כמה שבועות בחיטוב [ארכיון]

oRis

02-05-10, 18:47

מה קורה חברה אני כבר איזה 3 שבועות בחיטוב הורתי 6 קילו משהו כזה אני שוקל היום 93 יד 45קר

ממשיך את החיטוב עוד 6 שבועות מקווה להגיע ל11 אחוז מספיק לי
במכון כושר
http://i39.tinypic.com/2n88o41.jpg

ואתמול בחפלה חחח
http://sphotos.ak.fbcdn.net/hphotos-ak-sjc1/hs599.snc3/31579_389534224321_638154321_3693179_5359012_n.jpg

SIMAO

02-05-10, 19:01

ניראה מעולה..
אחלה יד.
למה רק לי במאסה מצתבר שומן בגרון?!!!

oRis

02-05-10, 19:07

ניראה מעולה..
אחלה יד.
למה רק לי במאסה מצתבר שומן בגרון?!!!

לא רק לך לכולם גם לי במסה הייה קצת

לי פשוט מצתבר קצת שומן בפנים זה העניין של גנטיקה

hypertrophy

02-05-10, 19:13

מה 11%?
למה כמה אתה עכשיו?

avishav1

02-05-10, 19:21

אח שלי נראה בן :):):):)!!
באמת אחד התותחים..
תן בראש בחור ענק (:

daniel maron

02-05-10, 19:27

נראה ממש טוב אחלה מסה,כבוד!
אתה נראה בסביבות ה13-14 אחוז שומן תתקן אותי עם אני טועה.

Novice

02-05-10, 19:59

אחי אתה ענק!
תותח :)

oRis

02-05-10, 20:00

נראה ממש טוב אחלה מסה,כבוד!
אתה נראה בסביבות ה13-14 אחוז שומן תתקן אותי עם אני טועה.

אזור 16

miron

02-05-10, 20:04

6 קילו בשלושה שבועות? זה לא מהיר מידיי?

daniel maron

02-05-10, 20:22

6 קילו בשלושה שבועות לתחילת חיטוב דל בפחמימות זה לא מהיר מדי משום שרוב המשקל שיורד בהתחלה הוא נוזלים.

avi5000

02-05-10, 20:27

יד ענקית,נראה חטוב אני הייתי מפסיק יותר יפה ככה

בכל זאת בהצלחה בהמשך

oRis

02-05-10, 20:47

6 קילו בשלושה שבועות לתחילת חיטוב דל בפחמימות זה לא מהיר מדי משום שרוב המשקל שיורד בהתחלה הוא נוזלים.

נכון אחי 70% נוזלים

xBiCePx

03-05-10, 14:39

איזה קציצה אתה יד וכתף אכזריים ובהצלחה בחיטוב אחי לא נשאר עוד הרבה לחטב

prist

03-05-10, 16:12

אחי נראה בן :):):):) מה המשקלי עבודה?

אנדרוליזם

03-05-10, 19:50

אתה ניראה פחות מ- 14%..

oRis

03-05-10, 19:59

אתה ניראה פחות מ- 14%..

הלוואי ותמונות זה היה מציות

prist

03-05-10, 20:17

הלוואי ותמונות זה היה מציות
אחי מה המשקלי עבודה שלך?

oRis

03-05-10, 20:22

אחי מה המשקלי עבודה שלך?

אמממ מה שאני זוכר כי יש דברים שה זה ליברות ואין לי כוח לחשב עכשיו

תחיקת חזה אני עושה 10 חזרות של 120 קילו 3 סטים

כתפיים לחציה אם מישקולות דמבלים 38 כל צד 10x4

ידים 50 קילו במוט w
10 חזרות 4 סטים

SIMAO

03-05-10, 20:54

אמממ מה שאני זוכר כי יש דברים שה זה ליברות ואין לי כוח לחשב עכשיו

תחיקת חזה אני עושה 10 חזרות של 120 קילו 3 סטים

כתפיים לחציה אם מישקולות דמבלים 38 כל צד 10x4

ידים 50 קילו במוט w
10 חזרות 4 סטים

אחי סתם שאלה לא עניינית.
נולדת בארץ?!.

max555

03-05-10, 21:13

מכמה קלוריות התחלת ועל כמה אתה עכשיו?
נראה בן :):):):)

or 17

03-05-10, 21:14

ניראה טוב מאוד,איזה דיאטה אתה עושה?.

oRis

03-05-10, 22:50

אחי סתם שאלה לא עניינית.
נולדת בארץ?!.

כן אחי למה אתה שואל בגלל השגיות כתיב ? אם כן אז יש לי בעיה דיסלקציה

בקשר לשאר עשיתי חודש של 2500 או 3000 קלוריות ושתיתי אלכהול חופשי לא ממש עשיתי דיאטה

ואז ישאר ירדתי ל1800 קלורית ואני לא עובר את 2000 ק'ל לא שותה אלכוהל לא כלום

ממש יש לי תפריט מואד קשה עכשיו

SIMAO

03-05-10, 23:07

כן אחי למה אתה שואל בגלל השגיות כתיב ? אם כן אז יש לי בעיה דיסלקציה

בקשר לשאר עשיתי חודש של 2500 או 3000 קלוריות ושתיתי אלכהול חופשי לא ממש עשיתי דיאטה

ואז ישאר ירדתי ל1800 קלורית ואני לא עובר את 2000 ק'ל לא שותה אלכוהל לא כלום

ממש יש לי תפריט מואד קשה עכשיו

כהה,זה ניראה כמו שגיאות של עולה חדש,לא שאני פרופ' לכתיבה או משהו,סתם התעניינתי.
מקווה שזה לא הפריע לך או משהו,אני משער שלא ,
משום שאנשים עם דיסלקציה מסויימת בכתיבה/בהבנה או wt לרוב יותר אינטלגנטים.

oRis

03-05-10, 23:30

כהה,זה ניראה כמו שגיאות של עולה חדש,לא שאני פרופ' לכתיבה או משהו,סתם התעניינתי.
מקווה שזה לא הפריע לך או משהו,אני משער שלא ,
משום שאנשים עם דיסלקציה מסויימת בכתיבה/בהבנה או wt לרוב יותר אינטלגנטים.

זה בסדר אחי

gladiator1105

04-05-10, 11:13

נראה טוב .. כמה זמן אתה מתאמן ?

or 17

04-05-10, 12:31

אורי אתה תומך בדיאטות כמו אנבוליק ועוד סוגים כאלה של מישחקים של פחממות שומנים חלבונים ...

או שאתה בקטע של דיאטה מאוזנת.

B0dyBuilding

04-05-10, 14:44

במציאות אתה נראה הרבה יותר גדול!

pala

04-05-10, 15:24

מה הגובה חבר ?

oRis

04-05-10, 16:42

אורי אתה תומך בדיאטות כמו אנבוליק ועוד סוגים כאלה של מישחקים של פחממות שומנים חלבונים ...

או שאתה בקטע של דיאטה מאוזנת.

אני יגיד לך בדיוק מה בעיה

150 גרם פחממה כולל הירקות או אורז בלי כלום \ או פירחיות אורז ..וירקות או מלפפון או חסה
230 גרם חלבון - קוט'ג 1% או חזה או טונה בים או פרסטרמה או אבקת חלבון או חלבון של ביצה קשה
שומן אני לא אוכל בדיאטה

אני לוקח מולטי וטמין ואני לוקח אולי 2 כודרים של אומגה3 ביגלל שאני לא אוכל שומן לא חובה ..

oRis

04-05-10, 16:43

במציאות אתה נראה הרבה יותר גדול!

זה נכון [=

בקשר לגובה שלי לבחור ששאל אני 178

Holy_Templar

04-05-10, 17:01

זה נכון [=

בקשר לגובה שלי לבחור ששאל אני 178

אני נעלמתי אתה חזרת ? :)
יפה מאד ... נראה טוב כהרגלך

zzliorxx

04-05-10, 17:29

יפה מאוד תמשיך ככה ועל תוותר!

xamitx

04-05-10, 17:52

נראה מדהים.!

כמו תמיד.

idan1995

04-05-10, 18:46

יפה מאוד.

Scylla

04-05-10, 22:12

למה לא אוכל שומן?

oRis

04-05-10, 22:28

למה לא אוכל שומן?

כי הוא מסביה אותי ויש לכל גרם הרבה קלוריות [=

Novice

04-05-10, 22:32

משביע?
רגע, אתה אומר שאתה צריך להיות רעב בחיטוב שלך? למה?

oRis

04-05-10, 22:33

למה לא אוכל שומן?

כי הוא מסביה אותי ויש לכל גרם הרבה קלוריות [=

pickitup

05-05-10, 15:25

שומן זה בריא...
חייבים שומן

SIMAO

05-05-10, 16:28

אני יגיד לך בדיוק מה בעיה

150 גרם פחממה כולל הירקות או אורז בלי כלום \ או פירחיות אורז ..וירקות או מלפפון או חסה
230 גרם חלבון - קוט'ג 1% או חזה או טונה בים או פרסטרמה או אבקת חלבון או חלבון של ביצה קשה
שומן אני לא אוכל בדיאטה

אני לוקח מולטי וטמין ואני לוקח אולי 2 כודרים של אומגה3 ביגלל שאני לא אוכל שומן לא חובה ..

מה הגרעון הקלורי שלך בחיטוב?
:unsure:

oRis

05-05-10, 16:32

מה הגרעון הקלורי שלך בחיטוב?
:unsure:

לא יודע אחי אני רק יודע שבחיטוב אני לא עובר ת2000 קלוריות

B0dyBuilding

05-05-10, 17:19

נראה לי בלי חומרים כבר אין לך לאיפה להתקדם
מיצית את הפוטנציאל הגנטי שלך כבר.

Philip_k

05-05-10, 17:36

נראה לי בלי חומרים כבר אין לך לאיפה להתקדם
מיצית את הפוטנציאל הגנטי שלך כבר.

איך אתה יכול לקבוע דבר כזה?

oRis

05-05-10, 20:09

נראה לי בלי חומרים כבר אין לך לאיפה להתקדם
מיצית את הפוטנציאל הגנטי שלך כבר.

סתם שאלה איך אתה קובע שאחד כמוני לא לוקח חומרים ?פשוט לא אוהב אנשים שמדברים סתם כילו הם יודעים מה זה סטרואידים בכלל

ואיך אתה קובע מי כן לוקח ומי לא לוקח ? בתמונות אני ניראה כלום

במציות אני ניראה יותר אנשים שעולים אל הבמה בתחרות של מר ישראל

בוא נגיד שאני שוקל היום 93 אל 13 אחוז שומן אני יעשה חיטוב ל6 אחוז שומן אני יורד 8 קילו אני יגיע ל85 בארך מה תגיד ? ואני לא גובה כל כך

ruhl

05-05-10, 21:41

סתם שאלה איך אתה קובע שאחד כמוני לא לוקח חומרים ?פשוט לא אוהב אנשים שמדברים סתם כילו הם יודעים מה זה סטרואידים בכלל

ואיך אתה קובע מי כן לוקח ומי לא לוקח ? בתמונות אני ניראה כלום

במציות אני ניראה יותר אנשים שעולים אל הבמה בתחרות של מר ישראל

בוא נגיד שאני שוקל היום 93 אל 13 אחוז שומן אני יעשה חיטוב ל6 אחוז שומן אני יורד 8 קילו אני יגיע ל85 בארך מה תגיד ? ואני לא גובה כל כך
במספרים אתה טוב,קודם תגיע אחר כך תדבר.

harder

06-05-10, 11:18

נראהה אחושרמוטה טוב
ענקקק אתה
בהצלחה בחיטוב המעצבן הזה

Jerom

07-05-10, 23:52

בחור גדול אתה, אתה נראה 15% שומן, תמשיך לחטב יש לך מאסת שריר מספקת

SIMAO

09-05-10, 19:40

לא יודע אחי אני רק יודע שבחיטוב אני לא עובר ת2000 קלוריות

ואיך מורכב התפריט אם אפשר לדעת.
מקפיד על אוכל מסויים ללא שטויות? או העיקר להגיע לערכים היום יומיים.
צ'יטים לפעמים אוכל?.
אני מדבר על חיטוב כמובן.

oRis

09-05-10, 20:44

ואיך מורכב התפריט אם אפשר לדעת.
מקפיד על אוכל מסויים ללא שטויות? או העיקר להגיע לערכים היום יומיים.
צ'יטים לפעמים אוכל?.
אני מדבר על חיטוב כמובן.

בחיטוב אני לא עושה צי'טים כי אני לחוץ בזמן בדרך כלל רוצה להגיע כמה שיותר מהר

סה"כ חלבון : 256.7 גרם
סה"כ שומן: 14.5 גרם
סה"כ פחמימות: 159.2 גרם
סה"כ סיבים תזונתיים: 12.7 גרם
סה"כ קלוריות: 1808 קלוריות

בוקר : קוטג תנובה 250 גרם 0.5%
בנים : פסטרמה דלת שומן 200 גרם + 45 גרם פיריות אורז + 3 מלפפונים
צהריים : 250 גרם חזה עוף + 45גרם פיריות אורז + 3 מלפפונים
אחרי מכון כושר : כף וחצי הפקת חלבון
ערב : 250 גרם חזה ועף + 45 גרם פיריות אורז + 3 מלפפונים
לפני השינה - יוגר0%

sason

09-05-10, 22:46

סתם שאלה איך אתה קובע שאחד כמוני לא לוקח חומרים ?פשוט לא אוהב אנשים שמדברים סתם כילו הם יודעים מה זה סטרואידים בכלל

ואיך אתה קובע מי כן לוקח ומי לא לוקח ? בתמונות אני ניראה כלום

במציות אני ניראה יותר אנשים שעולים אל הבמה בתחרות של מר ישראל

בוא נגיד שאני שוקל היום 93 אל 13 אחוז שומן אני יעשה חיטוב ל6 אחוז שומן אני יורד 8 קילו אני יגיע ל85 בארך מה תגיד ? ואני לא גובה כל כך

אז אני אגיד שאני מקווה שאתה יודע איזה ממתקים אתה לוקח ואת אופן השימוש=]
אבל אחלה מטרות, בכל זאת לא רואה טעם לרדת לאחוז שומן כזה אם אתה לא מתחרה, גם 8-9 אחוז זה אחלה.

oRis

09-05-10, 23:03

אז אני אגיד שאני מקווה שאתה יודע איזה ממתקים אתה לוקח ואת אופן השימוש=]
אבל אחלה מטרות, בכל זאת לא רואה טעם לרדת לאחוז שומן כזה אם אתה לא מתחרה, גם 8-9 אחוז זה אחלה.

אני רוצה להגיע ל10 מספיק לי כמו התמונה בחתימה שלי זה היה ב2008

xBiCePx

10-05-10, 00:22

אחי אי אפשר לדעת מה הפוטנציאל הגנטי סתם ככה אחד יעצר ב70 קילו ואחד יעצר ב100 קילו לכל אחד יש תגנטיקה שלו,לפי החתימה שלך באמת יש מבנה יפה מאוד אבל החזה קצת הורס,ושתדע שבחיטוב החישובים שלך לא נכונים כי אתה לא יורד רק בשומן אלא גם בשריר קצת ובנוזלים אז אל תחשוב שהירידה היא רק של שומן

ariel56

10-05-10, 21:45

אחלה מסה אחי,
מזתומרת כמה שבועות? כמה בדיוק

oRis

11-05-10, 00:06

אחלה מסה אחי,
מזתומרת כמה שבועות? כמה בדיוק

25 יום

orel

11-05-10, 00:50

14 גרם שומן? אתה רוצה לקרוס?

oRis

11-05-10, 15:05

14 גרם שומן? אתה רוצה לקרוס?

אני לא יכול לקרוס מה אתה חושב שאני מיתמן שבועים ?

orel

11-05-10, 15:36

אני לא יכול לקרוס מה אתה חושב שאני מיתמן שבועים ?
מצדי שתתאמן 10000 שנה מה זה קשור? מה אתה מטורף לאכול 14 גרם שומן? שומן חיוני לתפקוד הורמוני תקין, תרוצה לזיין ושיעמוד לך הזין? תוסיף שומן תוריד על חשבון זה פחמימה או חלבון:wacko:

oRis

11-05-10, 15:51

מצדי שתתאמן 10000 שנה מה זה קשור? מה אתה מטורף לאכול 14 גרם שומן? שומן חיוני לתפקוד הורמוני תקין, תרוצה לזיין ושיעמוד לך הזין? תוסיף שומן תוריד על חשבון זה פחמימה או חלבון:wacko:

המצב הורמונלי שלי לא בתפקוד הטבעי שלו כרגע שזה בכלל לא משנה אם יש שומן או אין שומן

וגם בלי קשרררר כל השנה אוכלים שומן 90 יום בשנה לא תוכל שומן תאמין לי שום דבר לא היה

orel

11-05-10, 16:20

בהצלחה בכל מקרה אחי.. גם אם אתה על חומרים וגם אם לא עדיין לא ממליצים לרדת מה 40 גרם שומן.. אבל בהצלחה מה נגיד לך