carb cycling

[israelijedi]

יום עשיר בפחמימות:
פחמימות 300 גרם
190 גרם חלבון
34 גרם שומן

יום דל בפחמימות:
100 גרם פחמימות
180 גרם חלבון
77 גרם שומן


emr 2300
יחסים סבבה לימים? (3 ימים בנמוך, יום בגבוהה)

[orel]

yEp its good enough.

[hypertrophy]

אבל זה לא קארב סייקלינג

[orel]

אבל זה לא קארב סייקלינג
יש כל מיני סוגים של carbcycling, יש 6 ימים דל ויום אחד העמסה, ויש משחקים כל כמה ימים, כעיקרון מה שהוא עושה זה אחלה דבר למסה;)

[DanielP]

חיטוב*

[israelijedi]

המטרה היא חיטוב
יום גבוהה
2300 קק''ל
יום נמוך
1800 קק''ל

[orel]

המטרה היא חיטוב
יום גבוהה
2300 קק''ל
יום נמוך
1800 קק''ל
ביום עשיר פחמימה תוריד 20-30 גרם פחמימה תוסיף 15 גרם שומן לדעתי, הכמות שומן נמוכה מדי בכל זאת