איזה 2 תוספי תזונה הכי יעלים לדעתכם?

[itaymadddd]

יש כל כך הרבה
למשל אני לוקח hmb אבקה בנסוף גם אומגה ומולטיוטימן לפעמים גם משלב קריאטין
בקיצר יוצא לי חור בכיס הרבה הוצאות
אז רציתי לדעת את דעכתם איזה הכי בסיסים שאני ילך איתם קבוע ולא סתם יזרוק כסף

[hypertrophy]

קריאטין זה הכי בסיסי
וחלבון אם קשה לך להשלים חלבון במהלך היום

[itaymadddd]

ובתקופות שאני עושה הפסקה מהקריאטין מה אפשר לקחת יש לך המלצה? או שלא כזה נחוץ

[hypertrophy]

א נחוץ...ואין הכרח לעשות הפסקות מקריאטין אם אתה לוקח 5 גרם ביום...

[Cuba]

תגיד באיזה שלב של אימונים כדאי להתחיל לשלב קיראטין?

[Nitro Speed]

אומגה 3 ומולטיויטמין

[daniel maron]

לבן אדם שאין לו הרבה ירקות בתפריט,מולטי ויטמין טוב באמת יעזור!
אבקת חלבון זה באמת אחלה דבר אפילו עם זה רק אחרי אימון,השלמת ערכים קלה נוחה טעימה ולא מכבידה..באמת עוזר.
עם קריאטין [טהור\דור הבא\פורמולה] משפיעה עליך אז למה לא?
זה תלוי בכל אחד..

אני אישית חייב אבקת חלבון ומולטי ויטמין זה שני הדברים בישבילי.

[itaymadddd]

מה עם קריאטין לא משתמש?

[Big T]

אני משתמש רק באבקת חלבון
קריאטין אני חושב לשלב מסה הבאה

[yogiyogi]

מבחינת יעילות זה קריאטין וגיינר אבל עדיף לאכול ולהיות על קראיטין וחלבון

[moo]

השלמה של ויטמינים ומינרלים
קריאטין מונו
ואומרים שאומגה 3

[alvaalva]

לפי דעתי למי שמתאמן עצים מגנזיום+אבץ
ואולי אומגה 3 או מולטי או קריאטין מונו.

[MustanGG]

מולטי-ויטמין
קריאטין מונו + אומגה 3 זה בעיקר מה שצריך כי קשה להגיע לכמות היומית רק מאוכל
כל השאר הדברים כמו חלבון וכו גם חשוב אבל יותר פשוט להביא מצריכה של אוכל

[mag707]

זה לא תלוי לאיזו מטרה, אני כרגע במסה ואני משתמש בגיינר קריאטין ואמפד ,ואני עולה במשקל יפה אז למה כולם מדברים על המולטי ויטמין או האומגה 3?

[BPM]

נו אקספלוד וניטרו טאק

[mag707]

אי אפשר להגיד על נו אקספלוד שהוא זול, בכלל, בכל אופן מה הקטע של הדיון הזה..אפשר להבין ממנו דברים ממש לא נכונים..
אי אפשר להגיד מה הכי יעיל ,זה כל כך אינדבדואלי שזה באמת יכול לעבוד על מישהו ועל אחר בכלל לא אז כל אחד ינסה
להתאים לעצמו תוסף מזון לפי הצרכים והמטרות שלו וכמובן לפי הכיס שלו.

אם מישהו חולק עליי אני ישמח לשמוע.

[moo]

זה לא תלוי לאיזו מטרה, אני כרגע במסה ואני משתמש בגיינר קריאטין ואמפד ,ואני עולה במשקל יפה אז למה כולם מדברים על המולטי ויטמין או האומגה 3?

כיוון שזה מה שיעזור לך להתאושש (בנוסף לאוכל קלוריות/חלבון/שומן/פחמימת)

גיינר אתה צורך כיוון שאתה לא מסוגל לאוכל מספיק, אנחנו אוכלים מספיק
ולגבי האמפד אתה משתמש בו שזה ממריץ וזה אחלה אבל רק אחרי ויטמינים ומינרלים שזה הכרחי ולא ניתן להשיג אותם מאוכול (את כל הויטמינים והמינרלים במינונים לספורטאים)

קריאטין מונו אני מסכים איתך (וגם תראה שרשמתי)

[or 17]

אני חושב שליפני שקונים מוצרי משפרי ביצועים למינהם ,צריך לדאוג לתוספים די בסיסים לשיפור מערכת החיסון ולבריאות כללית.

[jonathan]

אומגה 3 למרימי משקולות לא שייך בכלל לתוסף מזון "הכי יעיל".
מבחינתי זה מולטי ויטמין/קריאטין/אבקת חלבון
חלבון אפשר להשלים בדיוק כמו ויטמינים,אבל בסופו של דבר..מפתחי גוף יכולים להגיע לכמויות גבוהות של חלבון בתפריט..שתוסף מזון יעיל בשבילם זה אבקת חלבון..נוח טעים וחסכוני.(עזבו את החלב לרגע) ולא סתם לרוב הפורום יש אבקת חלבון ולא ממריצים או תוספים אחרים..כי פשוט זה הכי יעיל כתוסף.