ויטמינים של אקטיב מן [ארכיון]

-DMD-

28-04-10, 23:40

שאלום שאלום)
אז קראתי את כל מה שיש בהם ו..האמתי נכנסתי ללחץ!
הכל שם בהרבה גבוהה מהמקצה היומית, בהרבה!(עד 2000%!)
עד כמה לדעתכם זה בריא והאם באמת שווה לשתות את זה כל יום או שאולי אפשר לשתות רק בימי האימון כדי לקבל כמה שיותר ויטמינים.
בחנות הציעו לי כל חודשיים לעשות הפסקה של שבוע אבל גם ככה זה נרא מוגזם.

מה דעתכם בנושא?

AmitAs

29-04-10, 18:52

בוא אני אעשה לך סדר בבלאגן .
מבחינת הצריכה יש שני סוגי ויטמינים:
1) מתמוססים במים(c,b)
2)מתמוססים בשומן(d,a,k,e)
את המתמוססים במים אין בעיה לצרוך בכמות גבוהה מהסיבה שבמידה ויש לגוף עודף הוא פשוט מפריש את זה החוצה בשתן או בזיעה.
את המתמוססים בשומן הגוף נוטה בדרך כלל לאגור ברקמות שומן ולכן רצוי שלא לצרוך מהם יתר על המידה (סיכון הרעלת ויטמינים במקרה של הגזמה רצינית).
אז תבדוק כמה יש ממה ותעשה את השיקולים שלך.
טיפ קטן: רצוי לצרוך ויטמינים בשעות הראשונות של היום(קיימת ספיגה טובה יותר בזמן הזה).

-DMD-

29-04-10, 18:56

ויטמין e בריכוז של 740% מהצריכה היומית המומלצת. =0
כל השאר סבבה(30-45%)

AmitAs

29-04-10, 19:04

סביר לגמרי אם אתה עושה פעילות גופנית(משמש כנוגד חימצון ).
אני הייתי ממליץ לך לקחת פעם ביומיים או ביום אימונים וזה יוצא פיקס.

-DMD-

29-04-10, 19:32

תודה ))
תגיד אפשר לקחת באותה ארוחה גם שמן דגים(גלולות) וגם את הויטמינים?
כתוב שצריך לקחת את שמן הדגים לפני האוכל, אז אם אני לוקח את הגלולה כמה זמן צריך לחכות לאוכל?

אושר

29-04-10, 22:19

אני לוקח את זה פעם ביום והכל בסדר איתי עד כמה שאני יודע.

AmitAs

29-04-10, 22:38

לא כזה רלוונטי, שיהיה צמוד לאוכל או עם האוכל או מיד אחרי.
רק שלא יבוא בשילוב של קפאין או אלכוהול.
דרך אגב המנה המומלצת ליום היא באזור ה2-4 גרם מה שאין סיכוי שאתה מגיע אם אתה לוקח את זה בתור כמוסות(תבדוק).
אני לוקח את של חברת גרמזה זה מגיע בבקבוק ובכפית אחת יש ערך של משהו כמו 10 כמוסות גם יותר אפקטיבי ובטוח שיותר משתלם.

-DMD-

29-04-10, 22:44

בכמוסות של supherb ובאלה של ultimate nutrition יש גרם 1 בכל כמוסה.
ועל האריזה רשום שמומלץ לצרוך כ1.4 אבל צריך לקחת 2 כמוסות ביום.

AmitAs

29-04-10, 23:01

לא נשמע לי הגיוני...
אולי שמן דגים בכולל גרם אחד והחומצות החיוניות יותר שהם ה epaוה dha (או שזה מופיע בתור ala מה שעובר תהליך סינתוז בכבד לשתיים האלו)
ביחס נמוך לכמות הכוללת?

-DMD-

29-04-10, 23:07

טעות שלי, משקל כולל 1.4
שמן דגים-1
epa-180 מ"ג
dha-120 מ"ג

AmitAs

29-04-10, 23:10

כן כמו שחשבתי הם מטעים.
ה"שמן דגים" או תקרא לזה "אומגה 3" שהגוף שלך צריך זה שתי אלו. והמינון המומלץ מדבר על שניהם יחד כשהיחס אמור להיות 1 ו 2\3 לטובת הepaכמו שאתה רואה במה שהצגת.

-DMD-

29-04-10, 23:14

אז כמה צריך לקחת ביום? =0

AmitAs

29-04-10, 23:23

חחח אתה מבין לאט אה
2 גרם שמורכב רק מחישוב כולל של ה epaוה dha

-DMD-

29-04-10, 23:40

הולי שיט XD
על הכופסא כתוב 1-3 ביום. =s