תישראלבודי, תמונות מהתתחלה ועד ... [ארכיון]

אסףש

07-05-10, 21:50

טוב, כרגע זה עד חודש מההתחלה, אני מקווה שאעמוד במה שהבטחתי לעצמי, ועוד חצי שנה יהיה פה רצף תמונות שמראה את ההתקדמות.

אז ככה נראיתי לפני חודש בדיוק:
http://img153.imageshack.us/img153/6414/69068587.jpg

אז החלטתי לקחת את עצמי בידיים, וחיפשתי לעצמי תוכנית אימונים לחד"כ באינטרנט. אף פעם לפני כן לא התאמנתי בחד"כ, לא היה לי מושג מה עושים שם, וכל המכשירים נראו לי כמו מתקני עינויים סופר מתקדמים... ואז הגעת לאתר של ישראל בודי. לא האמנתי למראה עיניי, שאפשר להגיע לכאלה תוצאות בזמן כ"כ קצר, בייחדו ששמעתי כל החיים שהגנטיקה שלי דפוקה מהיסוד, ואצליף בחיים לא יהיו ריבועים.
אז החלטתי ללכת על זה. מקס', נפסיד חצי שנה ו800 ש"ח.
כיום אני חודש עם התוכנית אימונים והתזונה שקיבלתי מהמאמן של ישראל בודי, ואני חייב לומר שאני מופצע מעצמי ומהתוצאות.
זה המצב היום:
http://img217.imageshack.us/img217/7538/37510.jpg

מה שבאמת הפתיע אותי, זה שאני ממש נהנה מהחד"כ..אפשר לומר שהתמכרתי.
רציתי לשאול אתכם, מה השלב הבא? בפגישה הובהר לי שהשלב הראשון יהיה חיטוב, כלומר הצרת היקפים, ולשימחתי, נראה שהיקפי המותניים ירדו בכ5 ס"מ.
מה השלב הבא?

תודה ושבת שלום.

Novice

07-05-10, 21:54

אחח כל הכבוד אחי זו בדיוק ההוכחה שהייתי צריך כדי להזיז את עצמי אליהם :=]

כל הכבוד! אני הורדתי 7 קילו ב 53 ימים בלי תפריט אבל אני רוצה תוצאות יותר טובות ולעשות את זה בדרך יותר בטוחה ולכן אלך לישראל בודי.

תודה גבר ובהצלחה בהמשך!

נ.ב. מתי אתה מסיים את החיטוב?

HeL

07-05-10, 23:29

כל הכבוד , רואים שיפור משמעותי .

אסףש

08-05-10, 00:17

נ.ב. מתי אתה מסיים את החיטוב?

אין לי שמץ. אני אמור להיפגש עם המאמן(תזונאי?) מישראלבודי עוד כשבועיים בערך..מה שהוא יגיד אני אעשה. מה שכן, מה באמת הוא יגיד? ממה שקראתי פה בפורום נראה כאילו יש שתי אופציות : מסה-זוללים המון בלי חשבון במטרה להעלות מסת שריר.
חיטוב-מתענים למוות בדיאטות כסאח במטרה להוריד שומן עם שמירה על השריר הקיים.
בחיטוב שאני עושה עכשיו אני דווקא אוכל ממש טוב...הרבה יותר טוב ומסודר מאיך שאכלתי קודם.

אסףש

08-05-10, 00:30

כל הכבוד , רואים שיפור משמעותי .

תודה:)

Philip_k

08-05-10, 00:57

אסף, נראה שיפור יפה מאוד.
שהיה לך הצלחה בהמשך, ועם כול הכבוד לישראלבודי מרבית הצלחה היא שלך.

alonl6

08-05-10, 03:48

אין לי שמץ. אני אמור להיפגש עם המאמן(תזונאי?) מישראלבודי עוד כשבועיים בערך..מה שהוא יגיד אני אעשה. מה שכן, מה באמת הוא יגיד? ממה שקראתי פה בפורום נראה כאילו יש שתי אופציות : מסה-זוללים המון בלי חשבון במטרה להעלות מסת שריר.
חיטוב-מתענים למוות בדיאטות כסאח במטרה להוריד שומן עם שמירה על השריר הקיים.
בחיטוב שאני עושה עכשיו אני דווקא אוכל ממש טוב...הרבה יותר טוב ומסודר מאיך שאכלתי קודם.

זה לא בדיוק ככה.
אף אחד לא אמר שצריך לאכול כל מה שרואים.
יותר קל לעלות יותר בשומן מאשר בשריר, ולרוב העליה בשריר בחודש היא די מוגבלת ביחס לשומן, לכן אפשר לאכול יותר מסודר כדי לצמצם את העליה בשומן.
אני מאמין שהתזונאי יסביר לך יותר טוב.

SIMAO

08-05-10, 11:59

קודם כל שיפור מעולה,הכסף הלך למקום טוב ובטוח,והנה מבחן התוצאה.
(כמובן שהרוב תלוי בך,אם תדבוק במטרה ותיישם את מה שממליצים לך).
לא ציינת פרטים על עצמך,כגון גיל ומשקל,יכול לתת עוד אינדיקציה.

המשך במה שהיועץ של ישראלבודי אמר לך,עוד שבועיים יש לך פגישה נוספת בו הוא יוכל לראות את השינוי ויזואלית, להסיק מסקנות להמשך האימונים ולהמשך מטרתך.

אנחנו לא יכולים לדעת בידיוק מה הוא ימליץ לך בעוד כשבועיים,כי אנחנו לא יודעים את המטרות האישיות שלך,מה מפריע לך בגוף וכד'.
את המשך דרכך,אני מניח,הוא ישקול ביחד איתך אם אתה מרוצה מהדרך,האם אתה מוכן למסה או להישאר בחיטוב ולהשיל מעצמך עוד כמה ק"ג.

בהצלחה בהמשך ושבת שלום :)

לוזון

08-05-10, 22:12

שיפור מעולה אתה בדרך הנכונה שיהיה בהצלחה..:)

sason

08-05-10, 22:14

כל הכבוד, מה התפריט ותוכניצת האימונים שלך?

xBiCePx

08-05-10, 23:42

שיפור משמעותי מאוד כל הכבוד על ההתמדה שלך

אסףש

09-05-10, 00:03

תודה רבה לכולכם, כיף לשמוע(לקרוא :) ).

קודם כל שיפור מעולה,הכסף הלך למקום טוב ובטוח,והנה מבחן התוצאה.
(כמובן שהרוב תלוי בך,אם תדבוק במטרה ותיישם את מה שממליצים לך).
לא ציינת פרטים על עצמך,כגון גיל ומשקל,יכול לתת עוד אינדיקציה.

בהצלחה בהמשך ושבת שלום :)

בן 27, שוקל 78, כשהתחלתי הייתי 80.

כל הכבוד, מה התפריט ותוכניצת האימונים שלך?

אימונים:
יום אירובי, יום אנאירובי.
באירובי אני רץ במשך 50~ דק', על מהירויות שנעות בין 11 ל15 קמ"ש.
אנאירובי:
בנץ'פרס- 10x3.
לחיצת משקולות ב30 מעלות, 12x3.
מתח-10x3
מרפקים(ככה נקראית המכונה, לא יודע מה השם של התרגיל, זה סוג של תנועת חתירה כזו, עם פלטה שיושבת על החזה)-10x3
לג פרס-10x3
ברכיים-12x3
כתפיים-10x3
יד קדמית-10x3
יד אחורית-10x3
בטן-6x20, ישר +אלכסונים.

תפריט:
1)כוס וחצי ברנפלקס בלי סוכר+כוס חלב 1% שומן.
2)150 גרם חזה עוף(לא מטוגן), כוס וחצי(מבושל) של קינואה/כוסמת/תפוא/בטטה/אורז מלא/פסטה מקמח מלא, 2-3 ירקות.
3)שתי פרוסות לחם מלא, 100 גרם פסטרמה דלת שומן, כפית טחינה גולמית, ירק.
4)3 ביצים(מטוגן או מבושל, אחת מלאה ושתיים חלבון בלבד),חצי קופסא גבינה לבנה 3% / חצי קופסא טונה במים, שתי פרוסות לחם מלא, 3-4 ירקות,כפית שמן זית.
5)חצי קופסא גבינה לבנה3% /קופסת קוטג' 1%, 2-3 ירקות.
6)יוגורט דנונה 1.5%, 6 שקדים טבעיים.

אחרי אימון - פרי כלשהו+יוגורט דנונה 1.5%.

ההפרש בין הארוחות נע בין 3 ש' ל3.5 ש', כאשר 1 זה ברגע שאתה קם, ו6 זה חצי שעה לפני השינה. מותר להחליף בין כל ארוחה לארוחה מבחינת הסדר, למעט 1 ו6.

התפריט סבבה לי, ואני מרגיש אחלה איתו, אבל אני מתגעגע לאנטריקוט,פיצות,עוגות(לפני כן די חייתי על אנטירקוט..עדיין נשאר לי 9 ק"ג ממנו בפריז ).

B0dyBuilding

09-05-10, 10:20

כמה עולה לך הפגישות ייעוץ בישראלבודי?

אסףש

09-05-10, 15:16

6 פגישות 800 ש"ח, אבל אפשר גם להתחיל עם 2 ב350, ואם רוצים להמשיך אז משלימים את היתרה.

B0dyBuilding

09-05-10, 17:57

איך הורדת רק 2 קילו ויש כזה שינוי עצום?

yogiyogi

09-05-10, 18:39

שינוי מעולה

אסףש

09-05-10, 19:02

איך הורדת רק 2 קילו ויש כזה שינוי עצום?

אין לי באמת מושג. אם הייתי מבין בזה בעצמי, לא הייתי משלם לישראלבודי :)
אני אנחש שהמשקל הפך משומן בבטן, לשרירים. משקלי העבודה שלי בחד"כ הכפילו את עצמם ואף יותר מזה בחלק מהתרגילים...אני מניח שהאקסטרה כוח הזה אמור להגיע מאיפשהו(באימון הראשון הרמתי 15-10 ק"ג בכל תרגיל וחשבתי שאני עוד שניה מת מרב שהיה קשה).
כמובן שיכול להיות שזה קישקוש אחד גדול, זה ניחוש...

idan1995

10-05-10, 06:48

אכן זה ניחוש, שומן לא יכול להפוך לשריר.

אסףש

10-05-10, 14:58

לא התכוונתי למעבר ישיר של שומן לשריר, אלא לכך ששומן הלך, ובמקומו בא שריר...

maorzaradez

10-05-10, 17:52

יפה מאוד!!! השיטה של ישראלבודי עובדת נהדר.
מי היועץ שלך?

אסףש

10-05-10, 18:31

תודה מאור :)
היועץ הוא חן לוסטיג.

בובדילן94

10-05-10, 19:00

איך בן אדם אנושי יכול לרוץ 50 דקות זה הורג אותי..
כל הכבוד גבר ובהצלחה בהמשך הדרך!

ariel56

10-05-10, 21:44

חל שיפור משמעותי לדעתי,
אבל לדעתי עוד קצת מסה לפני חיטוב ויהיה טואוב

maorzaradez

11-05-10, 19:30

חן הזה בחור גדול. אחד הותיקים בענף.
מאוד מקצועי! אתה בידיים מעולות!

Big_D

13-05-10, 21:14

כל הכבוד
גמני אצל חן לוסטינג בנאדם תותח (תרתי משמע) , ויש לו המון מידע!!
כל פגישה שווה את זה איתו

אסףש

21-06-10, 02:09

עוד חודש חלף ועבר לו..והנה תמונה נוספת.
נראה לי שהגיע הזמן לעשות מסה רצינית..או שאולי כדאי לחכות עם זה עד לסוף הקיץ? מה דעתכם?
http://img266.imageshack.us/img266/9625/after2months.jpg (http://img266.imageshack.us/i/after2months.jpg/)

harder

21-06-10, 08:04

עוד חודש חלף ועבר לו..והנה תמונה נוספת.
נראה לי שהגיע הזמן לעשות מסה רצינית..או שאולי כדאי לחכות עם זה עד לסוף הקיץ? מה דעתכם?
http://img266.imageshack.us/img266/9625/after2months.jpg (http://img266.imageshack.us/i/after2months.jpg/)
אויייי שינוי בן זונההה כל הכבוד נתן לי מוטווציה להמשיך חיטוובב
לדעתי מאסה
אבל כמה שיותר ניטרלית כזאת מבחינת אוכל בריא בלי יותר מדי שטיות של גינק פוד
היועץ שלך בטח יסכים אם זה

sason

21-06-10, 08:28

עברת שינוי יפה מאוד אבל כמו שאמרת , הגיע הזמן להיכנס למסה.

bardvash

21-06-10, 09:27

באיזה עיר הסניף שלו ניראה שהוא ממש מקצועי

Philip_k

21-06-10, 10:37

כול הכבוד אסף! באמת נראה שינוי יפה.
לגבי מאסה זה יותר תלוי בך לדעתי, איך אתה מעדיף להראות, בסופו של דבר עכשיו קיץ --- ים..

בכול מקרה, בהצלחה בהמשך.

DrGYM

21-06-10, 12:34

אכן זה ניחוש, שומן לא יכול להפוך לשריר.

נו נו נו

לך לקרוא:

אין לפרסם אתרים מתחרים

אפקט הסטת שומן

ופותח הנושא, שינוי מעולה המשך כך

haim15

21-06-10, 17:53

איך בן אדם אנושי יכול לרוץ 50 דקות זה הורג אותי..
כל הכבוד גבר ובהצלחה בהמשך הדרך!

בנאדם גם יכול לרוץ שעתיים ושלוש ויותר הכל בראש.
גם אדם שלא בכושר ומתקשה לרוץ 20 דק' ע"י ריצה עם ח'ברה תומכים כמו שצריך הוא יהיה מסוגל לרוץ שעה ובסוף עוד לתת ספרינט של 100 מ', לפחות ככה זה אצלנו בקבוצה ואני כבר ראיתי שגם אדם אם עודף משקל סביבות 90-100 +- שלא יכל לרוץ 10 דק' כבר באימון הראשון הוא הצליח לרוץ 30 דק'.
השאלה תמיד כמה כוח רצון ישלך! בכל דבר כוח רצון הוא המכוון בחיים שלך

borx

22-06-10, 15:37

שינוי מדהים. ולמה אתה אומר שיש לך גניטיקה רעה?

ניגרי ענק

22-06-10, 17:16

שינוי יפה מאוד. תמיד משמח לראות אנשים לוקחים את עצמם בידיים ולא מוותרים לעצמם. בהצלחה.

סיניור

23-06-10, 12:55

אין לי באמת מושג. אם הייתי מבין בזה בעצמי, לא הייתי משלם לישראלבודי :)
אני אנחש שהמשקל הפך משומן בבטן, לשרירים. משקלי העבודה שלי בחד"כ הכפילו את עצמם ואף יותר מזה בחלק מהתרגילים...אני מניח שהאקסטרה כוח הזה אמור להגיע מאיפשהו(באימון הראשון הרמתי 15-10 ק"ג בכל תרגיל וחשבתי שאני עוד שניה מת מרב שהיה קשה).
כמובן שיכול להיות שזה קישקוש אחד גדול, זה ניחוש...

פשוט מאוד, בחודשים הרשאונים שבנאדם מתחיל להתאמן, ישנה אפשרות לעלות במסת שריר ותוך כדי לרדת באחוזי שומן... וזה מה שקרה, אתה לא ירדת 2 קילו, ירדת במשקל יותר, אבל במקביל עלית במסת שריר..

כמו כן, שומן לא יכול להפוך לשריר, היות ורקמת שריר ורקמת שומן, אלה שני רקמות עור נפרדות בגוף.
פשוט ירדת באחוזי שומן, ועלית במסת שריר.. כמו כן, אתה רק בתחילת הדרך, יש לך הרבה ללמוד.. אני היתי מציע לך לשאול את המאמן שלך, את כל השאלות שאתה לא יודע.. אתה משלם, ומתבייש לשאול ואתה שואל כאן מה השלב הבא?... בשביל זה אתה משלם. השלב הבא לעלות במסה, ולצבור מסת שריר.

שינוי יפה, בהצלחה.

סיניור

23-06-10, 12:59

עוד חודש חלף ועבר לו..והנה תמונה נוספת.
נראה לי שהגיע הזמן לעשות מסה רצינית..או שאולי כדאי לחכות עם זה עד לסוף הקיץ? מה דעתכם?
http://img266.imageshack.us/img266/9625/after2months.jpg (http://img266.imageshack.us/i/after2months.jpg/)
אין צורך לחכות עד סוף הקיץ.
תתחיל מסה, ותאכל כמה שיותר נקי, אתה תעלה במסה, ותשמור על אחוז שומן נמוך.

ושינוי קטלני.

hypertrophy

23-06-10, 13:27

כל הכבוד
גמני אצל חן לוסטינג בנאדם תותח (תרתי משמע) , ויש לו המון מידע!!
כל פגישה שווה את זה איתו

אני מת להבין איזה תרתי משמע יש על "בנאדם תותח"....

segevs35

24-06-10, 13:55

פשש איזה שינוי כל הכבוד..
יש לי שאלה בתקופת חיטוב הזאת עשית העמסות?

zivgin

24-06-10, 15:01

אני מת להבין איזה תרתי משמע יש על "בנאדם תותח"....

שהוא בגודל של אחד כזה...

HeliorD

26-06-10, 02:45

חזזקק איזה שינוי
בהצלחה !

highrizer

27-06-10, 01:01

וואו.
איזה שינוי.
אתה גורם לי לרצות ללכת לייעוץ asap :]

oz64

27-06-10, 06:58

וואלה גבר שיחקת אותה!
מי היה מאמין.. גם אני בעבר הייתי בישראל בודי וכן הלאה ועוד כמה מאמנים פרטיים..
מסתבר שיש לי דפקה בראש :)
אולי בשיטה שלך אצליח.....
עוררת השראה .... ואם בחודש תראה איך אתה נראה..אפשר לשלוח אותך לדגמן כבר
ובתור שמן לשעבר.. ושמן.... נראה לי שאיזי איזי.. חודש אחרי חודש אולי זה יבוא הקוביות שייחלתי להן...

אז מוציא את התוכניות של ישראלבודי מהמגירה .. ומתחיל ליישם!

תודה גבר! ובהצלחה לכולם!

בככל אנשים.. אתם תותחים אחד אחד... אתר של ווינרים! בהצלחה לכולם!:sbb3:

oz64

27-06-10, 07:01

וואלה גבר שיחקת אותה!
מי היה מאמין.. גם אני בעבר הייתי בישראל בודי וכן הלאה ועוד כמה מאמנים פרטיים..
מסתבר שיש לי דפקה בראש :)
אולי בשיטה שלך אצליח.....
עוררת השראה .... ואם בחודש תראה איך אתה נראה..אפשר לשלוח אותך לדגמן כבר
ובתור שמן לשעבר.. ושמן.... נראה לי שאיזי איזי.. חודש אחרי חודש אולי זה יבוא הקוביות שייחלתי להן...

אז מוציא את התוכניות של ישראלבודי מהמגירה .. ומתחיל ליישם!

תודה גבר! ובהצלחה לכולם!

בככל אנשים.. אתם תותחים אחד אחד... אתר של ווינרים! בהצלחה לכולם!:sbb3:

ומיותר לציין...שאני פליט של חן לוסטינג... אבל אפתיע אותו עוד בגדול!

אסףש

11-07-10, 00:43

עוד עדכון קטנטן: מהתמונה האחרונה(שנעלמה משום מה) החלטתי לאכול טיפה יותר, אבל במתינות, בשביל לא לעלות באחוזי שומן.
הנה תמונה שצולמה היום, באחד מנחלי הארץ..

אני חושב שיש שיפור בחזה, לשם כיוונתי האמת. ...מה דעתכם? זה בכלל אפשרי לעלות במסת שריר בשלושה שבועות!?
http://i27.tinypic.com/2z7h7wp.jpg

Mr_Nos

12-07-10, 01:08

שינוי יפה מאודד אחלה ריבועים תמשיך לתת במאסה.

menib13

12-07-10, 21:44

יפהנ מאוד גבר

Gym

13-07-10, 01:38

כל הכבוד
איזה תוכנית אימונים ואיזה תפריט תזונה הביאו לך?
מה המשקל שלך ומה הגובה?

harder

13-07-10, 13:31

לדוגמנות נתו

אסףש

13-07-10, 23:04

כל הכבוד
איזה תוכנית אימונים ואיזה תפריט תזונה הביאו לך?
מה המשקל שלך ומה הגובה?

הכל רשום בעמודים הקודמים. מה שהשתנה מאז - הוספתי חמש פרוסות לחם מלא, פרסתי אותן על פני הארוחות, וחצי כוס ש"ש לפני השינה.

שחר

28-07-10, 18:12

אתה עושה את אותה בתוכנית 3 פעמים בשבוע ?
כלומר אימון של כל השרירים ביום אחרי וחזר על זה ?

shay_323

28-07-10, 20:08

אחלה שינוי! אין לך מה להתבייש בכלל ולהסתתר מאחורי הטישטוש בפנים.

dmiftah

29-07-10, 21:09

אין לי באמת מושג. אם הייתי מבין בזה בעצמי, לא הייתי משלם לישראלבודי :)
אני אנחש שהמשקל הפך משומן בבטן, לשרירים. משקלי העבודה שלי בחד"כ הכפילו את עצמם ואף יותר מזה בחלק מהתרגילים...אני מניח שהאקסטרה כוח הזה אמור להגיע מאיפשהו(באימון הראשון הרמתי 15-10 ק"ג בכל תרגיל וחשבתי שאני עוד שניה מת מרב שהיה קשה).
כמובן שיכול להיות שזה קישקוש אחד גדול, זה ניחוש...

שינוי אדיר הבאת פה..

ואני לא בטוח עד כמה התאוריה שלי נכונה,אבל קראתי איפה שהוא שאנשים שמתחילים להתאמן מסוגלים לרדת באחוזי שומן ולעלות במאסת שריר..

בהצלחה בהמשך! עשית שינוי מטורף

kristosenko

01-08-10, 15:34

עבודה מצויינת! שינוי משמעותי ביותר בשביל חודש של עבודה!

pickup

04-01-11, 17:32

נראה מעולה
לאיזה סניף הלכת?