PDA

צפה בגרסא המלאה : [שאלה]מולטי ויטמין vs פירות/ירקות.

Nothin_BuT_A_Peanut
05-06-10, 13:11
שלום. אני דיי מעוניין לדעת מהי כמות הויטמינים שיש נגיד באננס אומרים שיש בו הרבה ויטמין c, לעומת זאת מהי כמות הויטמינים שיש בגלולה אחת של נגיד "אופטי מן". כלומר השאלה היא איפה יש יותר ובכמה יותר?

עוד שאלה: תוכלו להמליץ לי מאכל/תוסף שיש בו הרבה סידן?

תודה לעוזרים.:)
din
05-06-10, 13:30
במולטי ויטמין יש בממוצא את כל הויטמינים ומינרלים שאדם מיתאמן צריך ביום יום מאוד קשה לאכול כל יום את כל המאכלים השונים בישביל להגיע לכמות המומלצת של הויטמינים והמינרלים... ובקשר לסידן מאוד קל להגיע לכמות היומית.. 1000 מ"ג בממוצא גבינות.. הכי קל.. הרבה סידן והרבה חלבון מי גבינה/קזאין.. מה צריך יותר מי זה..
Nothin_BuT_A_Peanut
05-06-10, 13:59
סבבה,אבל אתה יודע נגיד את הכמות בפרי לעומת המולטי ויטמין.
גל ציון-פור
05-06-10, 23:27
סבבה,אבל אתה יודע נגיד את הכמות בפרי לעומת המולטי ויטמין.

קיים אתר יפה ונוח לשימוש של WHFood. ניתן לראות שם כמה ויטמינים ומינרלים יש בפירות וירקות. זה הלינק, תחפש לגבי אננס.
http://www.google.co.il/url?sa=t&source=web&cd=1&ved=0CAYQFjAA&url=http%3A%2F%2Fwww.whfoods.com%2F&ei=G7MKTJXvM4mUOPTytO4P&usg=AFQjCNHY5iSpDnA3bCIYADiROfaER4U3Kg&sig2=nn2-SOZ6MpWtuEKnauaFUQ
דרך אגב, גם בקיווי, לימון וגמבה יש המון ויטמין C.
בברכה
גל ציון-פור
Nothin_BuT_A_Peanut
05-06-10, 23:38
תודה רבה,אבל הכמות של הקיווי לימון וכו' מתקרבת בכלל לכמות ויטמין שיש בגלולה של מולטי ויטמין?
moo
06-06-10, 01:05
כדי לאכול מספיק ויטמין c אתה צריך לאכול 33 תפוזים ביום (להגיע ל 2.5 גרם)
ככה שזה בדיחה להפנות אותך לפירות/ירקות על מנת לקבל ויטמין C
מה שכן צריך לצרוך גם פירות וירקות ולא להסתמך על תוספים

סידן יש לך בחלב ליטר חלב = גרם סידן

אם אתה מתאמן עצים, אתה צריך תוספים אין ברירה, ויטמינים ומינרלים זה אחד הדברים שצריך לקנות ואין כמעט תחליף
גל ציון-פור
06-06-10, 10:35
כדי לאכול מספיק ויטמין c אתה צריך לאכול 33 תפוזים ביום (להגיע ל 2.5 גרם)
ככה שזה בדיחה להפנות אותך לפירות/ירקות על מנת לקבל ויטמין c
מה שכן צריך לצרוך גם פירות וירקות ולא להסתמך על תוספים

סידן יש לך בחלב ליטר חלב = גרם סידן

אם אתה מתאמן עצים, אתה צריך תוספים אין ברירה, ויטמינים ומינרלים זה אחד הדברים שצריך לקנות ואין כמעט תחליף

ומהיכן ההנחיה לצרוך 2500 מ"ג ויטמין c ביום? אם אפשר לשאול כמובן... :-)