם צריך להוסיף כמה בערך? 300 - 500 ?
תודה
אז ככה הbmr שלי
1553
מכפילים אותו ב
1.5 על פעילות פיזית יומית בחדר כושר וכללית
יוצא 2329.5
בשביל לעלות במסה צריך להוסיף לזה עוד קלוריות או שהקלוריות הנוספות הם כבר כללות ב1.5 שבו הכפלתי?
אם צריך להוסיף כמה בערך? 300 - 500 ?
תודה