כאבים בעצם באיזור האמה

[Muscleup]

לאחרונה אני מרגיש במהלך אימון יד קידמית,אמה,גב כאבים עזים בעצם באיזור שריר האמה זה רק כואב במהלך האימון בכל תרגיל שבו האמה עובדת. (הכאב הוא רק ביד ימין)
המאמן שלי אמר לי להוריד משקל המון משקל עד שאני לא ירגיש כאב באמה ככה לעשות למשך שבוע,שבועיים.
רציתי לשאול האם המסת שריר שלי תרד או הכוח? עם אני עושה את אותם תרגילים רק במשקל נמוך?(אני מוריד תרגיל אחד מכל שריר שבו האמה עובדת)

אני מתאמן כבר 4-5 חודשים בחדר כושר ו 4 בבית והכאב פתאום קרה
(אני מעלה משקל לעיתים קרובות רק כש קל לי)

[Muscleup]

בנוסף איך לעבוד אחרי שהכאב יעלם ?
איך להעלות עם המשקלים ? האם כדאי לי להעלות ישר ל 85-95% מהמשקל שעבדתי איתו לפני הכאב ?
ואיך למנוע אותו לפעם הבאה?

[עופר צחר]

הי,
תנסה לראות באילו תרגילים ספציפיים הכאב מתעורר בעיקר ועליהם תוותר.
היתרון שבמסגרת חדר הכושר - אנחנו יכולים להשות לעצמינו לוותר על תרגילים - ולהחליף אותם בכאלו שיתנו לנו אפקט אימוני כמעט זהה ללא תופעות לוואי שליליות כאלו ואחרות..
נסה לעבור למוט אחר (w במקום רגיל) ו/או לשנות אחיזה - לצרה יותר ולראות באם ישנו שיפור.

בכל מקרה - בתקופה של כאב - אל תמשיך לעבוד, אפילו במשקל נמוך - תן זמן למקום לנוח (אפילו יומיים-שלושה).

עדכן,

עופר

[Muscleup]

אני כבר שבוע בחופש מאימונים ולא מרגיש שיפור.
הלכתי היום לרופא
הוא אמר שזה דלקת באמה.
נתן לי משחה
voltaren emulgel
הוא אמר לי חודש לא לעשות אימונים.
מה דעתך על המשחה ? חודש יספיק, מה עוד ממולץ לעשות ?

[עופר צחר]

חודש זה טווח ביטחון גדול..
וולטרן זה משחה מצוינת שגם אני משתמש בה רבות.
הייתי ממליץ לך למרוח אותה 3-4 פעמים ביום ולשלב משחת טראומיל.

באם עוד 7-8 ימים אין שיפור - צור איתי קשר הייתי רוצה לערוך טיפול לאיבחון מעמיק יותר ולפתור את הבעיה, כדי שתוכל לשוב לשגרה..

שבוע טוב ותרגיש טוב..
עופר

[Muscleup]

המצב כן התשפר,אבל לפני כמה ימים הרמתי כמה דברים כבדים ויום למחרת הרגשתי שהדלדת חזרה אבל בעצימות נמוכה.
כמה ימים כדאי לי לקחת חופש ואז לחזור בטוח ?

[IdaNP]

לי קרה את אותו הדבר בדיוק רק עם יד שמאל.
לא התאמנתי שלושה ימים בערך בגלל זה ואחר כך השתדלתי לא להעמיס על האמה מדי וזה עבר.
אבל לא יודע עד כמה המצב חמור אצלך, אז לדעתי עדיף שתקשיב לרופא, עם כמה שזה יכול להיות מבאס.

[Muscleup]

הייתי אצל רופא הוא אמר שיש לי דלקת בעצם.
נתן לי משחה וזה עדיין לא עבר
ואצלי הכאבים היו עזים. לא יכולתי להרים כלום,

[hypertrophy]

ניחוש שלי....תנסה לעבוד עם דאמבלים..זה בד"כ פותר את הבעיה הזאת....

[Muscleup]

מרגיש כאב עם כל כלי,מתקן שתביא לי, יכול להיות שהדלקת היא בגלל תרגיל אמה הידוע עם כיפוף המכף יד למעלה ומטה,לפי משאמרו לי הוא יכול לעשות דלקת.
עכשיו זה עבר אני לא מרגיש כאב,אבל למשל היום עשיתי סתם 3 מתח מרגישים חזק את האמה לא ככאב אלה הרגשה של חולשת אמה,מתי כדאי לי לחזור להתאמן ובאיזה אופן ? 50 אחוז משקל משהיא הקודם ?