בקשר לתפריט מאסה [ארכיון]

lebronI

30-05-10, 00:32

האלן חברים.
הייתי ביעוץ די הרבה זמן בישראל בודי(שאני מרוצה ממנו מאוד)אבל לצערי אין לי כסף להמשיך.
אשמח אם תתנו לי מדריך טוב לבניית תפריט למאסה.
אני אבנה על פיו ואתייעץ איתם לגביו
תודה!!

mag707

30-05-10, 01:22

למה שלא תמשיך עם התפריט שהם נתנו לך?
מקסימום תעלה כמה קלוריות ביחסים הנכונים..

lebronI

30-05-10, 01:31

התפריט שלי אצלהם היה לחיטוב(אני יכול להשתמש בו בסוף מסה לא ?)
ואני מתחיל עכשיו מאסה

lebronI

30-05-10, 21:12

אפשר תשובה

daniel maron

30-05-10, 21:44

הרבה חלבון הרבה שומן
2.5 חלבון
1.5 שומן
פחמימות גג 3

עם אתה ממש רזה אז תפעל אחרת-תשלים את כל הכמות קלוריות מפחמימות.

lebronI

31-05-10, 00:25

3 גרם כפול משקל גוף ביופ פחמימה ?
ואני ממש לא רזה אני גם משמין מהר מאוד ואני לא רוצה את זה.
קיצר לבנות תפריט לי הנוסחה שלך ?

hypertrophy

31-05-10, 03:18

3 גרם כפול משקל גוף ביופ פחמימה ?
ואני ממש לא רזה אני גם משמין מהר מאוד ואני לא רוצה את זה.
קיצר לבנות תפריט לי הנוסחה שלך ?

תעלה תמונות נוכל לדעת מה הכיוון שתצטרך

lebronI

31-05-10, 16:20

מהפלא
http://up203.siz.co.il/up3/fhnmhtfjjn4y.jpg

http://up203.siz.co.il/up3/2j4tyyiynfmz.jpg