תזונה בחיטוב [ארכיון]

Barnekel

14-05-10, 14:13

הגיוני שאני אוכל כ-2000 קלוריות ביום בחיטוב?
חוץ מזה שאני אוכל מלא חלבון(3 ביצים ביום-אחת שלמה),קופסת קוטג',חצי קופסת טונה ומנת אבקת חלבון?
בנוסף להכל,מותר לי פעם בשבוע לאכול ארוחה אחת של מה שאני רוצה-סטייקים,בירה וכו'.

זה הרבה יותר ממה שאני רגיל.האם זה הגיוני לאכול כך בתקופת חיטוב?כי איכשהו אני מרגיש בתקופת מאסה:)

orel

14-05-10, 15:38

הגיוני.. אתה יכול לאכול גם 1000 קק"ל ולהרגיש שזה הרבה הכל תלוי בבחירת המאכלים, אתה יכול גם לאכול 3000 קלוריות ולהרגיש שזה קצת.

אסףש

14-05-10, 16:23

אני אוכל כמעט 3000...ככה שזה בסדר, כנראה.

Barnekel

15-05-10, 13:13

כמה זמן בדר"כ לוקחת תקופת חיטוב?
אני כרגע על בערך 17% שומן.

האדמור

15-05-10, 16:25

לדעתי אם כל שבוע אתה יורד במשקל בערך 500 גר' עד 1 ק"ג אתה בכיוון הנכון ואם לא אז יש לך בעיה או בתפריט או באימון או בשניהם.

Barnekel

15-05-10, 17:20

תודה רבה על כל העזרה:)
שאלה נוספת-יותר מנסיונכם האישי:
איך אתם שומרים על תפריט התזונה גם בשישי שבת?
כי התפריט שלי בנוי משעה 6:00 בבוקר ועד 11 בלילה עם קבועי זמן בין הארוחות.הבעיה היא שבשבת הלו"ז קצת שונה מאמצע השבוע ויוצא שאי אפשר להמשיך בתפריט בדיוק.

אסףש

15-05-10, 21:01

לי נאמר שאין שום בעיה לעשות שיפט לארוחות...ככה שאם קמת ב11 במקום ב6, תתחיל את התפריט כמו שהוא מ11.

גל ציון-פור

15-05-10, 21:26

תודה רבה על כל העזרה:)
שאלה נוספת-יותר מנסיונכם האישי:
איך אתם שומרים על תפריט התזונה גם בשישי שבת?
כי התפריט שלי בנוי משעה 6:00 בבוקר ועד 11 בלילה עם קבועי זמן בין הארוחות.הבעיה היא שבשבת הלו"ז קצת שונה מאמצע השבוע ויוצא שאי אפשר להמשיך בתפריט בדיוק.

אתה יכול לשנות את סדר הארוחות, חוץ מארוחת הבוקר והארוחה האחרונה לפני השינה.
בשישי-שבת קצת יותר מסובך להקפיד אבל הכל תלוי בך. למשל: ביום שישי אתה יכול להחליף את הארוחה הבשרית לערב ובצהרים לאכול חלבי.
השעות שרשומות לא מחייבות העיקר ההפרש של 3-4 שעות בין ארוחה לארוחה.
שיהיה בהצלחה, והכי חשוב שתתמיד!
בברכה
גל ציון-פור