העמסה ב ad. [ארכיון]

manzor

14-05-10, 21:21

שלום, אני נמצא בad וצורך לערך 20-30 גרם פחמימה ביום, עכשיו הקטע שבאתרים מסוימים אומרים שזה לא משנה אם בהעמסה זה 1500 קלוריות מעל התחזוקה כל עוד ההעמסה איכותית עם מינימום שומן, ובאתרים מסוימים אומרים שיש להגביל את הצריכה הקלוריות בהעמסה ל 500 מעל התחזוקה, רציתי לדעת אם זה באמת משנה אם זה 500 או 1500 קלוריות מעל התחזוקה כל עוד ההעמסה נקייה?

orel

15-05-10, 13:05

תראה מה שעניתי ל cuba הבחור השני

DanielP

15-05-10, 20:50

ולפי מה שידוע בהעמסה אתה אמור להיות על אותו מס' קלוריות רק שומן נמוך/בנוני חלבון בינוני פחממה גבוה זה גם די תלוי אם אתה במאס פייז או קאט פייז אם זה קאט אז יש מצב אם זה מאס נראה לי שזה צריך להיות על אותו מס' קל' עדיף לך לקרוא תספר תחפש בגוגל את הספר להורדה

orel

15-05-10, 20:58

ולפי מה שידוע בהעמסה אתה אמור להיות על אותו מס' קלוריות רק שומן נמוך/בנוני חלבון בינוני פחממה גבוה זה גם די תלוי אם אתה במאס פייז או קאט פייז אם זה קאט אז יש מצב אם זה מאס נראה לי שזה צריך להיות על אותו מס' קל' עדיף לך לקרוא תספר תחפש בגוגל את הספר להורדה
שטויות במיץ, בהעמסה אמורים להיות ב 500-1000 מעל התחזוקה ויש גם כאלה שהולכים ב 2000 מעל התחזוקה וזה לא ממש מזיז כל עוד שומרים על העמסה איכותית.