בקשר לכמות חלבון היומי שלי [ארכיון]

צפה בגרסא המלאה : בקשר לכמות חלבון היומי שלי

Giorgi

15-05-10, 21:54

אז ככה אני יודע שצריך 2פי משקל הגוף
אני שוקל 77 ואני אוכל 125 ככה חלבון ביום
אני יודע שזה לא מספיק אבל קשה לי להאמיס יותר
השריר לא יגדל כול כך או מה?

גל ציון-פור

15-05-10, 22:05

אז ככה אני יודע שצריך 2פי משקל הגוף
אני שוקל 77 ואני אוכל 125 ככה חלבון ביום
אני יודע שזה לא מספיק אבל קשה לי להאמיס יותר
השריר לא יגדל כול כך או מה?

השריר יגדל בתנאי שתהיה גם במאזן קלורי חיובי וגם תתאמן נכון, זה אפילו חשוב יותר מצריכת 2 גרם חלבון לכל ק"ג משקל גוף. בכל מקרה, אם אתה רוצה ללכת על בטוח, חסר לך בערך 25 גרם חלבון ליום, שזה בדיוק מנה אחת של אבקת חלבון או קופסת קוטג' או קופסת טונה...
בברכה
גל ציון-פור

Giorgi

15-05-10, 22:11

אני אוכל בערך 2500 קלוריות ביום זה מספיק

גל ציון-פור

15-05-10, 22:22

אני אוכל בערך 2500 קלוריות ביום זה מספיק

לא הבנתי אם זו היתה שאלה או הערה. בכל מקרה יש לך מחשבונים קלוריים, תחפש בגוגל ותראה אם זה מכניס אותך למאזן קלורי חיובי. אם תרצה עזרה מקצועית יותר, אתה יודע איפה למצוא אותנו.
בברכה
גל ציון-פור