שאלה לגבי אוכל אחרי אימון... [ארכיון]

kakolokia

10-05-10, 02:17

יש לי שאלה לגבי אכילה אחרי האימון:
אני מתאמן משהו כמו 2.5 שעות כל יומיים ואני מסיים את התרגילים לרגליים (ריצה, סקוואט..)
אחרי 45 דקות עד שעה בערך, עכשיו אם אני אוכל את הארוחה אחרי האימון הארוך הזה האם
עדיין שרירי הרגליים שלי יגדלו כמו שהם יגדלו אם אני אוכל ישר מיד אחרי סיום אימון שרירי הרגליים??

תודה לעוזרים!!!

BlueNinja

10-05-10, 08:43

למה אתה עושה אימון של שעתיים וחצי?

שרירי הרגליים יגדלו אם תעלה במשקל,זה יחס שווה.
תשתדל לעשות אימון שעה-שעה וחצי גג.
ותאכל אחרי האימון פחמימה זמינה להחזיר לגוף אנרגיה,וגם מנת חלבון (20-30גרם)