צריך עזרה בכמה דברים [ארכיון]

natedog

26-05-10, 13:49

היי, חדש פה בן 24 חולה במחלה שפוגעת בכל מיני צורות בגוף ובמשקל, אני מטר 166 48 קילו
אני אשמח לכמה עצות וטיפים עד עכשיו לא ממש הצלחתי לעלות במשקל אז אמרתי ניקח דרך אחרת
שזה שרירים יותר קניתי את הסיריוס פרוגיינר בחרתי בזה בעיקר בגלל שזה כשר.
לפי הדיאטנית של המחלה זה בסדר הבעיה היחידה שאין בזה שומן ואני צריך הרבה שומן (כמה שיותר)
קודם כל כמה זה ישנה שתפריט יהיה מורכב מהרבה שומן זה יזיק להתקדמות השרירים?
ועזרה בבניית תפריט שישלב שומן ומספיק חלבונים וכל מה שיכול לעזור.
תודה.

daniel maron

26-05-10, 15:30

תבנה תפריט שיהיה בו
120 גרם חלבון
75 גרם שומן
והשאר פחמימות עד שתגיע לפלוס קלורי של 1000-1500 קלוריות[תחשב bmr תעשה הכפלה,ותוסיף 1000 קלוריות-זה מה שאתה צריך לאכול]
בהצלחה.

hypertrophy

26-05-10, 15:42

תבנה תפריט שיהיה בו
120 גרם חלבון
75 גרם שומן
והשאר פחמימות עד שתגיע לפלוס קלורי של 1000-1500 קלוריות[תחשב bmr תעשה הכפלה,ותוסיף 1000 קלוריות-זה מה שאתה צריך לאכול]
בהצלחה.

חח יא מצחיק תקרא שוב את ההודעה שלו ....

לפותח הפוסט הרבה שומן דווקא יעזור לך בעלייה במאסת שריר

daniel maron

26-05-10, 15:55

שיגדיר "הרבה" 75 זה דיי הרבה למישהו במשקל שלו,הוא צריך יותר שיוסיף.
אבל ב48 קילו לא הייתי דופק חשבון..
לך לתזונאי שיביא לך תפריט תעלה אותו לאתר ויתנו לך ביקורת עליו

גל ציון-פור

26-05-10, 15:59

היי, חדש פה בן 24 חולה במחלה שפוגעת בכל מיני צורות בגוף ובמשקל, אני מטר 166 48 קילו
אני אשמח לכמה עצות וטיפים עד עכשיו לא ממש הצלחתי לעלות במשקל אז אמרתי ניקח דרך אחרת
שזה שרירים יותר קניתי את הסיריוס פרוגיינר בחרתי בזה בעיקר בגלל שזה כשר.
לפי הדיאטנית של המחלה זה בסדר הבעיה היחידה שאין בזה שומן ואני צריך הרבה שומן (כמה שיותר)
קודם כל כמה זה ישנה שתפריט יהיה מורכב מהרבה שומן זה יזיק להתקדמות השרירים?
ועזרה בבניית תפריט שישלב שומן ומספיק חלבונים וכל מה שיכול לעזור.
תודה.

אשמח לדעת יותר על המחלה לפני שאני ממליץ לך לעשות משהו. אם לא נוח לך בפורום הזה, אתה יכול לשלוח לי מייל אישי (מצורף בחתימה) ואשמח לעזור.
בברכה
גל ציון-פור

natedog

28-05-10, 06:02

גל שלחתי הודעה במייל, אם היה איזה שהיא בעיה ולא קיבלת (זה קורא לפעמיים שאני שולח:)
תרשום לי פה אני אשלח עוד פעם.
תודה.