חופשה באמצע חיטוב - תכנון יעיל לפני / אחרי [ארכיון]

צפה בגרסא המלאה : חופשה באמצע חיטוב - תכנון יעיל לפני / אחרי

Scylla

19-06-10, 05:43

אני טס לשבוע לבורגאס עוד שבועיים,
כמובן ששם אני אוכל כמו בנאדם ואשתה כמו חמור.
השאלה, שבוע לפני, לעשות נייטראלי על מנת שלא יהיה ריבאונד?
ואיך לחזור לחיטוב לאחר החופשה? לחזור לתפריט הרגיל?
אני עושה cc אגב, ועל 10-11 אחוז בערך.

daniel maron

19-06-10, 10:08

אני לא מאמין שבשבוע יקרה הרבה,מקסימום תעלה נוזלים וטיפה שומן.
אני אומר תחגוג עם זה חשוב לך,ובקשר לחזרה לתפריט אני מציע לך לעשות נייטרלי גם לפני שאתה נוסע לשם וגם כשאתה חוזר ואז לרדת בהדרגה.
שבוע לפני לעשות נייטרלי-בורגאס=לחגוג-חזרה=נייטרלי וירידה בהדרגה.[בעיקר בפחמימה].

haim15

19-06-10, 17:31

לפני תהיה שבוע-שבוע וחצי על נייטרלי תגיע לבורגוס תהנה כפי יכולתך תחזור ותעשה עוד שבוע-שבועיים נייטרלי ומשם תמשיך חיטוב כרגיל... קיצוץ פחמימות לאט לאט וכו'

moo

19-06-10, 20:10

כלום לא יקרה בשבוע
אם בא לך תהיה דל פחמימה שבוע לפני וככה החופשה תנוצל להעמסה ~
שבוע אחר כך כל הנוזלים שתעלה בחופשה ירדו
תקפיד לאכול חלבון שם כל השאר לא משנה

Scylla

19-06-10, 21:33

רן בטוח שלא שווה לעשות נייטראלי לפני ו/או אחרי?

moo

19-06-10, 21:46

לא
אתה בחיטוב, וחוזר לחיטוב, לא יקרה כלום

אנדרוליזם

20-06-10, 00:41

אולי זה הזמן להפסיק את החיטוב?
10% שומן?
אתה הולך להתחרות?

xpl1

20-06-10, 02:00

תעשה מה שנוח לך... ההפסקה הזאת לא תעשה כלום

הייתי במסה שנה שעברה כשנסעתי, ובדיוק ההפך פחדתי שאני לא אוכל וכך באמת קרה... למי יש זמן לאכול שמה
היינו קמים בבוקר מחסלים מה שיש, מכינים ביצים וחביתות כל מיני גבינות שהיינו קונים בסופר וקערות מלאות דגנים מלא סוגים עם חלב

בד"כ היינו אוכלים עוד ארוחה אחת ביום... פיצות המבורגר מה שבא

כל היום שתייה ומאנצ'יס ושוקולדים

בסוף ירדתי איזה 2 קילו כשחזרתי... אבל בחפיף לא מעניין

אל תתחשבן תהנה עד הסוף זה מקום בן אלף זונות כמה שנהניתי אני חושב שלא ניצלתי את הכל שם, אל תעשה חשבון לכלום תעשה חיים אחי

Scylla

20-06-10, 05:15

לרגע לא אמרתי שאני אעשה חשבון, מה שכן לאחר צפיה בסרט "שמנצ'יק" באדיבות רן, החלטתי שלוותר על צ'יפס זה רעיון לא רע בכלל וגם לא יפריע לי. או פשוט לקחת עוד המבורגר :)

Scylla

20-06-10, 05:16

אולי זה הזמן להפסיק את החיטוב?
10% שומן?
אתה הולך להתחרות?

שמע אני הולך לסיים את התקופה שהתאמנתי משאיפות אסטטיות, 10-11 זה סבבה לגמרי, אבל עם כל ההשקעה האימונים ואני לא צריך להרחיב לך, למה להסתפק בסבבה ולא במצויין? השאיפה אגב ל7-8 ועוד חודש ככה מאמין שאני אגיע לשם.

orel

20-06-10, 07:06

למען האמת חופשה אפילו יכולה להועיל, אם תאכל על קלוריות של נייטרלי בחופשה ומספיק פחמימה זה יכול להיות full diet break לדיאטה שיחזיר הורמונים ומשונים למצב נורמלי ומאוזן

אנדרוליזם

20-06-10, 16:49

שמע אני הולך לסיים את התקופה שהתאמנתי משאיפות אסטטיות, 10-11 זה סבבה לגמרי, אבל עם כל ההשקעה האימונים ואני לא צריך להרחיב לך, למה להסתפק בסבבה ולא במצויין? השאיפה אגב ל7-8 ועוד חודש ככה מאמין שאני אגיע לשם.

ירידה לאחוזי שומן כאלה ללא חומרים לא קלה במיוחד.
אתה מתכוון לעשות פרוטוקולים?

Scylla

21-06-10, 06:06

מתכוון להמשיך בcc... אני מאמין בהתמדה. חיטובים האחרונים הצלחתי לרדת ל10 בלי מניפולציות מיוחדות אין סיבה שעם cc והרבה התמדה אני לא ארד מתחת לזה.