צפה בגרסא המלאה : מותר לאכול הרבה פירות?
השאלה בכותרת.
למה אני שואל? המדריך בחדר כושר אמר לי לא לאכול יותר מ3 פירות ביום ולא לאכול אותם ביחד.
יש אמת בדבריו? לי אישית לפעמים קשה לא לאכול בין ארוחות במיוחד חטיפים ודברים כאלה שמושכים את העין אז פירות דווקא עוזר להעביר את הרעב הרגעי הזה
מישהו יכול להביא פה פירוט לגבי פירות מה מותר מה אסור מה הם עושים למה מי מו מה
תודה
אתה בחיטוב, במאסה?
תן יותר פרטים, שאפשר יהיה לכוון לך את כל התזונה, ולא רק נקודה מסויימת.
אתה יכול לאכול פירות. פשוט לא מומלץ לאכול לדוגמה בננה אחרי ארוחה בשרית בגלל שהיא מכילה סיבים תזונתיים שמעכבים את הספיגה של החלבון.
אבל כל עוד אתה לא מחטב, תאכל פירות בלי לדפוק יותר מדי חשבון. ובכלל, תאכל.
daniel maron
19-05-10, 14:27
עם אתה במאסה, תהנה מהפירות בלי קשר לתפריט ולארוחות-בין לבין.
בחיטוב זה יותר בעייתי מבחינת הפחמימות והסוכר, הכל תלוי לאיזה ערכים אתה מגיע.
כן אני רוצה לחטב
אז כשעולים במאסה מותר חופשי פירות?
Bodybuilder
19-05-10, 16:21
המדריך שלך טמבל !
אין שום בעיה בלאכול פרי או שניים בין ארוחות, לא נראה לי שאתה אחד שנמצא בתקופת חיטוב לתחרות bb וכול קלוריה שאתה מכניס לגוף חשובה לך עד כדי כך, בקיצור תגיד לו שהוא צריך לעלות על פסי רכבת ולא לרדת משם לפני שהוא נדרס אחרי השטויות שהוא אמר לך - שום דבר כבר לא יעזור לו ...
לא תאוכל פירוט - תחסוך לעצמך מקור מצויין לויטמינים, חבל.
בתקופת חיטוב תלך על פירות וירקות המכילות פחות פחמימות, בהצלחה.
אני לא חושב שיש בעיה עם פירות.
האדם בנוי לאכול פירות. דגנים לא ניתנים לעיכול אם אתה לא מבשל אותם. קופים שהמטען הגנטי שלהם כמעט זהה אוכלים בעיקר פירות ולפעמים סוגים של בשר.
החיה היחידה שאוכלת דגנים בצורתם הגולמית לדעתי זו ציפר.
אני לא אומר שתתנזר מאורז, או משהו הזוי שכזה.
מה שאני אומר שאין בעיה לאכול כמה פירות שבא לך, אבל צריך להסתכל על כל התפריט ולקבוע על פי זה.
Nitro Speed
19-05-10, 17:40
וואוו כמה זיוני שכל באשכול אחד.
המדריך שלך התכוון כנראה לפרוקטוז,שהוא בכללי לא בריא,ולא מומלץ לאכול הרבה ממנו.
נמצא הרבה בתפוחים.
וואוו כמה זיוני שכל באשכול אחד.
המדריך שלך התכוון כנראה לפרוקטוז,שהוא בכללי לא בריא,ולא מומלץ לאכול הרבה ממנו.
נמצא הרבה בתפוחים.
חחח בדיוק חשבתי אותו דבר
אפשר לאכול פירות פשוט אל תוכל יותר מ50 פרוכטוז ביום על בסיס קבוע שזה בערך 4-5 תפוחים שזה הפרי עם הכי הרבה פרוכטוז
תוכל בעיקר בבוקר או בסביבת אימון
זה תלוי בסה"כ הקלורי היומי שלך, אם תראה לנו ת'תפריט שלך יהיה יותר קל לכוון אותך.
למרות שאם באמת תוספת של 160-240 קל' ביום מפירות לא יזיקו לך,
אני באופן אישי הייתי מעדיף לצרוך אותן ממזונות אחרים ולא פירות.
וסתם טיפ קטן - אם יש לך רעב רגעי קטן ואתה רוצה לדחוף משהו, משקה מוגז בדר"כ מעיף אותו(לא קולה או משהו כזה, אלא דיאט או סודה).
vBulletin v3.7.2, Copyright ©2000-2024, Jelsoft Enterprises Ltd.