PDA

צפה בגרסא המלאה : מה אוכלים אחרי אימון בזמן חיטוב?

B0dyBuilding
06-06-10, 19:52
צריך גם פרי וכאלו אחרי אימון בתקופת חיטוב או שזה רק במסה?
IdaNP
06-06-10, 19:54
ברור שצריך. הצורך של הגוף שלך בסוכרים זמינים אחרי האימון תקף תמיד.
daniel maron
06-06-10, 20:14
לא בהכרח,עדיף שתנצל את רוב כמות הפחמימות היומיות שלך לפני האימון בשביל לתת לך אנרגיה.
כל זה תלוי גם בסוג החיטוב שאתה עושה.
גל ציון-פור
06-06-10, 22:38
צריך גם פרי וכאלו אחרי אימון בתקופת חיטוב או שזה רק במסה?

רצוי לשלב פחמימה לאחר אימון אבל זה לא חובה. הפחמימה יכולה לסייע בספיגת החלבון (בגלל הפרשת אינסולין). בד"כ נעדיף לשלב כאן פרי כלשהו ובשאר היום להימנע ממנו.
1 בננה או 2 תמרים יעשו את העבודה.
בברכה
גל ציון-פור