שאלה בקשר לתפריט ... תודה [ארכיון]

צפה בגרסא המלאה : שאלה בקשר לתפריט ... תודה

nir_kadosh

15-06-10, 17:45

אני רוצה לבנות לעצמי תפריט ורציתי לדעת כמה קלוריות + פחימימות + חלבונים + שומנים אני צריך שיהיה לי בתפריט שלי ??

נתונים:
אני בן 20
שוקל 60 קילו
גובה 1.70
אין לי מושג כמה אחוזי שומן לא מצאתי מקום טוב לחשב ...
אני יודע שזה נשמע רזה מאוד אבל אני לא כזה רזה.

תודה לכל העוזרים :)

Chest

15-06-10, 18:04

נראה כאילו אין לך מאסת שריר גדולה עם אתה אומר שזה נשמע רזה ואתה לא כזה רזה ואתה 60קילו על 170..
תפרט קצת, מה המטרה שלך? חיטוב? מאסה? כמה זמן אתה מתאמן?
בכל מקרה אני ממליץ לך להתחיל מאסה ולהעלות קצת מאסת שריר, תעלה ל70-75קילו ואז תחטב.

yogiyogi

15-06-10, 19:18

חלבונים 120-180
שומנים 50 -100
פחמימות כל השאר כדי להשלים ל-2500 - 3000 קלוריות

SIMAO

15-06-10, 21:01

סליחה על החוצפה,אבל אתה רשום פה מ06, 4 שנים רשום פה וזו שאלה שאתה שואל?.
לא קראת אף מאמר בנושא?!.
באתר הרישמי ובניעוץ פה בפורום תינתן לך התשובה,חבל שאנשים לא פוקחים עיניים ומסתכלים מה רשום במעלה הפורום.

בהצלחה :)