PDA

צפה בגרסא המלאה : תמונות בן 14

AC9
19-06-10, 12:25
טוב אז החלטתי לעלות תמונות מפני שאני די חדש פה
אז יאלה בלי זינוי שכל
נתונים :
14
51 קילו
153
זמן אימון : 4 חודשים
גב הצד החזק אצלי :
http://yfrog.com/j2pict0054uj
http://yfrog.com/2opict0060lj

בקרוב עוד תמונות
כל תגובה תתקבל :)
daniel maron
19-06-10, 12:38
כל הכבוד על הגיל הצעיר שבו אתה נכנס לתחום זה דבר ראשון.
לנושא-אתה רזה,אתה צריך להתחיל להתאמן חזק ולאכול טוב.
תקרא מאמרים באתר תבנה תכנית שתתאים לך ואיתה תפריט לעלייה במאסה.
בהצלחה בהמשך,אל תוותר!
AC9
19-06-10, 12:41
כל הכבוד על הגיל הצעיר שבו אתה נכנס לתחום זה דבר ראשון.
לנושא-אתה רזה,אתה צריך להתחיל להתאמן חזק ולאכול טוב.
תקרא מאמרים באתר תבנה תכנית שתתאים לך ואיתה תפריט לעלייה במאסה.
בהצלחה בהמשך,אל תוותר!

קודם כל תודה ,
בעניין המשקל אני ממשיך לעלות התחלתי מ44 קילו על 1.50
alonl6
19-06-10, 13:08
קשה להתייחס כי רואים על מבנה הגוף שיש לך עוד לגדול ולצמוח (מן הסתם. אתה בן 14)
בכל מקרה להתחיל להתאמן בגיל כזה זה חשוב.
פשוט תתאמן, אל תתרכז כרגע באם אתה גדל או מתפתח מבחינת מסה. להרגיל את הגוף לאימונים זה תמיד טוב לעשות בגיל צעיר. פשוט להתאמן נכון ולאכול ואתה כבר תגדל לבד.
בכל מקרה זה נראה שאכן הגב לא רע לגילך.

איך אתה מתאמן?
AC9
19-06-10, 13:44
קשה להתייחס כי רואים על מבנה הגוף שיש לך עוד לגדול ולצמוח (מן הסתם. אתה בן 14)
בכל מקרה להתחיל להתאמן בגיל כזה זה חשוב.
פשוט תתאמן, אל תתרכז כרגע באם אתה גדל או מתפתח מבחינת מסה. להרגיל את הגוף לאימונים זה תמיד טוב לעשות בגיל צעיר. פשוט להתאמן נכון ולאכול ואתה כבר תגדל לבד.
בכל מקרה זה נראה שאכן הגב לא רע לגילך.

איך אתה מתאמן?

תוכנית ab

a :

חזה :

לחיצת חזה 8x3
פרפר 8x3

רגליים :

לג פרס8x3
סקוואט8x3

ידיים :

פטישים עם דאמבלים 10x3

b :

מתח 3 max
bent over row 8x3
פולי עליון 8x3

כתפיים :

מילטרי פרס 8x3

יד אחורית :

מקבילים 8x3
haim15
19-06-10, 14:14
וואי בלי להעליב אבל ראיתי לרגע את אחשלי הקטן בתמונות :):):):) זה מוזר אחושרמוטה.
ישלך הרבה לאן לגדול ויש עבודה תתחיל לתת בראש
AC9
19-06-10, 14:28
וואי בלי להעליב אבל ראיתי לרגע את אחשלי הקטן בתמונות :):):):) זה מוזר אחושרמוטה.
ישלך הרבה לאן לגדול ויש עבודה תתחיל לתת בראש

מה התלהבתה ?
בתמונות הקודמות שפירסמתה זה ניראה שיש לנו אותו גב
haim15
19-06-10, 17:19
מה התלהבתה ?
בתמונות הקודמות שפירסמתה זה ניראה שיש לנו אותו גב

מה לקחת קשה, ואם כל הכבוד תהיה בטוח שאין לנו אותו גב ואני לא משוויץ אפילו מעט עכשיו
בובדילן94
19-06-10, 17:55
מה התלהבתה ?
בתמונות הקודמות שפירסמתה זה ניראה שיש לנו אותו גב
חחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחח חחחחחחחח
Deadlift
19-06-10, 19:44
מה התלהבתה ?
בתמונות הקודמות שפירסמתה זה ניראה שיש לנו אותו גב

חח אחי,אני באותו הגיל שלך והגב שלי גדול בערך פי 2 על שלך. ושל חיים גדול בהרבה משלי. אז תן לו קצת כבוד ואל תזלזל בו סתם.
Philip_k
19-06-10, 20:35
מה זה התגובות האלה ...
"הגב שלי יותר גדול ...." חלאס!

Ac9, כמו שאמרו לך פה ואני אחזור על זה כמו הכבוד שאתה מתחיל להשקיע בגיל כזה(אם הייתי יכול לחזור בזמן ולשנות את הגיל שבו התחלתי פיתוח גוף, הייתי עושה את זה)
מכאן והלאה אתה יכול רק להתקדם, תתחיל לקרוא וללמוד לעבוד נכון ואז לאט לאט תעלה במשקל וכמובן תזונה נכונה.

שיהיה לך בהצלחה.
alonl6
19-06-10, 21:25
אף אחד לא מתלהב עליך.

פיזית, אתה קטן.
אתה כולה בן 14. העצמות שלך עדיין גדלות. לכן זה לא משנה כרגע מה גודל החזה או הגב שלך כי יש לך עוד לאן לצמוח. רואים בתמונות שאתה קטן.

פשוט תתאמן.
תאכל טוב ויהיה בסדר.
Deadlift
19-06-10, 21:31
מה זה התגובות האלה ...
"הגב שלי יותר גדול ...." חלאס!

Ac9, כמו שאמרו לך פה ואני אחזור על זה כמו הכבוד שאתה מתחיל להשקיע בגיל כזה(אם הייתי יכול לחזור בזמן ולשנות את הגיל שבו התחלתי פיתוח גוף, הייתי עושה את זה)
מכאן והלאה אתה יכול רק להתקדם, תתחיל לקרוא וללמוד לעבוד נכון ואז לאט לאט תעלה במשקל וכמובן תזונה נכונה.

שיהיה לך בהצלחה.

שלא יזלזל בחיים זה הכל.
moo
19-06-10, 22:49
קוראים לך ac
תצדיק את השם
terminater135
19-06-10, 22:56
קוראים לך ac
תצדיק את השם

חחחחחחחחחחחחחח:D
IdaNP
19-06-10, 23:53
זה טוב שהתחלת להתאמן עכשיו. דבר חשוב מאוד שאתה צריך לשים עליו דגש זה אוכל. תאכל הרבה ואתה תתפתח. (לצערי לא הייתי מודע לזה בגיל שלך ובגלל זה הפסקתי להתאמן אחרי 3-4 חודשים שלא ראיתי תוצאות בכלל)
daniel maron
20-06-10, 17:00
עזוב אותך מכאלה שאומרים לך שאתה קטן,תוכיח לכולם ובמיוחד לעצמך שאתה יכל אחי!
תתחיל להתאמן כמו מטורף ולאכול הרבה ותגדל!אל תוותר ותעשה מה שאחרים אמרו שאתה לא מסוגל.

ותפסיקו לבוא בפוזה של מר אולמפיה כולכם עדיין ילדות קטנות ורזות.[כולל אותי]
טלסביון
23-06-10, 13:59
מותר לך בכלל להיות בחדר כושר?!
אוריין ברוך22
23-06-10, 15:22
חח אחי,אני באותו הגיל שלך והגב שלי גדול בערך פי 2 על שלך. ושל חיים גדול בהרבה משלי. אז תן לו קצת כבוד ואל תזלזל בו סתם.

איך אני שונא תיצאות האלה של אנשים...
"אני בגיל שלך ואני פי 2 עלייך" אפחד לא שאל אותך על הגודל של הגב שלך
הילד פרסם תמונות בשביל לקבל חוות דעת
כנראה הוא לא יודע לקבל ביקורת אם הוא אמר לחיים שהגב שלו בגודל של הגב שלו

לנושא
אתה בן 14
די נמוך אבל אתה כבר יודע את זה נראלי בשביל הגיל שלך זה חמוד תמשיך מסה עד 65 בשקט משם תחליט כבר אתה
חיטוב או להמשיך מסה:)