תרגילים לחיזוק הכוח ! [ארכיון]

KoKo

26-09-06, 11:22

אני לא זוכר איפה ראיתי ואיפה שמעתי על זה
אבל ממה שאני זוכר יש תרגילים מסוימים שמשפרים את הכוח של האדם
הכוונה היא לא בהכרח לניפוח אלא שהבנאדם פשוט יותר חזק
השאלה שלי איזה תרגילים אלה ?
והאם בעצם הרמת משקולות [עם הזמן מתקדמים במשקלים] זה מה שגורם לחיזוק הכוח או פשוט למראה גוף יותר חזק

אני די מבולבל בקטע הזה אז אל תסתלבטו עלי . . יש מצב שאמרתי פה שטויות
ויש מצב שלא :wiggle:

תודה מראש לכל מי שיעזור

ran_z

26-09-06, 11:35

הליכה קבועה לחדר כושר תחזק אותך עם היימים ללא ספק, ולא משנה אפילו באיזה טווחי חזרות תבחר לעבוד, אבל בכל אופן טווחי חזרות לעבודה על כוח הם חזרה אחת עד 6

לגבי התרגילים אין פה הבדל משמעותי, המורכבים יהיו בסדר עדיפות ראשון ולאחריו התרגילים החד-מרפקיים, לאט לאט עם הזמן אתה כבר תדע להכיר הכל.

KoKo

26-09-06, 17:59

תודה על התשובה אחי
הייתי במכון ודי התנפחתי וגם עליתי במשקל
אבל אני שואל אם העובדה שאני מתנפח ועולה במשקלים זה אומר שהתחזקתי מבחינה פיזית
כאילו חח זה ברור שהתחזקתי כי אני מצליח כל כמה זמן להרים יותר משקל
אבל אני עדיין לא בטוח שזה באמת עושה את הבנאדם יותר חזק

בשביל להסביר לך יותר טוב למה אני מתכוון :
זה לא נדיר
שלמשל יש שני אנשים בעלי אותה גובה נגיד
האחד רזה על גבול בינוני והשני סוס מבחינה פיזית מתאמן במכון
ומרים משקולות שהרזה לא יוכל להרים וכו'
אבל אם הם . . זה ישמע ילדותי חח . . אם הם ילכו מכות הרזה יקח

אז אני שואל אם באמת האימוני כוח של ניפוח נותנים גם את החוזק הגופני
או שזה יותר קטע של ויזואליות

למשל שמעתי ששכיבות שמיכה מחזקות את הגוף , ושמשקולות כביכול לא כל כך עוזרות בחוזק

תקנו אותי אם אני טועה אני פשוט מסביר לכם על איזה דברים ששמעתי אני מתבסס
על מה שאני חושב

ran_z

26-09-06, 18:18

אתה קצת עושה פה סלט, מה הקשר עכשיו בין שני אנשים אותו משקל וגובה אחד מרים משקלים יותר כבדים , אני אמור לדעת מי מהם יקח במכות? אולי לאחד מהם יש סכין :)

ענית לעצמך על השאלה, אתה מתאמן במכון ולאט לאט עולה במשקלים ובכוח.

לגבי השכיבות שמיכה והמשקולות אני לא יודע איפה שמעת את זה אבל אותו בנאדם שמספר לך את הסיפורים האלה או שתנתק איתו את הקשר או שתפסיק לקחת ממנו עצות בנושא Bb

Nimrod

26-09-06, 18:31

KoKo

26-09-06, 18:33

חחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחח

פשוט אחי זה היה נראה לי מוזר
שנגיד בנאדם מתאמן במכון ועושה הפסקה
ובאופן טבעי הוא כבר לא יכול להרים את המשקלים שהוא הרים לפני [כביכול התחלש , זכרון שריר וכו' ]
בעוד שאני רואה את כל המושג של כוח וזה בדבר שלא נמדד בזכרון שריר ודברים כאלה
חחח סיבכתי את עצמי עזוב . . .

KoKo

26-09-06, 18:34

כל עוד עלית במשקלים במכון "התחזקת" , כל עוד העלת מסת שריר "התחזקת" לא קשור למכון.
כמו כן עבודה במכונות ותרגילים מאוד מבודדים תיהיה הרבה פחות יעילה, כי בחיים כשאתה משתמש בכוח לכל מיני דברים זה תמיד מורכב. (הולך מכות, סוחב דברים, מתאבק ועוד..).

תרגילים מבודדים יכולים להיות טובים אבל להשלמה.

מה הכוונה בתרגילים מבודדים אחי ?
יש לי משום מה בזכרון עובדה כזאת שיש תרגילים שהם לא בהכרח לניפוח
אלא רק לחיזוק הגוף . . יש דבר כזה בכלל ? חח

ELiAV

26-09-06, 22:28

מה הכוונה בתרגילים מבודדים אחי ?
יש לי משום מה בזכרון עובדה כזאת שיש תרגילים שהם לא בהכרח לניפוח
אלא רק לחיזוק הגוף . . יש דבר כזה בכלל ? חח
מצתרף לשאלה ..
--
אני חושב אולי שאני יודע איך אפשר לחזק תגוף תוכל טוב פשוט סידן , פחמימות , חלבון וזהו סידן הכי חשוב מחזק תעצמות=]
ככה אני חושב.. וגם תתאמן טובב..

פאוור

27-09-06, 16:26

תראה אחי האמת שעבודה במשקולות יכולה לפתח כמה דברים תלוי בחזרות
בעיקרון חזרות נמוכות 6-1 זה כח ועבודה על 10-6 זה כח זה לא אומה שהטווח הנמוך לא מחזק רק פחות ותעזוב אותך מהשטויות של שכיבות שמיכה וכל השטויות האלו זה סתם לבית ספר משקולות זה עבודה רצינית
אני מציע לך במקום לחשוב על כח תתחיל לבנות מסה ושיהיה לך מסס רצינית תבנה כח
זה גם הכי נכון

AVI-הנוקם

27-09-06, 16:29

אחי בישביל מכון לא צריך כוח צריך לדעת איך ואני חותם לך על זה

לך לאיגרוף חצי שנה שנה ותישאר במכון כושר אף אחד לא יכך אותך זה בערך מה שאני עשיתי

יבגני

27-09-06, 16:35

אחי בישביל מכון לא צריך כוח צריך לדעת איך ואני חותם לך על זה

לך לאיגרוף חצי שנה שנה ותישאר במכון כושר אף אחד לא יכך אותך זה בערך מה שאני עשיתי

תגיד מאיפה אתה ??

פאוור

27-09-06, 16:43

מה הקשר איגרוף הבחור דיבר על כח

AVI-הנוקם

27-09-06, 16:45

תגיד מאיפה אתה ??

ראשון

וזה שמעלי שאומר מה הקשר איגרוף אני יגיד לך כי הוא דיבר אל מכות למלה אם תיסתכל טוב

פאוור

27-09-06, 17:02

אה נכון. מכות זה משהו ניפרד וכח ומסה זה משהו ניפרד

KoKo

27-09-06, 17:28

נתתי את הדוגמא של מכות לביטוי של כוח
לא חשבתי על דרך ביטוי אחרת חח למרות שזה נשמע ילדותי מאוד

אז שורה תחתונה מבחינתכם
אימוני כוח [ אימוני עליית מסה / ניפוח ] = חיזוק הכוח הגופני ?

Takima

27-09-06, 19:09

יש שרשור שלם הנוגע לענייני כוח (http://www.atraf-f.net/or/showthread.php?t=3074). לפני ששואלים שאלה בפורום, בודקים אם היא נענתה שם כבר 1000 פעמים לפני.